כן, אנחנו נוסעים לשם
אלא אם כן אתה פעוט שנמצא בעיצומו של אימון בסירים, אנחנו הולכים לנחש שאתה לא מקדיש הרבה זמן לדבר על שלך קקי . או אפילו להכיר בכך שהם קורים. אבל זו הסיבה שאולי תרצה לתת מבט מס '2 לפני שאתה שוטף: זהו למעשה אחד הרמזים הטובים ביותר שיש לך לבריאותך. 'תנועות המעיים שלך הן הסמן האמיתי היחיד שיש לך לגבי מצב הבריאות שלך ב- GI', אומרת הגסטרואנטרולוגית אניש שת, MD. מה פו שלך אומר לך?
להקל על בעיות הבטן עם תנוחות היוגה הבאות:
היכרות עם מה שנורמלי עבורך יכולה גם להקל על איתור בעיות מוקדם יותר - כאשר קל יותר לטפל בהן. עם זאת, 'אל תגזימי עם השינויים היומיומיים', אומרת שת. 'במקום זאת, חפש שינויים עקביים.' זה בגלל שתלוי במה שאכלת, אתה עשוי להבחין בחריגות זמניות שנמשכות יום או יומיים בלבד. אבל אם אתה מבחין בשינוי שנמשך שבוע או יותר, ואינך יכול לעקוב אחר כל שינוי דיאטה אחרון, קבע פגישה עם הרופא שלך. דיון בתנועות המעיים שלך הוא אולי לא הרעיון שלך לתקופה נהדרת, אבל זה רק עשוי להציל את חייך.
עוד: מה קרה כשאמא נשואה ל -4 סיפרה למשפחתה שהיא הומו (מניעת פרמיה)
בדוק את שבעת הדברים האלה שהקקי שלך יכול להגיד על הבריאות שלך.
אם הקקי שלך ... קשה, בחתיכות, ואתה צריך להתאמץ כדי לעבור אותו
יכול להיות שזה אומר: אתה עציר - אבל כנראה שכבר ידעת את זה. עם זאת, יש אנשים שמניחים שאם הם הולכים לשירותים כל יום אז הם לא עצירים, אבל אם הצואה שלך קשה בעקביות ויוצאת בחתיכות ולא חתיכה רכה ויחידה שעוברת בלי הרבה מאמץ, אתה עלול להיות עצירות, ״ אומרת שת. האשם הנפוץ ביותר הוא צריכת סיבים לא מספקת. המבוגר הממוצע בארה'ב מוריד רק כ -15 גרם סיבים ביום - חלק מה -25 גרם המומלץ ליום לנשים ו -38 גרם ליום לגברים. קראו תוויות ושמרו יומן מזון למשך שבוע כדי לעקוב אחר כמות הסיבים שאתם בעצם לוקחים. אם אתם נוגדים, הגדילו את התזונה שלכם עם פירות, ירקות, דגנים מלאים, שעועית, אגוזים וזרעים. (בדוק את 23 הזוכים העשירים בסיבים האלה בפרסי המזון הארוז הנקי ביותר שלנו.)
אם הקקי שלך הוא ... שחור או אדום בוהק
יכול להיות שזה אומר: משהו ב- G.I שלך דרכי הדימום. 'לרוב הדם בצואה נובע ממשהו שפיר כמו טחורים', אומרת שת. מכיוון שזה יכול לנבוע גם מכיב בקיבה או מסרטן המעי הגס, חשוב להתריע על הרופא בכל פעם שתבחין בדם בקערת האסלה. תרופות מסוימות ללא מרשם, כגון פפטו-ביסמול, יכולות להפוך את הצואה שלך לשחורה. היא מתרחשת כאשר גופרית במערכת העיכול שלך משתלבת עם ביסמוט, המרכיב הפעיל של התרופה, ויוצרת ביסמוט גופרתי, חומר בצבע שחור. הצבע הוא זמני ובלתי מזיק ועשוי להתעכב מספר ימים לאחר שתפסיק לצוץ פפטו.
אם הקקי שלך ... רופף מאוד, אבל לא שלשול
יכול להיות שזה אומר: יש לך צליאק. למרות שזה משפיע רק על כ -1% מהאוכלוסייה, ההערכה היא ש -83% מהאמריקאים הסובלים ממחלת הצליאק אינם יודעים שיש להם את זה, על פי הקרן הלאומית למודעות לצליאק. סימנים בצואה שלך עשויים להיות אחד הסימנים העיקריים - ואולי היחידים - שיש לך את זה. עם מחלת הצליאק, הגוף שלך אינו מסוגל לסבול גלוטן, חלבון בחיטה, שיפון ושעורה. אכילת גלוטן הורסת את הווילי (הבליטות הזעירות דמויי האצבע שמרפדות את המעי הדק שלך) ואתה לא מסוגל לספוג חומרים מזינים מהמזון שאתה אוכל. זה תורם לצואה הרופפת שתוכל לחוות מספר פעמים ביום. שוחח עם הרופא שלך האם עליך לעבור בדיקת צליאק. מעבר לתזונה נטולת גלוטן יכול לסייע לספיגה, לחזק את הצואה ולתת מענה לתסמינים אחרים הקשורים כגון עייפות, כאבים, נפיחות, דיכאון או פריחות.
חפש דרך יותר מ -6,000 מתכונים ללא גלוטן בעזרת מאתר המתכונים הנוח שלנו.
אם הקקי שלך ... צף במקום כיורים
יכול להיות שזה אומר: יש לך עודף גזים במערכת העיכול שלך. 'אם אכלת הרבה שעועית, נבטים, כרוב או ארוחות גדולות מאוד, זה נורמלי לחלוטין שהצואה צפה בגלל גזים, וזה לא גורם לדאגה', אומרת שת. עם זאת, אם צופים הופכים נפוצים יותר עבורך או שאתה מבחין במראה חלקלק, זה יכול להיות שמשהו מונע את יכולתו של הגוף לספוג שומנים מהמזון. לדוגמה, דלקת או זיהום בלבלב שלך יכולים למנוע ממך לייצר מספיק אנזימי עיכול. אלרגיה למזון או זיהום עלולים לפגוע גם בציפוי המעיים שלך, שמשפיעה על הספיגה. שאל את הרופא שלך לבדיקת דגימת צואה כדי לבדוק אם יש שומן שלא אמור להיות שם. שת אומר כי ייתכן שיהיה צורך בעבודות נוספות כדי להגיע לתחתית הבעיה.
אם הקקי שלך ... מריח כמו גופרית או ביצים ויש לך שלשולים
יכול להיות שזה אומר: יכול להיות שיש לך ג'רדיה. הטפיל נוטה להסתובב במים מתוקים, כך שאם הלכתם לשחות באגם, יצאתם לקמפינג או שתיתם מים לא מטוהרים לאחרונה, יתכן שאספתם את החרק בדרך. הנושא לא תמיד ברור מאליו כפי שאתה עשוי לחשוב. אתה יכול לקבל שלשולים במשך שבועות או אפילו חודשים, אבל אחרת תרגיש בסדר. הרופא שלך יכול לבצע בדיקת דגימת צואה כדי לאבחן אותה, ואנטיביוטיקה מסוימת יכולה לטפל בה.
אם הקקי שלך ... דק בעיפרון
יכול להיות שזה אומר: אתה עצירות או מהווה אינדיקציה לסרטן פי הטבעת. 'אם אתה מבחין בצואה דקה בעיפרון במשך יום או יומיים, כנראה שזה לא מהווה בעיה', אומרת שת. 'זה עלול להתרחש אם אתה עצירות ומתאמץ הרבה, מה שמונע מהשרירים של הסוגר האנאלי להיפתח ויכול לצמצם את דרך הצואה החוצה.' הוספת סיבים נוספים לתזונה יכולה לעזור. אבל אם הבעיה נמשכת, זה יכול להצביע על סרטן רקטלי. 'עם סרטן פי הטבעת, הגידול קבוע ונוקשה ומקיף את פי הטבעת כך שיש פחות מקום לצואה להידחק דרכו כך שהוא נראה דק וחוטק מאוד', מוסיפה שת. קבע תור לרופא שלך. קולונוסקופיה יכולה להעריך מה קורה.
אם הקקי שלך הוא ... חומר נפץ, נוזלי וצבע ירוק של אצות
יכול להיות שזה אומר: יש לך זיהום Clostridium difficile (C. diff). 'זה נהיה נפוץ יותר ובדרך כלל מתרחש לאחר קורס של אנטיביוטיקה', אומרת שת. C. diff הוא חלק נורמלי מהצומח במערכת העיכול שלך, אך נטילת אנטיביוטיקה עלולה להרוג את החיידקים הטובים שבדרך כלל שומרים על C. diff בשליטה. כתוצאה מכך החיידקים עלולים להתרבות ללא שליטה ולגרום לבעיות קיבה חמורות שעלולות להוביל להתייבשות, אשפוז, ובמקרים קיצוניים אף עלולים להיות קטלניים. התקשר לרופא מיד. אם אתה עדיין לוקח קורס של אנטיביוטיקה, ברר אם עליך להפסיק.
