סאלי וויליאמס צילום/Getty Images כ -1 מכל 4 אמריקאים סובלים מדי פעם גיבוי קטן בצנרת הישנה, על פי נתוני מכוני הבריאות הלאומיים. 'כל יום אני רואה מטופלים שמתלוננים על עצירות', אומר אד לוין, גסטרואנטרולוג מבוסס קונטיקט. לעתים קרובות יותר, בעיות האסלה שלך נובעות מהרגלי אורח חיים כגון תזונה דלת סיבים, לא שתיית מספיק מים (הגברת צריכת המים שלך עם הרזיה אלה מתכוני מים חצופים ), חוסר פעילות גופנית, וניפוח שוב ושוב של הדחף ללכת. אך מדי פעם יש סיבה מפתיעה יותר לעצירות, המוגדרת כפחות משלוש תנועות מעיים בשבוע או כאלה קשות, יבשות, קטנות וכואבות או שקשות לעבור. בדוק את הסיבות הלא צפויות יותר למה ההליכה עשויה להיות איטית.
1. תת פעילות בלוטת התריס
בלוטת התריס שלך אחראית לשליטה על חילוף החומרים, כך שכאשר היא פחות פעילה, כך גם הצנרת שלך. 'השרירים במערכת העיכול מאטים וגורמים לצואה לעבור במעי הגס בקצב איטי יותר', מסביר לוין. 'ככל שרפרף מסתובב יותר במעי הגס, כך המים מתנקזים ממנו, מה שהופך אותו לקשה יותר וקשה יותר.' תת פעילות בלוטת התריס הופכת נפוצה יותר ככל שאנו מתבגרים, ומשפיעה על כשלושה מיליון אמריקאים, על פי מאיו קליניק. למרבה המזל, ישנה בדיקת דם פשוטה ומדויקת לאבחון המצב ותרופות בטוחות לטיפול בו.(איזנו את ההורמונים שלכם- ולהוריד עד 15 קילו תוך 3 שבועות בלבד-עם דיאטת איפוס ההורמונים .)
2. דיכאון
Chinaface/Getty Images בעוד מערכות הגוף שלך יכולות להאט עם תסמיני דיכאון סביר להניח שאתה עוקב אחר אורח חיים אחר. 'אנשים הסובלים מדיכאון אינם פעילים כל כך - ייתכן שאתה שוכב במיטה כל היום', אומרת הפסיכיאטרית ונדי לוין, המרכז הרפואי של סנט וינסנט בברידג'פורט, CT. ״אתה יכול לאכול יותר פחמימות או לאכול יותר - או פחות - באופן כללי; שינוי מהתזונה הרגילה והמאוזנת שלך. ' לנוע פחות ולאכול יותר, במיוחד מזונות נוחים דלים בסיבים, עלולים לאיית בעיות במעיים. אנשים רבים איטיים לחפש עזרה לדיכאון, אך אם אתה או אדם אהוב אתה מתמיד, אל תהסס: תרופות, פסיכותרפיה וטיפולים אחרים הוכחו כמסייעים.
'להרבה מהתרופות האלה יש השפעה אנטי-כולרגנית', מסביר לוין: תרופות אנטי-כולרגניות הן תרופות המפריעות לדחפים עצביים פאראסימפתיים, המכוונים את עבודת מאחורי הקלעים של מערכת העיכול, הריאות, דרכי השתן ועוד. חלקי הגוף. אתה יכול לרשום תרופות אנטי-כולרגניות לאסתמה, אלרגיות, בריחת שתן, התכווצויות במערכת העיכול ועוויתות שרירים. אם אתה חושד שהמרשם שלך מאט את מערכת העיכול שלך, שוחח עם הרופא שלך על תרופות חלופיות או משלשלים.
4. תוספי מזון
סידן וברזל בפרט ידועים כמעוררים עצירות. 'ברזל וסידן מחייבים - הם גורמים להכל להידבק,' אומר לוין. אם נקבעו לך תוספי ברזל לטיפול בחסר, אל תקצץ כדי למנוע עצירות. במקום זאת, הוסיפו עוד סיבים לתזונה שלכם או קחו משלשל עדין. (להלן 8 פתרונות עצירות נוספים כאשר הסיבים אינם מבצעים את העבודה.)
5. הריון
גיבור/Getty תמונות האשימו את ההורמונים שלכם. 'במהלך ההריון, הורמון הפרוגסטרון מרגיע את השרירים החלקים במעי, כך שהוא זז לאט יותר', מסביר לוין. המעי גם נושא את משקל הרחם הגדל שלך. 'הרחם יושב על המעי, לוחץ אותו, כך שהשרפרף שלך זז דרך צינור דק יותר - הוא ילך לאט יותר,' מוסיף לוין.
6. שימוש מוגזם משלשל
אין מעט נזק בלקיחת משלשל מדי פעם, אך שימוש יומיומי עלול להוביל לעצירה. מטרידים במיוחד הם הסוגים הפועלים על ידי גירוי עצבי המעי הגס, כגון דולקולקס, אקס-לקס וסנה. 'עם הזמן השרירים שלך אינם בשימוש, כך שהם יכולים להיחלש', מסביר לוין, ואז הם מתחילים להיות תלויים באפקט המשלשל. הימור בטוח יותר, הוא מציע, הוא משלשל היוצר בתפזורת כמו פסיליום שאינו משנה את הפעולות הטבעיות של הגוף אלא פשוט מגביר את הצואה במים וממריץ את המעיים למעבר קל יותר. (חפש מותגים כגון GenFiber ו- Metamucil.)
