7 דברים מוזרים שקורים לרגליים שלך ככל שאתה מזדקן

מה קורה לכפות הרגליים שלך כשאתה מזדקן אן פוהלמן צילום/Getty Images

הם נשאו אותך לכל מקום מהיום הראשון ללימודים דרך ההליכה או הריצה הבוקר. כמעט כל השאר בגוף שלך השתנה בתקופה ההיא, ולכן אין פלא שכפות הרגליים שלך גם עברו כמה שינויים, עדינים ולא פחות, ככל שאתה מזדקן. (השתמש במבחן פשוט זה כדי לברר את סוג הקשת שלך.)

למרבה המזל, לוקח כמה רגעים לטפל בבריאותך הבלעדית יכול למזער בעיות הקשורות לגיל. 'כאבים ואי נוחות בכף הרגל אינם חלק טבעי מההתבגרות או משהו שפשוט צריך להשלים איתו', אומר עמנואל הבר, DPM , ממרכז כף הרגל והקרסול בניו ג'רזי. 'ניתן לעשות הרבה כדי להקל על הכאבים, לשפר את הנוחות ולמנוע מבעיות בכף הרגל הקטנות להפוך למרכזיות בהמשך הדרך.' להלן שבע תלונות נפוצות בכף הרגל שמתעוררות לעתים עם הגיל - וכיצד ניתן לתת להן את האתחול.



1. השומן נעלם.
אמא טבע מספקת לבני אדם מדרסים מובנים-כריות קולגן ואלסטין, ממולאות ברקמת שומן, על תחתית כפות הרגליים שלך. אך בטוויסט אכזרי בהתפשטות גיל העמידה, ייצור הקולגן פוחת עם השנים ומדלדל את כריות השומן הללו.



בלי ריפוד זה 'הרגליים שלך מרגישות טוב בבוקר, אבל לקראת סוף היום יש לך הרבה כאבים כי אתה בעצם הולך על עצמות', אומר פדרו קוסקולולה, MD , מומחה לכף רגל וקרסול במתודיסט יוסטון.

למרות שמרפאות מסוימות משמיעות זריקות או השתלות שומן, אין הוכחה שהן פועלות, הוא מציין. הפתרון הבטוח היחיד הוא לנעול נעליים מרופדות ונוחות, מחוזקות עם מדרסים או כריות ג'ל במידת הצורך.



2. דלקת פרקים מופיעה.

דלקת פרקים בכף הרגל stockdevil/Getty Images
כפות הרגליים שלך מתפארות ביותר מ -30 מפרקים, שכולם יכולים להתנוון עם הגיל, אומרת קוסקולולה. דלקת פרקים פוגעת לרוב בבוהן הגדולה או במפרקי כף הרגל בחלק העליון של כף הרגל. מלבד כאב, אתה עלול להרגיש נוקשות בבוקר שמשתפרת ברגע שאתה זז, ואז מחמירה שוב בלילה. מוסיף נעליים, תרגילים להגדלת טווח התנועה וירידה במשקל אם אתה כבד עשויים לעזור אנדרו שפירו, DPM , נשיא האיגוד הרפואי הפודיאטרי של מדינת ניו יורק.

לדלקת מפרקים בירך וברך יש גם השפעות מטפטפות, המשנות את היישור שלך בדרכים שיכולות לגרום לכאבים בחלק הפנימי או החיצוני של כפות הרגליים שלך, אומר Cosculluela. אם אחד המפרקים שלך כואב, פנה לרופא שלך - טיפול בדלקת מפרקים בירך וברך באמצעות פעילות גופנית או תרופות לעתים קרובות מקל על העומס גם על כפות הרגליים שלך, הוא מציין.



3. רגליים מתכרבלות.
ואנחנו לא מתכוונים לדרך סקסית זו, בין הסדינים. שנים של דחיסת החזירונים שלך בעקבים גבוהים מעלים את שלך סיכון להמרה , עיקולים קבועים בספרות הקטנות שלך. מה שיכול להתחיל כאי נוחות קלה הופך לכואב ​​יותר עם הזמן, ותירוסים וכיעלים מכוערים יכולים גם לצוץ כאשר הבהונות העקומות שלך מתחככות בנעליים שלך.

כדי למנוע-ולהקל-על חבטות, לכסות תירס ויבלות באמצעות ריפוד ולסחור במשאבות המחודדות שלך עם נעליים עם ארגזי אצבע רחבים יותר. 'לעתים קרובות יש לי נשים שעומדות על גבי נייר ריק יחף, ועוקבות אחר קווי המתאר של כף הרגל שלהן,' אומרת קוסקוללה. ״אז הנחתי את הנעל למעלה. אם אני יכול לראות בהונות בולטות החוצה, אני יודע שזו נעל לא טובה עבורן״.

אבל חדשות טובות: אתה לא צריך לזרוק את הסטילטו לגמרי. אם אתה רוצה ללבוש אותם לבלות בחוץ, ללבוש דירות מתאימות מבד גמיש כמו זמש-אפילו נעלי הליכה או ריצה, אם אתה יכול-במהלך היום. 'ככל שתוכל לתת יותר כפות רגליים, כך תיגרם לך פחות דלקת במהלך היום - וככל שתסבול יותר נעליים יותר בלילה', אומר גנאדי קולודנקר, DPM , פודיאטר עם המכון האורתופדי של Hoag במחוז אורנג ', קליפורניה.

4. זרימת הדם.

זרימת דם לא טובה בכפות הרגליים מאט מדוז/Getty Images
סוכרת, מחלות ורידים ומצבים אחרים הנפוצים יותר עם הגיל עלולים להאט את זרימת הדם לרגליים, אומר שפירו. זה גורם לכל חתך לדרוך על אובייקט חד או שלפוחית ​​נעליים לאט יותר להחלים. שלב את זה עם פגיעה עצבית - שלעתים קרובות הולכת יד ביד עם אותם מצבים בריאותיים - ואולי אפילו לא תבחין בהחמרה בזיהום, וכתוצאה מכך כיב שפשוט לא יחלים.

אם יש לך אחד ממצבי הבריאות האלה, גייס רופא פודיאטר לצוות שלך בתחום הבריאות. בדוק את כפות הרגליים שלך באופן קבוע לאיתור חתכים ושריטות, ופנה לטיפול בהן מייד. שקול להתקין מראה רצפה בחדר האמבטיה שלך כך שתראה אותם ביתר קלות, מייעץ קוסקולולה.

5. גידים מתהדקים.
לא רפוי בשיעור היוגה בימים אלה? סיבה אחת: תכולת המים בגידים שלך יורדת עם הגיל, בין היתר מקשיחה את החבלים בקרסוליים. זה לא רק יכול להפריע לכלב כלפי מטה, זה גם גורם לך בסיכון גבוה יותר לקרעים וקרעים, אומר הבר.

הישארות פעילה מסייעת נגד תופעות אלה, הוא מציין. (ולוקח רק 10 דקות ביום עם מתאים ב 10 .) אם הייתה לך פציעה בגיד אכילס בעבר, תרגילי חיזוק כגון העלאת עגל יכולים למנוע הישנות. כדי לשחרר קרסוליים הדוקים, אתה יכול גם לנסות את התרגיל הזה.

6. רצועות מתארכות.

רצועות וקרסול נקוע tagota/Getty Images
מצד שני, רקמות חיבור אחרות הנקראות רצועות יכולות להימתח לאורך זמן ולהשאיר את הקשת כואבת וכף הרגל שלך שטוחה יותר. יתר על כן, החיישנים שבדרך כלל מתריעים למוח שלך על כך שהרצועות שלך מתוחות יתר על המידה - תחשוב עליהם כמו חיישני גיבוי למפרקים שלך - מתחילים לעלות על פריץ. זה מוציא אותך מאיזון ומשאיר אותך מועד למחזור חוזר של נקעים בקרסול.

נקע את הקרסול פעם אחת? התייעץ עם רופא רגל או רופא אחר לקבלת ייעוץ בנושא מניעת התרופה הבאה. לבישת פלטה בזמן אימון או ספורט עשויה לסייע לך לשמור על יציבות, כמו גם תרגילים לחיזוק הקרסול כמו עיגולי קרסול והרמת אצבע.

7. העור מתייבש.
מלבד ריפוד החלק התחתון של כפות הרגליים, הקולגן גם מגביה את העור. היצע הולך ומצטמצם משאיר את העגבניות שלך צנוחות ונוטות ליובש וסדקים.

נלחם על ידי ודא שאתה נשאר לחות והרגל להשתמש בקרם לחות כמו קרם רגל מינרלי Ahava ($ 22, ahavaus.com ) - ועשי זאת פעמיים ביום. ״רוב האנשים אינם מבינים את חשיבות התדר; הם לא מבינים מדוע העור היבש שלהם לא משתפר כאשר הם מורחים קרם עור כל יום או אפילו מדי יום ', אומר הבר.