bobmadbob/Getty Images בין אם זו חסימה מדי פעם או בעיה כרונית, מתאמץ ללכת מספר שתיים הוא אף פעם לא כיף. למרות שעצירות היא באמת נפוצה - משפיעה על ארבעה מיליון אנשים בארה'ב, על פי המומחים בג'ונס הופקינס - זה עדיין יכול להיות מביך, וזו הסיבה שאולי אתה מסרב להעלות את זה עם הרופא או הרוקח שלך. אולם התעלמות מעצירות היא גם טעות.
עצירות יכולה להיות כואבת ולא נוחה, וחושפת את עצמה באמצעות נפיחות, התכווצויות והתחושה שאתה צריך לעשות קקי - אבל כשאתה מנסה שום דבר לא יוצא. ללא טיפול, זה יכול להוביל לבעיות אחרות כמו טְחוֹרִים , סדקים אנאליים, ולפעמים אפילו חסימת מעיים.
'עצירות מתרחשת כאשר האטה פעילות המעיים, מה שגורם לצואה להתקשות ומקשה על המעבר', אומר. טז בהטיה , MD, מומחה לבריאות אינטגרטיבי ומייסד מרכז SpringS MD . 'זה יכול להיגרם כתוצאה מתרופות מסוימות, חוסר פעילות גופנית, תזונה לקויה, היעדר סיבים, התייבשות ועוד.' מצבים רפואיים מסוימים, כמו תת פעילות של בלוטת התריס, תסמונת המעי הרגיז (IBS), סוכרת, טרשת נפוצה ומחלת פרקינסון יכולים גם לגרום לסבירות לעצירות.
(גלה את הפתרון הטבעי והפשוט היחיד שיכול לעזור לך להפוך דלקת כרונית ולרפא יותר מ -45 מחלות. נסה תרופה לכל הגוף היום!)
להרבה אנשים, פשוט לאכול יותר מזונות עשירים בסיבים - כמו שזיפים מיובשים, שעועית ופירות וירקות בשפע - יחד עם שתיית יותר מים מספיקה כדי להניע דברים. אבל לפעמים השיפוצים האלה פשוט לא חותכים את זה. 'תזונה מאוזנת יחד עם פעילות גופנית מועילה לעתים קרובות, אך עבור חולים עם עצירות המשפיעה על איכות חייהם, שתיית מים או הגדלת סיבים תזונתיים אינם מספיקים כדי לשלוט בסימפטומים שלהם', אומר. יונתן רוזנברג , MD, גסטרואנטרולוג בקבוצת הגסטרואנטרולוגיה של אילינוי. כאן נכנסים תרופות ללא מרשם לעצירות.
בין אם יש לך האטה נדירה או שאתה זקוק לעזרה קבועה כדי להישאר, טוב, קבוע, אחד מהמוצרים הטבעיים והלא מעוררים אמור לעשות את העבודה.
טבע עשוי מגנזיום ציטראט
אֲמָזוֹנָה מגנזיום הוא מינרל המסייע בהעברת נוזלים דרך המעי הגס, מה שמקל על גירוש צואה מגופך. ישנם סוגים שונים של מגנזיום, אך טז אומר שמגנזיום ציטראט נספג בקלות ויש לו השפעה חזקה יותר על המעיים מאשר צורות אחרות, מה שהופך אותו לאידיאלי לטיפול בעצירות. (הקפד לבדוק את אלה דברים אחרים שיכולים לקרות אם אתה לא מקבל מספיק מגנזיום .)
קנה עכשיו: 19-23 דולר, amazon.com , walgreens.com
MiraLax
אֲמָזוֹנָה מוצר זה פועל באופן דומה למגנזיום ציטראט, מכיוון ששניהם משלשלים אוסמוטיים ומוסיפים מים לצואה. (הנה מה שעושים מסמכי ה- GI כשהם לא יכולים לעשות קקי.) זה מגיע בצורת אבקה - אתה מערבב אותו לכוס מים - והמרכיב הפעיל, פוליאתילן גליקול, מתחיל לעבוד. זוהי אפשרות עדינה ובדרך כלל נחשבת בטוחה מספיק לשימוש למבוגרים כמו גם לילדים (בדוק שוב עם רופא הילדים שלך).
קנה עכשיו: 17-18 דולר, amazon.com , walgreens.com
לנצח בחילות תוך כדי תנועה:
מרכך צואה של קולס
אֲמָזוֹנָה מרכך הצואה הזה בטוח מספיק לשימוש במהלך ההריון ואחרי הלידה, ללא חומרים מעוררים. החומר הפעיל, נתרן דוקוסאט, מסייע להכניס יותר מים למעיים, וכתוצאה מכך, משחרר את הצואה. בהתאם לחומרת העצירות, הקפידי על אחת מהשלוש מהכדורים הללו, ורוב הסיכויים שתתחיל להרגיש הקלה לפני סוף היום. (רק תוודא .)
קנה עכשיו: $ 14-24, amazon.com , walgreens.com
Garden of Life סיבים גולמיים
אֲמָזוֹנָה מקבל סיבים רבים חיוני הן לטיפול והן למניעת עצירות. ( כך תוכל להתגנב יותר לתזונה שלך .) למוצר האורגני והטבעוני הזה יש 9 גרם סיבים למנה, בתוספת 7 גרם חלבון, פרוביוטיקה וחומצות שומן אומגה 3, שכולם עשויים לקדם את בריאות המעיים. פעם ביום, הוסף כף עד 12 גרם של מים, ואתה מוכן ללכת.
קנה עכשיו: 25 $, amazon.com
יישר תוסף פרוביוטיקה יומי
אֲמָזוֹנָה למרות שזה עשוי להיות בצד היקר יותר, פרוביוטיקה זו טעונה בחיידקים ידידותיים למעיים (היא מכילה ביפידובקטריום) שיכולים לסייע בשמירה על מערכת עיכול בריאה. נסה לקחת כדור אחד מדי יום במשך חודש לפחות כדי לקבל (ולשמור) על הדברים.
קנה עכשיו: 37-50 דולר, amazon.com , walgreens.com
פרימיום למניעה: 20 תרופות טבעיות מומלצות למחלות יומיומיות
Renew Life Care Women Flora Ultimate
אֲמָזוֹנָה בחירה פרוביוטית נוספת, זו מכילה 25 מיליארד תרבויות חיות בכל כמוסה ו -10 זנים פרוביוטיים שונים, כך שזה אמור לעזור לך לסדר את הבטן תוך זמן קצר. בונוס: הוא ללא גלוטן וחלב. (אנחנו בטוחים שלא ידעתם שמזונות אלה מכילים פרוביוטיקה.)
קנה עכשיו: 17 $, amazon.com
