Gravity Images/Getty Images דלקת חניכיים, סוג של דלקת בחניכיים, היא אחת ממחלות הפה השכיחות ביותר - וכזו שמשפיעה על עד 90% מהמבוגרים ברחבי העולם, על פי כתב העת לפריודונטולוגיה קלינית לימוד .
בעוד שחניכיים אדומות, רכות ונפוחות הן הסימפטומים השכיחים ביותר של דלקת חניכיים, המצב יכול להוביל לשיניים רופפות או אובדות, חניכיים מדממות, כאבים או רגישות בעת לעיסה או ריח רע מהפה. מחקר אף קשר בין צורות קשות של דלקת חניכיים למחלות לב, קשר שחלק מהמומחים מאשימים בחיידקים שהתפשטו בפיהם של חולי חניכיים. (להלן 4 מחלות נוספות הקשורות להרגלי שיניים תת -קרקעיים.)
דלקת חניכיים נגרמת בעיקר מחיידקים שמתרבים עקב היגיינת פה לקויה, אומר יוג'ין קו , DDS, פרופסור קליני לפתולוגיה ולרפואה בפה בבית הספר לרפואת שיניים של אוניברסיטת מישיגן.
השיניים שלך צוברות סרט דק או שאריות הידועות בשם פלאק, המהוות בית למיליוני חיידקים. צחצוח וחוט דנטלי מאפשרים לרובד הזה להתקשות לאבנית, מה שמייצר אז גירוי ודלקת בחניכיים, מסביר קו. (הוא אומר שישנן צורות רבות של דלקת חניכיים-חלקן הנגרמות על ידי וירוסים או פטריות-אך סוג המושרה על ידי רובד הוא ללא ספק הנפוץ ביותר.)
מה אתה יכול לעשות כדי להקל על דלקת החניכיים? צחצוח נכון וחוט דנטלי, יחד עם ניקיון מקצועי רגיל, הם בין ההגנות והתרופות הטובות ביותר, אומר קו. אתה צריך לשבש את השלט לפני שהוא נכנס בין השיניים או מגרה את החניכיים, הוא מוסיף.
אבל אם אתה כבר עושה את הדברים האלה ולא מוצא הקלה, שקול לנסות את שש התרופות הביתיות האלה.
קיצוץ בפחמימות מעודנות
Getty Images קטן, קצת משוגע לימוד בוצע בשנת 2009 גילו שאנשים שחתכו את כל הפחמימות המעודנות מהתזונה שלהם - בעצם אנשים שאימצו א דיאטה בסגנון פליאו ותקופת האבן - לא סבלו מדלקת חניכיים גם אם הפסיקו לצחצח ולהשתמש בחוט דנטלי במשך ארבעה שבועות. מחברי המחקר מצאו כי סוג החיידקים הגורמים לדלקת חניכיים לא גדל כאשר משתתפי המחקר חתכו פחמימות מעודנות - למרות שהשיניים שלהם עשה לצבור יותר פלאק בשל היעדר צחצוח. המחקר הוא ראשוני, אך שקול סיבה נוספת זו לאכול פחות ממתקים, לחם לבן, סודה ופחמימות מזוקקות אחרות.
לאכול יותר סיבים ואומגה 3
Getty Images באחר מחקר ממוקד דיאטה , חוקרים מצאו כי אנשים שאכלו תזונה עשירה באומגה 3, סיבים וויטמינים C ו- D נהנו מהפחתה של 50% בדלקת החניכיים הנגרמת מדלקת חניכיים. שוב, כותבי המחקר אמרו ששינוי מועיל בחיידקי הפה עשוי להסביר את כוחות התזונה נגד חניכיים. פרי שלם, ובמיוחד פירות הדר כמו תפוזים, הם המקורות העיקריים לסיבים וויטמין C כאחד ה- USDA . בינתיים, סלמון מהווה מקור מזון מצוין הן לוויטמין D והן לאומגה 3. (לשלב אותו עם קינואה וכרובית צלויה למכה בריאה של סיבים וויטמין C.)
לטרוף מעט שמן קוקוס
Getty Images זה ידוע בשם משיכת שמן. בעיקרון, אתה שוטף שמן בפה במשך שמונה עד עשר דקות פעם ביום. (כן, קראת נכון. שמונה עד עשר דקות !) קטן מחקר 2015 מצאו שחיקה עם שמן קוקוס באמת הקלה על תסמיני דלקת החניכיים של החולים. כותבי מחקר זה שיערו כי השמן פועל כקרצף נוזלי, המנגב רובד וחיידקים. עוד מחקרים מצאו לסוגים אחרים של משיכת שמן - כולל שמן חמניות - יש השפעה דומה. אבל לא ברור אם שמן טוב יותר מלעשות זאת עם מים או מי פה. (גלה מה קרה מתי סופר אחד ניסה למשוך שמן במשך חודש .)
להלן דרכים גאוניות עוד יותר לשימוש בשמן קוקוס:
ללעוס מסטיק
Getty Images רוק הוא פתרון הניקוי המובנה של הפה שלך, אומר קו. אך עבור אלו הסובלים מיובש בפה, יתכן ואין להם מספיק רוק כדי להרחיק חיידקי פה מזיקים. אפילו למי שצחצח ומשתמש בחוט דנטלי ביסודיות, יובש בפה יכול להוביל להתפשטות חיידקים ודלקות חניכיים.
על ידי גירוי ייצור והפרשת הרוק, לעיסת מסטיק היא תרופה יעילה ליובש בפה , ועשוי גם לסייע בהקלה על דלקת החניכיים ולמנוע ממנה לחזור. (רק וודא שאתה קונה מסטיק ללא סוכר; סוכר יכול לקדם הצטברות פלאק וחללים.) עוד מחקר מראה כי מסטיק המכיל אקליפטוס אמיתי עשוי להיות לוחם דלקת חניכיים חזק עוד יותר.
לאכול יותר יוגורט
Getty Images מוצרי חלב עתירי סידן-במיוחד מוצרי חלב מותססים כמו יוגורט-יכולים לדפוק דלקת חניכיים ולהגן על הפה מפני מחלות חניכיים עתידיות, כך עולה ממחקר שנערך ב -2012 בכתב העת. חומרים מזינים . צוות המחקר הדני שיער כי חיידקים פרוביוטיים במזונות חלב עתירי סידן עלולים למנוע צמיחה של מיקרואורגניזמים הגורמים לדלקת חניכיים.
לשתות תה ירוק
Getty Images שתיית תה ירוק עשויה להקל או למנוע את התפשטות דלקת החניכיים. זה לפי מחקר משנת 2009 בתוך ה כתב העת לפריודונטולוגיה . מחברי המחקר טוענים כי סוג ספציפי של נוגד חמצון של תה ירוק - המכונה קטצ'ינים - עלול לחסום את התפשטות החיידקים הגורמים לדלקת חניכיים, ועלול גם לדכא באופן טבעי דלקת. (הנה כל מה שאתה צריך לדעת בחר תה ירוק שבעצם טוב לך .)
