7 שמנים אתריים אלה עשויים לסייע בטיפול במצבי הבריאות שלך

לתת דחיפה לבריאות שלך עשוי להיות קל כמו נשיפה עמוקה.

שמנים אתריים עשויים להיחשב כטרנד בריאותי אלטרנטיבי, אך גוף מחקר הולך וגדל מציע שהם עשויים לסייע במניעה או אפילו טיפול במספר מצבים בריאותיים, החל מנדודי שינה ועד תסמיני IBS.

לשמנים אתריים רבים יש תכונות אנטי מיקרוביאליות, והם פועלים לחיזוק המערכת החיסונית והרס חיידקים ווירוסים מזיקים, אומר ג'וש אקס, רופא לרפואה טבעית ומחבר שמנים אתריים: רפואה עתיקה . רבים משמשים גם כנוגדי חמצון רבי עוצמה ומסייעים לנטרל או לעצור רדיקלים חופשיים בגוף הנגרמים על ידי גורמים סביבתיים כמו זיהום, רעלים כימיים וקרינה. בתורו, הגוף עשוי להיות מסוגל להילחם טוב יותר נגד מתח חמצוני שיכול להוביל למחלות.

מהם שמנים אתריים?

שמן אתרי הוא נוזל מרוכז במיוחד המופק מן העלים, עשבי התיבול, הקליפות והקליפות של צמחים מסוימים. על פי המכון הלאומי למדעי הבריאות הסביבתית , לכל שמן אתרי יש שילוב ייחודי של כימיקלים המשפיעים על האופן שבו גופך סופג ומגיב אליו. חשוב לציין שכדי ששמנים אתריים ייחשבו כחיוניים, ה- מַהוּת - טעם וריח - של הצמח צריך להיות מופק באמצעות לחיצה מכנית או זיקוק. לדוגמה, אתה צריך 220 פאונד של פרחי לבנדר כדי לייצר קילו של שמן לבנדר.

אופן השימוש בשמנים אתריים

Leland Stillman, MD, מטמפה, פלורידה, סבור כי לשמנים מסוימים יש תכונות ריפוי, אך כמו מומחים רפואיים רבים, הוא ממליץ להשתמש בהם למטרות ארומתרפיה במקום לצרוך אותם.

ריח מתווך על ידי עצב הריח, המחובר ישירות למערכת הלימבית - מרכז העיבוד הרגשי של המוח, הוא מסביר. מערכת זו מדברת עם שאר המוח, במיוחד גזע המוח, השולט בתפקודים החיוניים שלנו, הוא אומר. לכן כאשר אתה עצבני, קצב הלב, לחץ הדם ושאר הסימנים החיוניים משתנים.

אתה יכול להפיק את היתרונות של שמנים אתריים על ידי טיפת כמה טיפות על העור שלך. אתה יכול גם להוסיף אותם לתחליב או לאמבטיה שלך או להשתמש במפזר כדי להפיץ את הריח שלהם ברחבי הבית שלך.

עם כל שמן אתרי, הניחי קודם כל רק כמות קטנה על העור שלך כדי לוודא שלא תהיה לך תגובה אלרגית, אומר אישה גופטה, MD , נוירולוג ב- IGEA Brain & Spine. תמיד התחילו לאט, בין אם אתם שמים שמן אתרי על העור או ממלאים בו חדר, היא מוסיפה.

השמנים האתריים הטובים ביותר לאוסף שלך

עכשיו שאתה יודע מה הם שמנים אתריים, דיברנו עם כמה רופאים על היתרונות של שמן אתרי בשבעה ריחות נפוצים.

שמן עץ התה

הכי טוב בשביל: אקנה, סינוסיטיס

אחד השמנים המריחים פחות, שמן עץ התה בעל מספר שימושים טיפוליים. אנה גואנש , MD, רופא עור מוסמך מהבעלים והבעלים של מכון בלה סקין בקלבאסס, קליפורניה, אומר כי עבור מצבי עור כגון אקנה, 'melaleuca'-המכונה גם שמן עץ התה-יכול לסייע לייבוש אקנה או יכול לשמש כ טיפול נקודתי - בזהירות. למעשה, א מחקר 2016 מ ה כתב העת האוסטרלסיאני לדרמטולוגיה עולה כי מוצרי שמן עץ התה יכולים לסייע בשיפור אקנה קלה עד בינונית.

שמן עץ התה עשוי לסייע גם בניקוי דרכי הנשימה. יוסף פוירשטיין , MD, פרופסור לרפואה קלינית באוניברסיטת קולומביה ומנהל רפואה אינטגרטיבית בבית החולים סטמפורד, סיים מלגה ברפואה אינטגרטיבית וארומתרפיה קלינית משתמשת בשמנים במשך יותר מעשור.

הוא אומר, אני משתמש בעיקר בשמנים כמו אקליפטוס, גלובולוס, קרינה ושמן עץ התה לזיהומים - כגון שאיפת אדים של השמנים לסינוסיטיס. אבל הוא מזהיר, היזהר עם עץ התה מכיוון שהוא יכול להטריד את הריריות.

מכיוון ששמנים אתריים אינם מוסדרים על ידי ה- FDA, בהתאם למותג שאתה רוכש, אתה יכול לקנות מוצר אחר לגמרי. כל השמנים האתריים אינם נוצרים באופן שווה, מזהיר ד'ר גואנץ '. חלקם חזקים יותר מאחרים וחלקם עשויים להיות מעורבים עם ממסים אחרים, שעלולים לפגוע בעור ולהחמיר את המצב.

שמן מנטה

הכי טוב בשביל: בחילה, תסמיני IBS, כאבי ראש מתח, כאבי שרירים

מנטה היא לא רק לחגים, אנשים! אוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו לימוד מתוך 726 חולים מצאו כי כמוסות שמן מנטה (בהשוואה לפלסבו) שיפרו באופן משמעותי את תסמיני מעי הרגיז (IBS) ואת כאבי הבטן. החוקרים הגיעו למסקנה ששמן מנטה הוא טיפול בטוח ויעיל לטווח קצר ל- IBS. עם זאת, הם ציינו גם שחולים שלקחו שמן מנטה היו בעלי סיכוי גבוה יותר לחוות תופעות לוואי כמו צרבת מאשר אלו שלא נטלו אותו, לכן עדיף לדבר עם הרופא שלך על הסיכונים וההיסטוריה הרפואית שלך לפני הצלילה.

בנוסף להקלה על תסמיני IBS, שמן מנטה מצוין גם להפחתת בחילות, במיוחד בחולי סרטן. לאה שרמן , אומרת רופאה נטורופתית, ריח מנטה או ג'ינג'ר יכול לעזור להקל על בחילות וזה טוב לחולי תנועה, היא אומרת. בעזרת כימותרפיה אתה יכול להיות רגיש מאוד לריח, ולכן אנו ממליצים לחולים לשאוף אותו מתחת לאף. היא עשויה להספיק את הריח הזה, היא מוסיפה.

שמן לבנדר

הכי טוב בשביל: נדודי שינה, מיגרנות, כאבי ראש

אולי אחד השמנים האתרים הנחקרים ביותר, לבנדר הוכח כשיש יתרונות, כולל הפחתת חרדה, שיפור מצב הרוח והגברת הרפיה. אבל אחת ההטבות החזקות ביותר היא היכולת לעזור לך לישון טוב יותר.

ד'ר פוירשטיין אומר שריחו של הצמח פועל כגלולת צינון להפחתת מתח. לימון ו לבנדר טובים לחרדה; בדרך כלל כנושא בשמן נשא או על צמר גפן כך שהוא מתאדה וממלא את האוויר בארומה.

ל מחקר 2018 מ טיפולים משלימים ברפואה גילה כי טיפול בחולי ניתוח מעי גס באמצעות שמן לבנדר באמצעות עיסוי ארומתרפיה סייע בשיפור איכות השינה והפחתת החרדה.

יתר על כן, הוכח כי שמן לבנדר מסייע בהקלה על מיגרנות וכאבי ראש. במחקר משנת 2016 שפורסם ב כתב העת לרפואת צמחים , המשתתפים שעברו שלושה חודשים של טיפול לבנדר ראו ירידה משמעותית בתדירות וחומרת אירועי המיגרנה בהשוואה לאלה בקבוצת הביקורת.

אנו לא יודעים מדוע לבנדר עוזר עדיין עם מיגרנות, ויש צורך במחקר נוסף, אך הוא נחשב למלא תפקיד דומה לזה של בנזודיאזפין [סוג של תרופות שעלולות להדוף מיגרנות] כאשר הוא מונח על העור, אומר ד'ר. גופטה. שווה לנסות אם אתה חווה מיגרנות .

לבזר מפוזר, להוסיף כמה טיפות למי אמבט חמים, או פשוט לטבול אותו על פרקי הידיים ולהריח אותו כשיש לך מיגרנה או לפני השינה כדי לעזור לך לנמנם בקול. עם זאת, ד'ר גואנץ 'מזהיר כי הוכח שמחקרים עם שמן לבנדר ושמני עץ התה מעוררים אסטרוגן אצל גברים המובילים דַדָנוּת , נפיחות ברקמת השד עקב חוסר איזון הורמונלי.

שמן אקליפטוס

הכי טוב בשביל: ניקוי דרכי הנשימה ושרירים כואבים מרגיעים

השמן מאקליפטוס מכיל תרכובות שהופכות אותו לחומר חיטוי רב עוצמה. אתה יכול להשתמש בו כדוחה חרקים טבעי או לערבב אותו לקרם להרגעת שרירים כואבים.

ניתן אפילו להשתמש בו כדי לסייע לניקוי בעיות נשימה אם תוסיף כמה טיפות במפזר. א מחקר לשנת 2017 מ PLoS ONE עולה כי שמן אקליפטוס יכול לסייע בדיכוי דלקות בריאות.

היה לי מטופל עם דלקת ריאות כרונית משמעותית שלא יכול היה לסבול עוד אנטיביוטיקה והופנה אלי על ידי המומחה למחלות זיהומיות שלה, אומרת ד'ר פוירשטיין. השתמשנו בשני סוגים של אקליפטוס כשאיפת אדים ותרבות הליחה שלה לאחר מכן הראתה פינוי של הזיהום.

שמן רוזמרין

הכי טוב בשביל: נשירת שיער עקב התקרחות

אם אתה חווה alopecia areata, מצב בו המערכת החיסונית תוקפת זקיקי שיער וגורמת לנשירת שיער, שמנים אתריים המורחים ישירות על הקרקפת עשויים לעזור.

חוקרים מצאו כי עיסוי הקרקפת עם שילוב של שמנים אתריים, כולל רוזמרין, לבנדר, טימין ועץ ארז, יכול להגביר את צמיחת השיער, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד (UMMC). העיסוי וגם השמנים האתריים עשויים לסייע בהגברת זרימת הדם המקדמת צמיחת שיער.

בעת שימוש בשמנים אתריים, חשוב לזכור שהם יכולים להיות רעילים אם משתמשים בהם בכמויות גדולות. כדי לדלל את השמנים, UMMC ממליצה לערבב שלוש עד שש טיפות עם כף שמן זרעי ענבים ולעסות בקרקפת פעם ביום.

שמן הדר

הכי טוב בשביל: חרדה, דיכאון

אם אתה עובר תקופה מלחיצה, ניחוח של הדרים עשוי לעזור לשפר את מצב הרוח שלך. א מחקר 2005 מאוניברסיטת וינה באוסטריה מצאו כי ניחוחות סביבה של תפוז (או לבנדר) הפחיתו חרדה ושיפור מצב הרוח בחולים הממתינים לטיפול שיניים.

בינתיים, מחקר אחר גילה כי ריחות הדרים במחזור בחדר עשויים לווסת את רמות ההורמונים ולסייע בהפחתת המינונים של תרופות נוגדות דיכאון בחולים עם דִכָּאוֹן . אך זכור: חשוב לא להחליף אף אחת מהתרופות הנוכחיות שלך בארומתרפיה, אלא אם כן הרופא שלך נותן לך את האישור.

לאחר שעורך סופג את שמן ההדרים במלואו, הקפד למרוח מעט קרם הגנה על האזור. שרמן אומר ששמני הדרים יכולים לגרום לך להיות רגיש יותר לשמש.

אם אתה יוצא לשמש לאחר שהטפת שמן לימון על גופך, אזור זה של השמן עלול להישרף, היא אומרת. לכן, הגן על העור שלך על ידי הפחתת החשיפה לשמש.

שמן קליר מרווה

הכי טוב בשביל: חוסר איזון הורמונלי, הקלה על תסמיני גיל המעבר

רמות גבוהות של אסטרוגן עשויות להעלות את הסיכון של אישה לחלות בסרטן מסוים כגון סרטן השד . שמן אתרי של מרווה קלרי עשוי לסייע בהפחתת הסיכוי לחוסר איזון הורמונלי זה.

מרווה קלירי הוא אחד השמנים האתריים היעילים ביותר לאיזון הורמונים מכיוון שהוא מכיל פיטו -אסטרוגנים טבעיים המסייעים לווסת את רמות האסטרוגן, מסביר אקס.

ל מחקר לשנת 2017 ב מכתבים נוירואנדוקרינולוגיים עולה כי שמן מרווה קלארי יכול גם לעזור בהקלה תסמינים של גיל המעבר כגון גלי חום, עייפות ומצב רוח.

בנוסף, מחקרים מראים כי מרווה קלארי עשויה גם לעזור להגביר את זרימת הדם, אומר Ax. כאשר מחזור הדם ירוד, הדם שלך אינו זורם בצורה נמרצת כלשהי, מה שעלול לגרום לחוסר תחושה, עצירת נוזלים, נפיחות וחוסר אנרגיה.

האם שמנים אתריים בטוחים?

השורה התחתונה היא לדבר עם הרופא שלך - לא עם איש מכירות - על איך לשלב בבטחה שמנים אתריים באורח החיים שלך לפני שאתה מציג משהו חדש. שמנים אתריים פופולריים מאוד כרגע במיוחד בשל שיווק רב-שכבתי. רבים מהם מבטיחים לרפא או לטפל במחלות. עם זאת, מכיוון ששמנים אלה מרוכזים מאוד, הם עלולים ליצור בעיות נוספות אם משתמשים בהם בצורה לא נכונה, מסביר ד'ר גאונצ'ה.

כפי שאמר שרמן, שעבד עם חולי סרטן המעוניינים בטיפולים אלטרנטיביים, ומטפחים מעט שמן מנטה מאחורי האוזניים והצוואר שלהם בגלל גלי חום, כי זה מתקרר - בסדר. אבל זה לא הולך לרפא אותך מכלום - זה רק הקלה בסימפטומים.