פויקה/גטי אימג'ס אין לטעות א זיהום שמרים . נגרם כתוצאה מצמיחת יתר של הפטרייה קנדידה אלביקנית , חוסר האיזון של החיידקים הנרתיק יוצר גירוד עז ואי נוחות. אפילו משהו פשוט כמו להישאר בבגד ים ארוך מדי יביא לך 3 ימי עינויים.
החדשות הטובות: זיהומים של שמרים ניתנים למניעה כמעט לחלוטין. להלן כמה דרכים ניסו ואמיתיות להרחיק אותן.
1. שמור יבש
סביבות חמות ולחות הן תנאי גידול שמרים אידיאליים, על פי מְנִיעָה היועץ אנדרו וייל, MD. עשו כמיטב יכולתכם להיצמד לתחתונים העשויים כותנה, נושמים ומאפשרים לחות להימלט. כמו כן, החלף מבגדים צמודים, רטובים או מיוזעים - כגון בגדי אימון ובגדי ים - בהקדם האפשרי.
2. הימנע מאנטיביוטיקה
Tek Image/Getty Images אנטיביוטיקה הורסת את כל החיידקים - כולל הסוגים המועילים בגוף שעוזרים לשמור על שליטה בשמרים, אומר וייל. השתמש באנטיביוטיקה רק בעת הצורך, ואל תתרחק מהמינון המומלץ.
3. הגבל כימיקלים מיותרים
מוצרי היגיינה נשיים - לרבות תרסיסים, משטחים ואפילו כמה חומרי סיכה - יכולים להפיל את האיזון של המערכת האקולוגית העדינה שלך. למרות שרבים בטוחים, השתמש במשורה.
4. שמור על עצמך
מערכת חיסונית מוחלשת גורמת לך להיות רגישים לזיהום. הקפד לנהל את המתח שלך עם פעילויות כמו טיולים או מדיטציה, והקפד על שינה בעדיפות, אומר וייל.
5. לשנות את הדיאטה
מגדלנה קוקובה/Getty Images שמרים ניזונים מסוכר, ולכן צמצמו את המזונות הגורמים לעלייה ברמת הסוכר בדם - דברים כמו קינוחים מתוקים, משקאות קלים ( לנצח את ההתמכרות שלך לסודה עם עצות אלה), ודגנים מעובדים. הצטיידו ביוגורט עשיר בפרוביוטיקה או קפיר, כמו גם שום גולמי, סוכן אנטי פטרייתי רב עוצמה. (לרדת עד 15 ק'ג בלי דיאטה עם לאכול נקי כדי להיות רזה , תוכנית ארוחה נקייה שלנו ל -21 יום .)
6. נסה תוסף
אם אתה מקבל יותר משלושה זיהומי שמרים בשנה, שקול לקחת פרוביוטיקה יומית המכילה לקטובצילוס בַּקטֶרִיָה. מחקרים מראים כי מיקרואורגניזמים אלה מעודדים ייצור חומצת חלב וחומרים אחרים השומרים על pH נמוך בנרתיק, מה שיכול למנוע קִמָחוֹן גידול יתר.
7. או תרופה נגד פטריות
לנשים הסובלות מדלקות שמרים תכופות, תרופות אנטי פטרייתיות כמו פלוקונזול (דיפלוקן) יכולות לסייע בהדברת התקף טרי. שוחח עם הרופא שלך אם אתה סובל מארבע או יותר מדלקות שמרים בשנה.
