merc67Getty Images יש סיבה שקנאי הבריאות לוקחים רמז מבאגס באני ומוסיפים מיץ גזר לתוכניות הארוחה שלהם. עמוס ריבה עם בטא קרוטן , סיבים ונוגדי חמצון, הירק בצבע בהיר הוא תחנת כוח תזונתית שיכולה לספק לך כמה יתרונות בריאותיים מרשימים למדי.
ובעוד ללעוס על גזר לחטיף היא כבר בחירה חכמה ועשירה בסיבים שתמריץ אותך במהלך היום שלך, שתיית אותם בצורת מיץ מאפשרת לך לקצור עוד יותר מהוויטמינים והמינרלים שלהם. מיזוג גזר לשייק הוא הדרך המזינה ביותר ליהנות מהם כמשקה מכיוון שהוא שומר על סיבים מייצבי סוכר בדם, אך חלק מהאנשים רגישים ליותר מדי סיבים, ולכן מיץ הירקות מהווה אלטרנטיבה בריאה לקצור את יתרונותיו. .
אז הצטיידו בירק הפריך הזה ותנצלו את מלוא שבעת הדרכים האלה שהמיץ יכול לסייע בשיפור הבריאות שלכם.
זה עוזר להגביר את חסינותך.
עכשיו זה קַר ועונת השפעת בעיצומה, אין זמן טוב יותר מאשר עכשיו להתמקד בהגברת שלך מערכת החיסון על מנת להדוף את כל הווירוסים המגעילים שמגיעים אליך. מלבד שמירה על תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה ושינה מרובה, דרך מצוינת נוספת להגן על גופך היא שתיית מיץ גזר. מיץ גזר מספק כמות מצוינת של עזרה בחסינות ויטמין סי , אומרת איימי גורין, MS, RDN, הבעלים של תזונה של איימי גורין באזור העיר ניו יורק. גופנו אינו מסוגל לסנתז ויטמין C בכוחות עצמו, ולכן עלינו לקבל את התזונה ממזון או מתוספי מזון.
זה עוזר לחזק את הראייה שלך.
כאשר אתה חושב על היתרונות הבריאותיים של אכילת גזר, היכולת שלהם לחזק את שלך רְאִיָה זה כנראה הדבר הראשון שעולה לי לראש. וזה נכון: פרופיל הוויטמינים שלהם יוצר חיזוק ראייה נהדר. גזר מכיל ויטמין A, שהוא לא רק נוגד חמצון רב עוצמה, אלא גם אחד מרכיבי התזונה החשובים ביותר לעיניים, אומרת ליסה סמואלס, RD, מייסדת בית האפי . מחסור בוויטמין A יכול לגרום לעיוורון לילה ו כתמים של ביטוט - הצטברות של קרטין על הלחמית של העין.
למידע נוסף על היתרונות של גזר תינוקות בסרטון להלן.
זה יכול למנוע ממך להגיע לחטיפים לא בריאים.
כאשר אתה רעב בין הארוחות, אחד הדברים הראשונים שאפשר להתפתות אליהם הוא מה שקל, כמו שקית צ'יפס או ממתק מהמכונה האוטומטית. שתיית כוס מיץ גזר יכולה לעזור להפחית את הצורך, הודות לכמה טוב זה גורם לך להרגיש שבע רצון. כוס מיץ גזר מספקת כמות מפתיעה של חֶלְבּוֹן - יותר משני גרם. הוא מספק גם כשני גרם סיבים. שני החומרים המזינים הללו עוזרים לשמור על השובע שלך לאורך זמן, אומר גורין.
זה יכול לשפר את העור שלך.
Chugging H2O יכול לשפר משמעותית את מראה העור שלך, אבל מיץ גזר יכול גם כן. זה גם יכול לעזור בריפוי פצעים מהר יותר. מלבד ויטמין A, מיץ גזר הוא מקור עשיר לנוגד חמצון חשוב נוסף לחיזוק החיסון: ויטמין C, אומר סמואלס. ויטמין C חשוב בריפוי פצעים מכיוון שהוא נדרש לייצור קולגן , החלבון העיקרי המצוי בעור וברקמות החיבור שלנו. וכנוגדי חמצון, הוא יכול גם לסייע במניעת נזק לתאים בגוף.
זה יכול לעזור לשלוט בלחץ הדם שלך.
אם זו בעיה של לחץ דם גבוה, שתיית כוס מיץ גזר יכולה להיות דרך פשוטה לעזור להחזיר אותו לשליטה. אֶשׁלָגָן הוא מינרל שחשוב לסייע נגד התופעות של נתרן ולעזור לשלוט ברמות לחץ הדם שלנו, אומר גורין. מכיוון שמיץ גזר הוא מקור מצוין לאשלגן, המספק 689 מיליגרם לכוס, הוא יכול לעשות הרבה טוב לגוף שלך.
זה יכול לעזור להפחית נפיחות.
אין דבר גרוע יותר מאשר להתמודד עם מקרה של נפיחות - במיוחד כאשר אתה רק רוצה ללבוש את הג'ינס האהוב עליך. כדי לוודא שאתה מרגיש הכי טוב שלך, סמואלס ממליץ ללגום מיץ גזר. זה יכול לעזור להפחית נפיחות בשתי דרכים שונות: על ידי הפחתת כמות גז בטני אתה חווה, ועל ידי עזרה לך להשתין באופן קבוע יותר, אומר סמואלס.
זו דרך מצוינת להוריד כולסטרול.
לחץ הדם שלך הוא לא הדבר היחיד שמיץ גזר יכול לעזור לך להתמודד. לדברי סמואלס, זה יכול גם לעזור להוריד את רמתך רמות כולסטרול . מיץ גזר מכיל כמות גדולה של אשלגן, שהוכח כבעל קשר הפוך עם כולסטרול. דיאטות עתירות אשלגן הן בדרך כלל אלה שמורידות כולסטרול, היא אומרת.
אין ברשותך מסחטת מיצים אבל רוצה לקצור את היתרונות של מיץ גזר? קח את מוצרי מיץ הגזר הבריאים האלה. הקפד לבחור מיצי ירקות העשויים עם 100 אחוז מיץ גזר ואין בהם תוספת סוכרים, מה שעלול להוביל לרעב ותשוקה.
