ייצור Foxys_forest בפעם הבאה שתיכנס לבר הקפה האהוב עליך, שקול לדלג על הסלטים של תבלין הדלעת, מקיאטוס קרמל וקפה קר מבושל; במקום זאת, לך על כוס תה מרגיעה ומהבילה. כי בנוסף לעוצמה הידועה של תה ל- להרגיע כאבי גרון ואפילו לעזור למנוע סרטן וסוכרת, זה באמת יכול לעזור לך לרדת כמה קילוגרמים. 'שתיית תה עשויה לתמוך בירידה במשקל או בשמירה על המשקל מכיוון שהיא ממלאת את חלל המשקאות העשירים בסוכר וקלוריות', אומר. ג'וש אקס, D.N.M., מייסד תזונה עתיקה . 'כשאתה מחליף לאטה בטעם, קפה בתוספת שמנת וסוכר, ומשקאות מוגזים או מיצים, ומחליף אותם בתה, אתה חותך כמות עצומה של קלוריות ביום.' (גם אנחנו אוהבים א מוקה קרמל מלוחה, אבל גרנדה מכילה 420 קלוריות עצומות לעומת 0 ב תה בריאות !).
הנה בונוס נוסף: בנוסף להיעדר הקלוריות שלו (תה לא ממותק הוא בעצם מים בטעם צמחי), זנים מסוימים מכילים תרכובות המעניקות להם עוד יותר שריפת שומן. להלן שמונה טעימים שכדאי לנסות:
צ'יוצ'ולהGetty Images הסבא של מבשלות הרזיה הוא תה ירוק-הוא מלא בנוגדי חמצון הנקראים קטצ'ינים, כולל חומר הנקרא epigallocatechin gallate (EGCG), אשר מאמינים כי הוא מגביר את חילוף החומרים ומסייע לשריפת שומן. 'חוקרים מצאו כי תמצית תה ירוק גורמת לשינויים בביטוי הגנים של חילוף החומרים בשומן, במיוחד כאשר הוא נצרך בעקביות לפרקי זמן ארוכים יותר', אומר ד'ר אקס. אחד לימוד סיני גילו שכאשר הנבדקים שתו תה שהיה עשיר במיוחד בקטצ'ינים פעמיים ביום, לאחר 90 יום הם ראו ירידה בשומן הבטן, איבדו בממוצע 1.9 ס'מ בהיקף המותניים ו -2.6 ק'ג ממשקל הגוף, ועוד אחד סקירה גדולה מחקרים הגיעו למסקנה שלתערובת של תה ירוק של EGCG וקפאין יש השפעה חיובית על ירידה במשקל וניהול משקל.
GuidoVrolaGetty Images למרות שתה ירוק כבר מזמן נחשב למגוון הירידות במשקל, כמה חוקרים סבורים שאולונג-תה סיני שנופל איפשהו בין ירוק לשחור-עשוי להיות אפילו יותר חזק. 'תה אולונג מקדם תרמוגנזה (כך שהגוף מייצר חום מאנרגיה ובכך שורף יותר קלוריות) ומדכא את ייצור תאי השומן החדשים.' אומר ד'ר אקס. אחד קטן לימוד יפני גילו כי במשך שעתיים לאחר שתיית תה אולונג, נשים מצאו שההוצאה האנרגטית שלהן במנוחה גדלה ב -10%, בעוד שחבטת חילוף החומרים הייתה 4% בלבד לאחר ששתו תה ירוק.
ליסובסקאיהGetty Images תה שחור עשוי למעשה מאותו צמח שבו תה ירוק - ההבדל הוא שהעלים חשופים לאוויר כדי לעורר תסיסה. אחד לימוד גילו כי במשך יותר משלושה חודשים, מי ששתה שלוש כוסות תה שחור ליום היה בעל עליה פחותה במשקל והיקף מותניים מופחת בהשוואה לאלו ששתו משקה נטול קפאין נטול הפלבנואידים שבתה. נסה כל מגוון שחור טעים, כגון ארוחת בוקר אנגלית או ארל גריי.
מאיה 23KGetty Images למרות שיש אנשים שנשבעים שלגימת כוס תה מנטה יכולה למנוע את התשוקה למזון, יש מעט ראיות מאחורי הטענה. אבל דבר אחד אנחנו יודעים בוודאות? אם אתה מזמין לגימה מנטה, בכוס תה מנטה לא ממותק יש הרבה פחות קלוריות מאשר במוקה מנטה ממותקת.
לואיס דיאז דבסהGetty Images Rooibos הוא עשב שגדל בדרום אפריקה וניתן לבשל אותו לכוס תה טעימה וללא קפאין. לימודי בעלי חיים הציעו כי תה rooibos עשוי לסייע בשריפת שומן, אם כי יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר את ההשפעה על בני אדם. כך או כך, זה מהווה תוספת צבעונית וטעימה למחבת התה שלך.
קארמה_פמהGetty Images תה לבן הוא אחד הזנים הפחות מעובדים-עלים של צמח התה נקטפים לפני שהם נפתחים במלואם ולאחר מכן מיובשים במהירות ומונעים מהם להתחמצן. תהליך זה מעניק לתה טעם עדין במיוחד שעדיין עמוס בו שובר שומן פוליפנולים. 'תה לבן עשיר בנוגדי חמצון, מגביר את חילוף החומרים ומסייע לפירוק תאי השומן', אומר ד'ר אקס.
VeraPetrukGetty Images פו-ארה הוא תה שחור המגיע ממחוז יונאן שבסין; הוא מיושן ותסוס וניתן לרכוש אותו גם כשהוא לחוץ לעוגות או כעלים רופפים. מחקר אחד עם עודף משקל גברים הציעו ששתיית כוס תה pu-erh יכולה להוביל לירידה קטנה במשקל.
olgakrGetty Images ישנן סיבות רבות הקשורות לבריאות לשתות תה צמחים בטעם פירות, אבל אנחנו אוהבים את זה הכי טוב: אתה יכול לקבל את הטעם של מנגו, פירות יער או דובדבן ללא טעם מתקתק ומעובד של תה או סודה בבקבוק.
