8 דברים שמעלים את הסיכון שלך לסוגים רבים של סרטן

כמו ה סיבת המוות השנייה בארצות הברית, האיום מסרטן יכול להיות מפחיד. אבל החדשות הטובות הן שחלק מגורמי הסיכון הנפוצים ביותר לסרטן נמצאים בשליטתך. על ידי ביצוע מספר שינויים באורח החיים, תוכל להפחית את הסיכוי לחלות בסרטן, שלא לדבר על שלל מצבים בריאותיים אחרים. אפילו מסיבות של סרטן שאינן בשליטתך - כמו מוטציות גנטיות בירושה - תוכל להשתמש במידע זה כדי לנקוט בצעדים הטובים ביותר להגנה על בריאותך.

'חמשת גורמי הסיכון הראשונים ברשימה זו צריכים להיות: עישון, עישון, עישון, עישון ועישון', אומר דיוויד נ. אובר , MD, אונקולוג ומייסד המרכז לסרטן פונטצ'רטריין, בעל שני משרדים בלואיזיאנה. עד כדי כך הרגל הסיגריות שלך יכול להיות מסוכן.

ככל שאתה מעשן יותר ויותר זמן שאתה מעשן, כך הוא הופך להיות מסוכן יותר. עישון מגביר את הסיכון לא רק סרטן ריאות , אבל גם סרטן באזורים סביב הפה שלך, כמו הגרון והוושט שלך. איברי העיכול של הגוף שלך, כולל הכבד, שלפוחית ​​השתן, הלבלב, הכליות, הקיבה והמעי הגס, יכולים גם הם לפגוע.

ה המכון הלאומי לסרטן מדווח כי ישנם 250 כימיקלים מזיקים בעשן טבק ולפחות 69 מהם יכול לגרום לסרטן. חשוב: ארסן ופורמלדהיד. והרגל הסיגריות שלך לא משפיע רק עליך. עישון פסיבי יכול לגרום גם לסרטן ריאות אצל לא מעשנים.

אז איך אפשר להפסיק את ההרגל הלא בריא הזה לתמיד? ״זה באמת מתחיל בהחלטה שלא רק שאני עומד להפסיק, אלא באמת להפסיק - למרות החשק. כי הם יקבלו חשק ', אומר ד'ר אוברה.

אמנם אין שיטה אחת שמתאימה לכולם, אך ישנן דרכים רבות ויעילות להפסיק לעשן. אתה רק צריך למצוא אחד המתאים ביותר עבורך ולאורח חייך. אם חניכיים וניקוי ניקוטין לא עובדים, שקול צ'אנטיקס , גלולה נטולת ניקוטין המסייעת בהפחתת החשק.

זה בסדר גמור ליהנות מכוס יין או בירה מדי פעם, אבל הגזמה עלולה להגביר את הסיכונים הבריאותיים שלך.

'אם אתה מתחיל לשתות יין, אולי אתה עוזר ללב שלך, אבל ברגע שאתה עובר שני משקאות ביום לגבר ומשקה אחד ביום לאישה, התמותה עולה', מסביר ד'ר אוברה.

עם זאת, ראוי גם לציין כי שנת 2018 לימוד מ אִזְמֵל מראה כי רמת השתייה הבטוחה ביותר היא ללא. זה נכון - אין משקאות אלכוהוליים כלל. למה? כי שתיית אלכוהול תורמת לסיבות שיכולות לפגוע בבריאותך הכללית.

שותה יותר מדי כּוֹהֶל (מכל סוג שהוא) מעלה את הסיכון לסרטן הפה, הגרון, הוושט, הכבד, המעי הגס והשד. למעשה, שתייה ועישון בו זמנית מגבירים את הסיכון שלך עוד יותר, על פי נתוני האגודה האמריקאית לסרטן . שתיית אלכוהול יכולה לעזור לכימיקלים של טבק להיכנס לתאי הפה, הגרון והוושט. אלכוהול גם מקשה על התאים לתקן נזקים מטבק.

מחקרים מצאו כי אכילת בשר אדום (בקר, חזיר, כבש) ובשר מעובד (נקניקיות, נקניקיות ונקניקים) מעלה את הסיכון ללקות סרטן מעי גס . אמנם זה לא אומר שאתה צריך לחסל לחלוטין המבורגר, נקניקיות וכריכי חזיר מהדיאטה שלך, אך בהחלט עליך להגביל את צריכת המנות מסוג זה.

מחקרים מצאו גם כי מזונות ומשקאות עתירי גליקמיה, כגון מיץ, פיצה וסודה, נקשרו לסיכון גבוה יותר לסרטן הערמונית. אבל אכילת מזון מזין כמו קטניות (שעועית, אפונה, עדשים) נקשרה בסיכון נמוך יותר לסרטן הערמונית והמעי הגס.

להיות כָּרוּך בִּישִׁיבָה הוא אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות למען בריאותך. אחד לימוד גילו שאנשים שישבו במשך התקופות הארוכות ביותר בכל יום היו בסיכון מוגבר לחלות בסרטן המעי הגס, רירית הרחם וסרטן הריאות, בהשוואה לאלה שישבו במשך הזמן הקטן ביותר ביום.

כדי לעזור לך להישאר נייד יותר, שקול להחליף את שולחן העבודה שלך בשולחן עומד. לכל הפחות, הקפד להסתובב ולהתמתח בתדירות גבוהה ככל שתוכל לאורך כל היום. ואל תשכח להתאמן באופן קבוע, באופן אידיאלי לפחות 30 דקות ביום. היו רמות גבוהות של פעילות גופנית קשור ל עם ירידה בסיכון לסרטן המעי הגס, השד והרירית הרחם. פעילות גופנית יכולה גם לסייע בהפחתת דלקות, חיזוק המערכת החיסונית ועזרה בשיפור העיכול.

תרגיל משחרר כמה מולקולות שיכולות להיות בעלות השפעה אנטי סרטנית ואנטי דלקתית, אומר עלי מהדאווי | , MD, אונקולוג גינקולוגי והמנהל הרפואי, קבוצת ההתמחות הרפואית להתעלות, מרפאת OB/GYN בבית החולים אסנסמנס קולומביה סנט מרי במילווקי, וויסקונסין.

אריזה על יותר מדי קילוגרמים מגבירה את הסיכון שלך מספר סוגי סרטן , כולל השד, השחלות, המעי הגס, בלוטת התריס, כיס המרה ו לבלב . שומן בטני, הלא הוא שומן בטן , הוא הסוג המסוכן ביותר של משקל עודף לנשיאה. על ידי הקפדה על תזונה בריאה ושגרת פעילות גופנית סדירה, אתה יכול לנהל טוב יותר את המשקל שלך ולשמור אותו בטווח בריא

וירוס הפפילומה האנושי (HPV) יכול לגרום לסוגים רבים של סרטן, כגון סרטן צוואר הרחם, האנאלי, האוזן (החלק האמצעי של הגרון), סרטן הנרתיק, הפות והפין. HPV הוא וירוס המועבר במגע מיני המתפשט באמצעות מגע עור לעור. אחת הדרכים הטובות ביותר להגן על עצמך היא להתחסן, כלומר מוּמלָץ בגיל 11 או 12 (או נשים עד גיל 26 וגברים עד גיל 21 שלא חוסנו כראוי בעבר).

שימוש בקונדום והגבלת מספר השותפים המיניים שלך יכול גם לסייע בהורדת הסיכון ל- HPV. בקר אצל רופא הנשים שלך באופן שגרתי ופעל בהתאם להמלצותיהם לקבלת בדיקת פאפ ו/או HPV רגילה, כך שתוכל להדביק מוקדם כל שינוי בצוואר הרחם הטרום סרטני.

כך שאינך יכול להחזיר את השעון לאחור, אך ככל שאתה מתבגר כך חשוב יותר לפנות לרופא המטפל כדי לקבל סימפטומים מדאיגים ופיזיות קבועות. הסיבה לכך היא שסוגים שונים של סרטן שונים יכהו כאשר אתה מבוגר. למרות שסרטן יכול להופיע בכל גיל וחלק ממקרי הסרטן שכיחים יותר בקרב צעירים (כמו סרטן עצם, לוקמיה ונוירובלסטומה), הגיל החציוני של אבחון סרטן הוא 66.

'עם הגיל המתקדם, קיים סיכון מוגבר למוטציות גנטיות בגלל גורמים סביבתיים (כמו חשיפה לכימיקלים מסוימים או לאור השמש)', אומר ד'ר מהדאווי. 'ה- DNA מסוגל לתקן כמה מהשינויים הללו. וגם אם יש כמה שינויים שלא ניתן לתקן, זה לא באמת ישנה הבדל משמעותי בתפקוד התא ', מוסיף ד'ר מהדאבי. אך ככל שאתה מזדקן, ד'ר מהדאבי אומר שהשינויים הללו ב- DNA מצטברים ומגיעים לנקודה קריטית. 'התא אינו יכול לתפקד בצורה נורמלית וצורות סרטן', הוא מסביר.

בניגוד למוטציות גנטיות שאתה רוכש ככל שאתה מתבגר, מוטציות גנטיות תורשתיות הן מוטציות שאתה נולד איתן ואינך יכול לשנותן. אמנם אין לך שליטה על המוטציות הגנטיות שאתה יורש, אך תפקידך להבין ולנהל מעקב אחר היסטוריית המחלות המשפחתית שלך. אם סרטן שכיח במשפחתך (במיוחד אם הוא פוגע בקרובי משפחה מדרגה ראשונה-הורה, אח, ילד-או קרובי משפחה בגילאים צעירים), דבר עם יועץ גנטי או עם הרופא שלך כדי לבדוק אם בדיקות גנטיות מתאימות עבורך.

הכרת המבנה הגנטי שלך נותנת לך אפשרויות שלא היו לאבותיך ויכולות לעזור לך לקבל את ההחלטות המושכלות ביותר בנוגע לבריאותך. למשל, מישהו עם תסמונת לינץ ' (שיש לו סיכון גבוה יותר לסרטן המעי הגס והרירית הרחם, בין היתר) עשוי לבחור להתחיל לבצע בדיקות קולונוסקופיה בגיל צעיר יותר. יתר על כן, נשים עם BRCA1 או 2 מוטציה גנטית עשויה לבחור להסיר את שדיה ו/או השחלות עקב סיכון מוגבר לסרטן באזורים אלה בגוף.