8 סיבות שהניפים שלך מריחים ממש נורא, על פי מומחי עיכול

ניחוח מסריח avemarioGetty Images

העלה זיפים ופתאום נראה שהמבוגר הבוגר ביותר עובר חזרה לחטיבת ביניים מביכה. למרות זאת, העברת גז הוא לא רק נורמלי לחלוטין - אלא אינדיקטור חשוב שלך בריאות העיכול , שיש לו השפעה משמעותית על רווחתך הכללית.

מערכת העיכול היא הדרך העיקרית של הגוף לקלוט ולספוג חומרים מזינים, חיוניים לשמירה על החיים, אבל זה הרבה יותר מזה, אומר שילפה ראבלה, M.D. , גסטרואנטרולוג במרכז הרפואי של אוניברסיטת קולומביה בניו יורק. כמחסום מהעולם החיצון, הוא גם אחד ההגנות העיקריות של הגוף מפני מחלות וביתו של טריליוני חיידקים שממלאים תפקיד חיוני בבריאות.



וכן, אחד התהליכים היומיומיים של מערכת העיכול הוא ייצור גז. אנשים מעבירים גז בממוצע 14 עד 22 פעמים ביום, אומרת מרתה פרז ואלס, ר'ד, דיאטנית עם מכון מרכז רפואי רחמים לבריאות העיכול ומחלות כבד .



למרות שיש קצת גזים זה בריא לגמרי, ניפוחים בעלי ריח רע (או קבוע) יכולים להצביע על בעיות כלשהן במערכת העיכול. כאן, מומחי העיכול חולקים שמונה גורמים נפוצים לעלייה מסריחה בצורה יוצאת דופן ומתי לפנות לרופא בנושא.

1. אכלת חבורה של מאכלים עתירי גופרית.

לדברי ד'ר ראבלה, גז מסריח במיוחד הוא לעתים קרובות תוצאה של אכילת מזונות עשירים בגופרית, אותם מערכת העיכול מפרקת לתרכובות מסריחות הנקראות סולפידים. שני מזונות עתירי גופרית אמריקאים אוכלים הרבה: בָּשָׂר ו ביצים . היה לך פעם גז שמריח כמו ביצים רקובות? כן, זה מתוצר לוואי מגעיל שנקרא מימן גופרתי.



מאכלים אחרים שיכולים להוביל לזינוקים מסריחים הקשורים לגופרית כוללים שום, יינות המכילים גופרית ופירות יבשים המשומרים עם דו תחמוצת הגופרית, אומר פרז ואלס.

ניחוח מסריח AlexPro9500Getty Images

2.… או נזרק בכמה FODMAPs.

FODMAPs , משפחה של פחמימות קצרות שרשרת הנמצאות בכל מיני מזונות, יכולה גם לגרום לבעיות עיכול שמסריחות את הגזים. FODMAPs נספגים בצורה גרועה במעי הדק, פעילים מבחינה אוסמוטית (כלומר הם מגדילים את תכולת המים במעי), ומתססים במהירות על ידי חיידקי המעיים, אומרת ד'ר ראבלה. עבור אנשים רגישים, הדבר יכול להוביל ליותר גזים-וריח רע יותר-.



לרוע המזל בבטן רגישה, כל מיני מזונות מכילים FODMAPs, כולל פירות מסוימים (כמו אבטיח ומנגו) וירקות (כמו ברוקולי ונבטים בריסל), דגנים עתירי סיבים, בצל, חלב, והרשימה עוד ארוכה, אומרת ד'ר ראבלה. .

תמצאו גם FODMAP כמו אלכוהול סוכר (חשוב סורביטול) ופרוקטוז בהרבה מזון מעובד, מוסיף פרז ואלס.

3. טעינתם על סיבים.

סִיב , החלקים הבלתי ניתנים לעיכול של הצמחים שאנו אוכלים, הם חלק חשוב מאוד בתזונה שלנו. בנוסף לתמיכה במערכת עיכול בריאה (ו מעיים סדירים ), זה גם גורם לנו להרגיש שבעים לאחר האכילה, עוזר לייצב את רמת הסוכר בדם, מוריד כולסטרול, מקל על שמירה על משקל תקין ועוזר לנו לחיות יותר זמן, לכל מרפאת מאיו .

מדריך למתחילים ל- Low-FODMAP: תוכניות ארוחה קלה, מתכונים וטיפים להרגעת המעייםprevention.com24.95 $ קנה עכשיו

העניין הוא שאמריקאים רבים לא אוכלים מספיק סיבים - ופתאום העמסה עליהם עלולה לגרום לקלקול עיכול ולגזים מוגברת, אומר פרז ואלס. (שעועית וקטניות, למשל, הם אשם נפוץ כאן).

לעתים קרובות, לוקח מספר שבועות עד שמערכת העיכול מסתגלת לצריכת סיבים מוגברת, ולכן פראז ואלס ממליצה להגדיל את הצריכה בהדרגה לכמות המומלצת (25 גרם ביום לנשים מתחת לגיל 50 ו -38 גרם ביום לגברים מתחת לגיל 50). ולשתות הרבה מים לצד מזון סיבי כמו שיבולת שועל, תפוחים, עדשים ופירות יער.

4. אחת התרופות (או התוספים) שלך עשויה להיות אשמה.

עצוב אבל נכון: כל מיני מרשמים, תרופות ללא מרשם ותוספי תזונה - אפילו אלה שנועדו להקל על בעיות הקיבה - יכולים להשפיע על הנפיחות שלך, אומר פרז ואלס.

NSAIDs (חשוב Advil), נוגדי חומצה , תרופות לשלשול, תרופות כימותרפיות, מולטי ויטמינים ותוספי סיבים עלולות לגרום לשינויים בתדירות הגזים ובריח, היא אומרת. זה לא נוח, כן, אבל לא בהכרח ממה לדאוג.

5. או, חוסר סובלנות ללקטוז יכולה להיות הבעיה.

הלקטוז, סוכר טבעי המצוי במוצרי חלב, קשה למבוגרים רבים לעיכול. אחת הסיבות הנפוצות ביותר שאנשים עלולים לסבול מגזים מוגזמים היא אי סבילות ללקטוז, אומר פרז ואלס.

קבל גישה * בלתי מוגבלת * למניעה הצטרף עכשיו

זה יכול לגרום לגזים מוגזמים ולמצוקה אחרת במערכת העיכול. על פי המכונים הלאומיים לבריאות (NIH), כ -65% מהאנשים מתקשים לעכל לקטוז.

מכיוון שמוצרי חלב שונים מכילים כמויות שונות של לקטוז (חלב מכיל יותר מגבינה קשה, למשל), אנשים עשויים להבחין בסימפטומים גרועים יותר לאחר אכילת סוגים שונים של מוצרי חלב, אומר ה- NIH. למרות זאת, כאבי בטן , נפיחות , בחילה , והרבה נפיחות מסריחות 30 דקות עד שעתיים לאחר אכילת חלב מצביעים על אי סבילות ללקטוז.

ניחוח מסריח מרן ווינטר / EyeEmGetty Images

6. זה יכול לנבוע מרגישות לגלוטן (או צליאק).

גלוטן , החלבון שנוי תמיד במחלוקת המצוי בדגנים כמו חיטה, שעורה ושיפון, יכול לתרום גם לגזים בעייתיים. אנשים הסובלים ממחלת הצליאק או רגישות לגלוטן שאינם צליאק עלולים לחוות גזים מוגזמים בעת צריכת גלוטן, אומר פרז ואלס. בשני המקרים, צריכת גלוטן יכולה לתרום גם לשלל בעיות עיכול, כמו גם כאבי ראש , עייפות ובעיות מצב רוח, על פי קרן צליאק .

עם זאת, בעוד שניתן לזהות מחלת צליאק גנטית באמצעות בדיקות דם, זיהוי גלוטן רגישות או חוסר סובלנות בדרך כלל רק כרוך בהתבוננות בשינויים בסימפטומים לאחר הסרת גלוטן מהתזונה (מה שצריך להיעשות בהשגחת דיאטנית או רופא).

7. יכול להיות שיש לך חוסר איזון במיקרוביום במעיים, כמו SIBO.

חוסר איזון חיידקי בהחלט יכול לגרום לגז מופרז ומריח רע, אומרת ד'ר ראבלה. אנשים עם מגוון חיידקי נמוך במעיים שלהם (שיכולים להיגרם כתוצאה מדי, מוגזם שימוש באנטיביוטיקה או דיאטה דלת סיבים ועשירים במוצרים מן החי) נתקלת לעתים קרובות בבעיה זו, אומרת ד'ר ראבלה.

אבל אשם נפוץ נוסף הוא צמיחת יתר של חיידקים במעי הדק, הידועה גם בשם SIBO, היא אומרת. SIBO מתרחשת כאשר חיידקים עודפים מצטברים במעי הדק, מה שעלול להשפיע על ספיגת חומרים מזינים ולגרום לכל מיני תסמיני עיכול (כולל עלייה בגזים).

8. זה עשוי להיות סימן לתסמונת המעי הרגיז.

תסמונת מעי רגיז , מצב בו תפקוד לקוי במעי הגס גורם לבעיות עיכול כמו נפיחות וכאבי בטן והתקפי שלשול ועצירות, הוא עוד אשם שכיח מאחורי פריחות מסריחות במיוחד, על פי מרפאת מאיו .

למרות שגזים תכופים בלבד אינם מספיקים לאבחון IBS, שינויים בריח הגז וייצור הם גורמים נפוצים, אומרת ד'ר ראבלה. לעתים קרובות, ניהול IBS כרוך בביצוע תזונה בריאה ושינויים באורח החיים - וכן התייחסות ללחץ .

Hen מתי לפנות לרופא שלך בנוגע לעלייה מסריחה

למרות שהגז משתנה מאדם לאדם, ניפוח מסריח באופן קבוע - בשילוב עם תסמינים אחרים - אכן מצדיק נסיעה לרופא, מכיוון שהם יכולים להצביע על מצבים חמורים, כמו סרטן מעי גס . לדברי ד'ר ראבלה, הדברים הבאים מעוררים דאגה:

  • שרפרף מדמם
  • ירידה לא מוסברת במשקל
  • חום
  • כאבי בטן עזים
  • שרפרפים צפים
  • הֲקָאָה

    עם זאת, אפילו נפיחות מסריחות באופן עקבי המלווה בהפרעות עיכול קלות יותר (כמו נפיחות) יכולות להצביע על בעיות כמו רגישות למזון וחוסר איזון חיידקי, אומרת ד'ר ראבלה. במקרים אלה, דיאטנית רשומה יכולה לעזור לך להעריך ולשנות את התזונה שלך כדי להקל על הסימפטומים שלך.