Guido Mieth/Getty Images פעימה יציבה שאתה מרגיש כאשר אתה נוגע באצבעותיך בפרק כף היד, הצוואר או פנים המרפק שלך הן חדשות טובות - זה אומר שאתה חי ובועט. ואם תקדישו דקה עד כמה המהירה או האיטית היא פועמת, אולי תלמדו משהו כיצד לשמור על בריאותכם.
קביעת הדופק שלך קלה; פשוט קח את הדופק וספור את הפעימות לדקה שלמה. אבל המידע הזה שימושי ביותר אם אתה עוקב אחריו לאורך זמן ותספר לרופא שלך על כל שינוי משמעותי, אומר פאם ר. טאוב, רופא קרדיולוג מוסמך בפרופסור לרפואה באוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו. 'מה שעוד יותר חשוב מדופק יחיד הוא המגמה', היא אומרת.
טאוב אומר שזה האידיאל קצב לב במנוחה עבור רוב האנשים הוא בין 60 ל 85 פעימות לדקה (bpm), אם כי כמה רופאים אומרים ש עד 100 bpm זה בסדר. אם שלך נמוך מדי (ברדיקרדיה) או גבוה מדי (טכיקרדיה), זה יכול להיות הדרך של הגוף שלך לשלוח S.O.S. להגיד לך שמשהו לא בסדר. (רוצה להרים הרגלים בריאים יותר? הירשם כדי לקבל טיפים לחיים בריאים נמסר ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך!)
אז מה יכול להטריד את הטיקר שלך? להלן מספר סיבות שעשויות להסביר מדוע קצב הלב שלך אינו חם.
1. אתה בלחץ.
לחץ יכול לגרום ללב שלך לדופק ולחץ הדם לעלות, מה שגורם לגוף שלך למצב 'לחימה או ברח'. (הערה חשובה: קצב הלב ולחץ הדם אינם אותו דבר , והם לא תמיד עולים או נופלים במקביל.) לחץ כרוני מחזיק אותך - ולבך - במצב של כוננות גבוהה, מה שמגדיל את הסיכויים שלך להתקף לב או שבץ, אומר טאוב.
2. יש לך סוכרת או שאתה בדרך לחלות בה.
הרופאים אינם ברורים אם קצב לב גבוה גורם לסוכרת או אם סוכרת גורמת לדופק גבוה, אך מחקרים אחרונים מראים זאת השניים בהחלט קשורים . לעתים קרובות, אומר טאוב, אנשים שמפתחים סוכרת פחות פעילים וסבירים יותר לחלות במחלת לב כלילית ולחץ דם גבוה, כל אלו מאמצים את הלב. וכאשר הלב שלך לא שמח, זה יכול להוביל לבעיות אחרות בהמשך הדרך. 'ישנם הרבה מחקרים המקשרים בין קצב לב גבוה יותר, במיוחד בחולי סוכרת, לתוצאות שליליות יותר', אומר טאוב.
3. יש קצר במערכת החשמל של הלב שלך.
sisu / Getty Images ללב שלך יש מערכת חשמלית (הולכה) משלו - רשת של אותות שעוזרים לו לפעום נכון - ודופק איטי עשוי להצביע על חריגה, אומר טאוב. אנשים הסובלים מבעיית חשמל עלולים לחוש סחרחורת או סחרחורת. הרופא שלך אמור להיות מסוגל לזהות ולציין את התקלה בעזרת EKG פשוט.
4. אתה לא מתאמן מספיק.
אתה מכיר את הביטוי 'השתמש בו או הפסיד אותו'? זה חל על הלב שלך. זהו שריר, והוא זקוק לפעילות גופנית כדי להגיע לשיאו. 'חוסר פעילות והשמנה תורמים לעיתים קרובות לדופק מנוחה גבוה', אומר טאוב. למה? כי כשאתה לא בכושר, הלב שלך צריך לעבוד קשה יותר כדי להביא את הדם שלך לאן שהוא צריך להגיע. בנוסף, ככל שאתה גדול יותר, אתה צריך יותר דם. יותר דם לשאוב שווה יותר פעימות לב לדקה. (הנה התרגיל הטוב ביותר ללבך.)
הצד השני הוא שהתעמלות רבה יכולה להוריד את קצב הלב במנוחה. לספורטאים רציניים יש בדרך כלל קצב לב במנוחה הנמוך מ -60 פעימות לדקה.
5. תרופות (כולל תרופות מרשם) מתעסקות עם המספרים שלך.
ברלינגהם/שוטרסטוק תרופות מסוימות יכולות לאפס את קריאות הדופק ולתת לך מצב נורמלי חדש. 'חוסמי ביתא וחוסמי תעלות סידן הם העיקריים שיכולים להוריד את קצב הלב', אומר טאוב. שניהם מרגיעים את ליבך, מה שיכול להאט אותו. זה לא בהכרח מסוכן, אך פנה לרופא אם יש לך חששות.
קפאין, לעומת זאת, יכול להגביר את פעימות הלב בחיפזון. זה נמצא לעתים קרובות בתרופות לכאבי ראש, וזה אורב במזון ומשקאות מסוימים, כמו תה ושוקולד. 'יש אנשים שרגישים מאוד לקפאין, ולכן הם שותים קפה או משקה אנרגיה, והם מקבלים מיד עלייה בקצב הלב', אומר טאוב. צמצום אמור לעזור. (להלן דרכים קלות לצמצם את הקפאין.)
6. אתה מיובש או מיובש מדי.
מינרלים בגוף שלך עם מטען חשמלי נקראים אלקטרוליטים. אם אתה שותה יותר מדי מים או לא מספיק, זה יכול לזרוק את היחס בין אלקטרוליטים למים במערכת שלך, מה שמבלבל את הכימיה של הגוף שלך. אם רמות האשלגן, הסידן או המגנזיום שלך נמוכות מאוד, זה יכול לגרום הפרעות קצב [מקצבים לא תקינים], שיכולים להתבטא כדופק גבוה יותר ', אומר טאוב.
7. בלוטת התריס שלך תת פעילות או מוגזמת.
בלוטת התריס שלך-האיבר בצורת פרפר בצווארך-מייצר הורמונים שעוזרים לגוף שלך לתפקד כראוי. אם זה לא מספיק, זה אומר שיש לך תת פעילות של בלוטת התריס, מה שעלול לגרום לדופק שלך להיות נמוך, אומר טאוב. מצד שני, אם היא מפעילה יתר ושואבת הורמונים נוספים, יש לך תת פעילות של בלוטת התריס, שיכולה להעלות את קצב הלב שלך. הרופא שלך יכול לבדוק את תפקוד בלוטת התריס שלך באמצעות בדיקת דם.
