8 פתרונות יעילים לכאבי בון

כאבי בון וניתוח alexonline/Shutterstock

הדבר הטוב היחיד שאפשר לומר על בונס, אלה מהמורות הגרמיות הבולטות בבסיס הבוהן הגדולה, הוא שיש הרבה מה לעשות כדי להקל על הכאבים שהם גורמים לעיתים קרובות. כפתורים מתפתחים כאשר עצמות הבוהן הגדולות לא מיושרות, וגורמות לבוהן לזווית לכיוון הבוהן השנייה, ולפעמים לחפוף או להכנס תחתיה. זה מפעיל לחץ על מפרק הבוהן הגדולה שלך, ודוחף אותו החוצה מעבר לפרופיל הרגיל של כף הרגל שלך.

הבצלים מתחילים בקטן, אך הם בדרך כלל מחמירים עם הזמן - לחץ על המפרק יכול ליצור דלקת ולהשאיר אותו אדום ונפוח. ומכיוון שהמפרק מתגמש בכל צעד ונושא הרבה ממשקלך בזמן ההליכה, ככל שהפראק גדול יותר כך ההליכה כואבת וקשה יותר. הוספת עלבון לפציעה, לאנשים רבים הסובלים מפשפשנים בכף רגל אחת יש לעתים קרובות גם כף רגל אחת. אאוץ! לפני שאתה עושה צעד נוסף, נסה את התיקונים האלה לכפות הרגליים הכואבות שלך. (מחפשים טיפים פשוטים וחכמים יותר? לְגַלוֹת מְנִיעָה - וקבל 2 מתנות בחינם כשאתה נרשם היום .)



אוסקאי בנס / שוטרסטוק

הגורם הבסיסי לבלחמניות הוא גנטי: רוב האנשים הסובלים מנגיעות ירשו כפות רגליים שטוחות או רגליים המתנודדות יתר על המידה (מתגלגלות פנימה יותר מהרגיל), בעיות שמשאירות את כפות הרגליים פגיעות יותר להתפתחות של בונס. אבל נעליים בעלות אצבעות צרות ומחודדות יכולות גם הן לעורר אותן, ונעלי עקב - שמכריחות בהונות לחזית הנעליים - מחריפות את הבעיה. אז אין זה מפתיע ש -90% מהכדורים מופיעים אצל נשים.



ברוב המקרים ניתן לטפל בכאבי פקעת על ידי מעבר לנעליים מרווחות מספיק בכדי להכיל את הפשפש ומאפשרות לך לנענע את בהונותיך. קופסת אצבע מרובעת היא הצורה הרצויה ביותר, אך עגולה עדיין עדיפה על חוד. עקבים נמוכים (לא יותר מסנטימטר גבוה) הם אידיאליים, אבל אם הסגנון מנצח, לפחות חפשו נעליים עם עקב יציב ורחב יחסית. ובחר בעור רך על פני חומרים סינתטיים, הגורמים להזיע בכף הרגל, מה שמוביל לשלפוחיות. 'ראיתי מטופלים ששבלו את העור לגמרי מעל הגחון שלהם על ידי הנעלה של נעליים מחומרים סינתטיים', מדווחים ג'ואן אולוף , MD, מנתח כף רגל וקרסול בלוס גאטוס, קליפורניה, שיצר שורה של נעליים אופנתיות וידידותיות לרגליים. עוד לא-לא: נעליים שיש להן תפרים בקופסת הבוהן, שיכולות להתחכך ולגרות פקעות.

קרח קובית קרח Givaga/Shutterstock

מרחו קרח עטוף בבד דק או במגבת נייר על מפרק הבוהן במשך 10 עד 20 דקות בכל פעם. קרח מכווץ את כלי הדם, מה שמקה את הכאבים ומקל על הנפיחות. (גלה אם עליך לחמם או להקרח את הפציעות שלך.)



תרופות תרופות NSAID vdimage/Shutterstock

תרופות אנטי דלקתיות לא סטרואידיות מקומיות או בעל פה (NSAIDs) כמו אצטמינופן, איבופרופן או נפרוקסן יכולות לסייע בשליטה על כאבי הלחמנייה. (רק הימנע מטעויות אלה עם כאבים.) עבור כפתורים חמורים, הזרקה של קורטיזון ישירות למפרק יכולה להפחית נפיחות ואי נוחות. מכיוון שהזריקה כה מקומית, היא לרוב עושה עבודה טובה יותר מאשר נטילת גלולה. אך מכיוון שהדלקת תצטבר שוב, סביר שהתוצאות יהיו זמניות.

כריות הגנה רפידות מגן לחמניות m.iskandarov/Shutterstock

אם יש לנעליים שלך מספיק מקום להכיל אותן, אתה יכול לרפד את הפקעת או להגן עליה מפני חיכוך בעזרת ג'ל או כרית מולס. אולוף מייעץ להימנע ממרפידות תרופתיות, המכילות חומצות שיכולות לאכול את העור. 'לחולים עם אספקת דם לקויה או נזק עצבי, אלה עלולים להזיק במיוחד', היא אומרת.



אורתטיקה אורתטיקה פיטר סובלב/שוטרסטוק

תוספות נעליים מעוצבות אלה פועלות לתיקון המכניקה הגורמת להיווצרות פקעת. 'אורתטיקה מגבילה פרונציה לא תקינה, אשר מצידה מייצבת את מפרק הבוהן והעצמות בכף הרגל', מסביר אולוף. אז מלבד צמצום הכאבים, אורתוטים עשויים גם למנוע מלהתקדם בשרניים. במקרים חמורים, לעתים קרובות יש צורך בהוספות יקרות בהתאמה אישית, המעוצבות במיוחד לרגליך. אבל אנשים עם בעיות פחות חמורות צריכים לנסות קודם כל מדרסים ללא OTC - אולוף אומרת שהיא משתמשת בהם לעתים קרובות כאשר המטופלים זקוקים לעזרה מיידית. 'גם אם נמשיך עם אורתטיקה מותאמת אישית בהמשך הדרך, ההקלה הראשונית הופכת אותם לשווים ניסיון.'

סדים וסדים סדים וסדים לסירוגין JPC PROD/Shutterstock

יש מגוון מסחרר של מוצרים מסוג זה - חלקם גמישים וניתן ללבוש אותם בתוך הנעל, בעוד שאחרים קשיחים וניתן ללבוש אותם רק בלילה. רבים (בטעות) טוענים שהם יכולים לתקן את הפקעות שלך. 'אין סיכוי שהמוצרים האלה יתגברו על הכוחות שיצרו את הפקעת', אומרת פודיאטר בדימוס, מאייד לבנספלד, DPM. עם זאת, מכיוון שהם מזיזים את הבוהן למיקום הנכון ומקלים על המתח על שרירי הגיד והבוהן, גאדג'טים אלה עשויים להקל באופן זמני על כאבי בשרון.

מכיוון שהמכניקה של הרגליים של כולם שונה, תצטרך לעשות ניסויים כדי למצוא סד או סד שמתאים לך. רק הקפד לנהל את הציפיות שלך, מייעץ אולוף. 'יש אנשים שירגישו שהם עוזרים מעט, חלק ירגישו שהם עוזרים מאוד, ואחרים לא ירגישו שהם עוזרים כלל'.

תרגילי כף רגל תרגילי כף רגל Maksim Fesenko / Shutterstock

תרגילי כף רגל מיוחדים לא ימנעו או יתקנו את הפקקיות. אבל חיזוק שרירי הבוהן והרגליים עשוי להקל על כאבים ואי נוחות ולהדוף נוקשות - במיוחד אם המפרק הופך לדלקתי, אומר לבנספלד. נסה להשתמש באצבעות הרגליים כדי לאיית את האלף בית או להרים גולות אחת אחת ולהניח אותן בקערה. אפילו רק מתיחת בהונות הרגליים (הצבע ישר קדימה למשך 5 שניות, ולאחר מכן סלסול תחתן למשך 5 שניות נוספות) או משיכה ידנית של הבוהן הגדולה ליישור למשך 10 שניות יכולה לסייע בקיזוז כאבי הפשפש. חזור על התרגילים מספר פעמים במהלך היום.

יותר: 10 כאבי ההליכה הגדולים ביותר שלך, נפתרו

כִּירוּרגִיָה ניתוח בוניון Photographee.eu/Shutterstock

ניתוח הוא בדרך כלל מוצא אחרון, אך זוהי השיטה היחידה שהוכחה כמתקנת באמת את הפקעת ומחסלת את הכאבים שהיא גורמת.

ישנם מספר סוגים של ניתוחים, והאפשרויות משתנות בהתאם לעיוות שלך קל, בינוני או חמור. בעוד שאנשים רבים שמחים שעברו את ההליך, אין אחריות: מחקר אחד גילו שכשליש מהחולים לא היו מרוצים, גם כאשר הכאב והיישור של הבוהן השתפרו; בסקר אחר, 85 עד 90% מהחולים היו מרוצים מהתוצאות. החדשות הטובות, אומר אולוף, הן שלעיתים רחוקות אין צורך למהר לניתוחי פקעות, כך שתוכל (וצריך) לנסות תיקונים אחרים תחילה.