Nerthuz/Getty Images רוב האנשים מקבלים צרבת מדי פעם - התחושה הכואבת והלוהטת בחזה לאחר ליטוש ארוחה גדולה ושומנית, הידועה גם בשם חומצה ריפלוקס. מה הוא את זה, בדיוק? בבסיס, ריפלוקס הוא מיץ קיבה שנע מהקיבה למעלה אל הוושט או למעלה למעלה, אומר קווין גסמי , MD, גסטרואנטרולוג ומנהל שותף של תוכניות קליניות במרכז UCLA להפרעות וושט. (הוושט שלך הוא התעלה המחברת את הגרון שלך לבטן).
זרימה לא רצויה זו של מיץ קיבה יכולה לקרות מכמה סיבות. עודף משקל או השמנת יתר עלולים ליצור לחץ בטני שמאלץ את המזון לחזור אל הוושט, אומר ד'ר גאסמי. או לפעמים, נטילת תרופות מסוימות (כמו משככי כאבים, אנטי היסטמינים, חוסמי תעלות סידן או תרופות נוגדות דיכאון) עלולה לגרום לתקינה של המסתם המחבר בין הקיבה והוושט שלך, על פי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות .כאשר זה קורה, תכולת הקיבה יכולה לנדוד לתוך הוושט, למקום בו הם אינם שייכים, אומר ד'ר גאסמי.
אם אתה חווה חומצה ריפלוקס יותר מפעמיים בשבוע, אתה עשוי להיות אחד מכל חמישה אנשים בארצות הברית הסובלים ממחלת ריפלוקס גסטרו -ושט (GERD). לחולי GERD בדרך כלל מעכבי משאבת פרוטון שנקבעו (שמות מותגים כוללים בין השאר Prilosec, Nexium ו- Prevacid), החוסמים את ייצור חומצות הקיבה.
אם אינך רוצה להסתמך על תרופות, מומחים אומרים שיש תרופות טבעיות לרפלוקס חומצי שעשויות גם הן להקל. נגיע לתרופות הבית האלה תוך דקה. אבל ראשית, אזהרה אחת חשובה: אם מה שאתה מנסה לא עובד - כלומר, אם הצרבת שלך או תסמינים אחרים ממשיכים לחזור - עליך ליידע את הרופא שלך.
אנשים חושבים שצרבת היא רק צרבת, אבל זה יכול להיות בעל השלכות חמורות מאוד, אומר ברוס גרינוולד , MD, גסטרואנטרולוג ופרופסור לרפואה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מרילנד. ריפלוקס הוא גורם הסיכון מספר אחת לסרטן הוושט. זה יכול גם לגרום להצטלקות ולהצרות של הוושט, כמו גם לבעיות נשימה - כולל אסתמה - ואמייל שיניים שאבד, מזהיר ד'ר גרינוולד. אז אל תתעלמו רק מתסמיני הרפלוקס שלכם; ספר לרופא שלך.
לאזהרה זו בצד, להלן שש תרופות ביתיות לריפלוקס חומצי שעל פי מומחי בריאות כדאי לנסות.
Getty Imagesאתה כבר יודע שאלבה יכולה לסייע בהרגעת כוויות שמש, אך חלק מהאנשים הסובלים מחמצת חומצה ו- GERD נשבעים שגם הצמח יכול להרגיע את תסמיני הצרבת. מספר מטופלים אמרו לי שמיץ אלוורה עוזר להם, אומר ד'ר גאסמי. לאלו יש הרבה סגולות ריפוי, וחולים אומרים ששתייתו מקלה על צרבת. ד'ר גרינוולד אומר שגם הוא שמע מהמטופלים שלו. אלוורה נחשבת כמגנה על מערכת העיכול, ואנשים אומרים שזה עוזר להם, הוא אומר. שני הרופאים אומרים כי הראיות התומכות בשתיית אלוורה רחוקות מלהיות חד משמעיות. אבל מחקר אחד שנערך לאחרונה מצאה שתייה של בערך גרם של סירופ אלוורה יכולה להקל בבטחה על תסמיני ריפלוקס. Nature's Way מייצר מוצר אלוורה שנבלע היטב (11 $ לליטר, amazon.com ).
Getty Images במשך שנים הוזהרו חולי ריפלוקס להימנע ממאכלים חומציים או מקדמי חומצה. מזונות שמנים או שומניים הם כמה דוגמאות, אומר ד'ר גרינוולד. מזון המבוסס על עגבניות, מזון חריף, משקאות המכילים קפאין או מוגזים, שוקולד ומזונות מהירים הם גם מאכלים שנאמר לחולים לעתים קרובות להימנע מהם, אומר ד'ר גאסמי. אך אנו יודעים כעת שאמצעי זהירות זה אינו נחוץ. 'להרבה אנשים לא יהיו סימפטומים הקשורים למזונות האלה. לאנשים שונים יש גורמי מזון שונים, ואם אתה מנתק את כל המזונות האלה, זוהי דיאטה מגבילה באמת שאולי לא יהיה צורך בה כדי לשלוט על ריפלוקס שלך, אומר ד'ר Ghassemi.
אפשרות טובה יותר (וקלה יותר): התחל לרשום או לצלם את המאכלים או המשקאות שנראים כמעוררים את תסמיני הריפלוקס שלך. במקרים מסוימים, ייתכן שתוכל לחתוך כמה עבריינים ראשוניים מבלי להקריב קורבנות תזונתיים גדולים, הוא אומר.
Getty Images מה שאתה אוכל חשוב לא פחות מהכמות שאתה אוכל. אכילת יתר יכולה לגרום או להחמיר את תסמיני ריפלוקס, אומר ד'ר גאסמי. אבל אכילת ארוחות קטנות ותכופות יותר יכולה לעזור, הוא אומר. כדי להבטיח שהמיני-ארוחות שלך לא יגרמו לעלייה במשקל-דבר שיכול לגרום להחמצת חומצה גרועה-הקפד לשים לב לצריכת הקלוריות הכוללת ואיכות המזון. במילים אחרות, זה שאתה אוכל ארוחות בגודל חטיף לא אומר שהן צריכות להיות מורכבות ממזונות חטיפים עתירי קלוריות כמו צ'יפס ועוגיות.
Getty Images אתה רוצה שהכל בבטן יזרום למטה, לא למעלה. וכאשר אתה זקוף או על הרגליים, כוח הכבידה מסייע לעודד את הזרימה כלפי מטה, אומר ד'ר גאסמי. אבל כשאתה שוכב, כוח הכבידה הוא כבר לא בן ברית בדחיפה הזו לרוקן את הבטן מתוכן. כדי לוודא שארוחת הערב שלכם תישאר, ד'ר גססי ממליץ ליהנות מהארוחה האחרונה או מהחטיף של היום לפחות שעתיים לפני השכיבה. זה ממקסם את השפעת הכבידה על התרוקנות הקיבה, הוא מסביר.
אם אתה נוטה לסבול מריפלוקס בלילה, הוא גם ממליץ להניח כמה כריות דקות ויציבות מתחת לראש המזרן שלך כדי להטות את כל המיטה שלך בזווית קלה כלפי מטה. הרמת ראש המיטה יכולה להקל על תסמיני הלילה, הוא אומר. רק וודא שאתה לא רק מרים את החצי העליון של הגוף שלך. אם החצי העליון שלך כפוף קדימה בעוד פלג הגוף התחתון שלך שטוח, זה יכול לדחוס את הבטן ולהחמיר את הסימפטומים, הוא אומר. (קרא על ששת הדברים האחרים שאסור לך לעשות לפני השינה.)
Getty Images סיני קטן לימוד השווה שישה שבועות של דיקור לתרופות ריפלוקס מרשם. התוצאה המפתיעה: שניהם עבדו באותה מידה. אפילו ארבעה שבועות לאחר סיום המחקר, חולי הריפלוקס שקיבלו דיקור עדיין נהנו מירידה בסימפטומים. האנשים במחקר קיבלו דיקור פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע במשך שישה שבועות. אין יותר מדי מחקר נוסף שיגבה את הרעיון של טיפול ברפלוקס בעזרת דיקור סיני, אבל יש גם מעט מאוד הוכחות שהדיקור מסוכן. אז, בעלויות בצד, אין חיסרון גדול בניסיון. (ההפעלות עולות בין 40 $ ל -350 $, בהתאם למקום מגוריך, היכן אתה פונה לטיפול ורמת הניסיון של הרופא המטפל שלך.)
Getty Images בדומה לאלוורה, נראה כי חומץ תפוחים (ACV) מספק לחלק מחולי ריפלוקס הקלה, אומר ד'ר גאסמי. זה נוזל מאוד חומצי, ואני לא יכול להסביר למה זה עוזר להם, אבל יש שאומרים לי שזה עוזר, הוא אומר. אך בניגוד לאלוורה, כמעט ואין מחקר שמגבה את הרעיון ש- ACV יכול להילחם ברפלוקס. סטודנטית לתואר שני באוניברסיטת אריזונה השווה את ה- ACV לנוגדי חומצה או פלסבו ולא מצאו הבדל בין השלושה - אם כי שלושתם אכן סייעו להקל על הצרבת. למרות ש- ACV עשוי להתברר כמזויף כתרופה לריפלוקס, זה עשוי להיות שווה זריקה. (פשוט שאל את הרופא שלך לפני שתנסה.) כדי לעזור ל- ACV לרדת מעט יותר קל, יש לדלל 1-2 כפות עם 8 גרם של מים.
