Getty Images ניתן להשיג כעת שייקים ב- טונות של בתי קפה ברחבי הארץ ומפרקי מזון מהיר. חדשות טובות לאוכלים בריאים, נכון? אה, אולי אם אתה רוצה שקריסת סוכר מוצצת אנרגיה תעקוב אחר תערובת הפירות הטרופיים של 20 עוז.
האמת היא שרוב שייק המזון המהיר גרוע עבורך. שלא תבינו אותנו לא נכון, הטעם שלהם טעים, אבל הם עתירי קלוריות ולעתים קרובות עמוסים בתוספת ממתיקים ותרכיזי מיץ סופר מתוקים במקום פירות בפועל. חלקם אפילו מעל 100 גרם סוכר למנה - זה כמו ליטר שלם של גלידה! (למה לא להכין בעצמך מתכון שייק בריא עם אחת מהאפשרויות האלה?)
אך אל תתייאשו: על כל פצצת סוכר מצאנו החלפה בריאה יותר ללא תוספת ממתיקה או מינימלית. (שלוט ברצונות הסוכר והורד במשקל בזמן שאתה עדיין נהנה מהממתקים שאתה אוהב איתם סוכר סמארט אקספרס .)
הנה, מה לבחור ומה להעביר בשמונה רשתות פופולריות:
כתום ג'וליוס
הגרוע ביותר: שייק טריפלברי
פירות יער נמוכים יותר מסוכר מרוב הפירות, כך שזה קצת מבלבל כי הטריפלברי של תפוז יוליוס לכן מתוק. המדיום בגודל 16 גרם מכיל 390 קלוריות ו -86 גרם סוכר-יותר דברים מתוקים ממה שהיית מקבל מארבעה חטיפי סניקרס.
הכי טוב: שייק בננה תות קלה
בטעם הקלאסי הזה יש 200 קלוריות ו -42 גרם סוכר באותה כוס בגודל 16 גרם-ללא ספק ההיצע הטוב ביותר של יוליוס.
לחם פנרה
הגרוע ביותר: שייק ברי בר דל שומן
אל תשים הרבה מלאי בטענות 'בריאות' כמו 'דל שומן'. השייק הזה הוא הגרוע שבחבורה של פנרה, עם 68 גרם סוכר ו -340 קלוריות בכוס בינונית בגודל 16 גרם. חלק מהבעיה? הוא עשוי מיוגורט וניל ממותק.
הכי טוב: שייק פאוור סופרפרוט עם ג'ינסנג
אתה הרבה יותר טוב עם התערובת הזו: היא מסתכמת ב -210 קלוריות ו -34 גרם סוכר, הודות ליוגורט יווני רגיל וקצת מסטיביה ממתיק טבעי ללא קלוריות. בנוסף, יש לו יותר מכפול מהחלבון של טעם Wild Berry, כך שאתה נשאר שבע יותר זמן.
קפה שייק טרופי
הגרוע ביותר: שייק מרווה קיווי
שרשרת זו משרתת רק גודל אחד (24 גרם), אז תשכח משליטה במנות. אם תבחר בטעם הבריא לכאורה הזה, תבלע 254 קלוריות ו -100 גרם סוכר - בערך שווה למתיקות של חצי ליטר גלידה.
הטוב ביותר: שייק ירוק Detox Island
השייק הזה (עשוי תרד, כרוב, מנגו, אננס, בננה וג'ינג'ר טרי) מסתכם ב -182 קלוריות סבירות בהרבה ו -32 גרם סוכר. זה חיסכון בסוכר של 68%!
מלך שייקים
הגרוע ביותר: כתום Ka-BAM
BAM, אכן: אפילו ב- הקטן ביותר בגודל 20 גרם, שייק זה מכיל 469 קלוריות ו 108 גרם סוכר. זו מתיקות כמו שתקבל מכמעט שלוש פחיות קוקה קולה. למעשה, הרשת למעשה מוסיפה סוכר טהור לשייק הזה: 'טורבינאדו', אחד השמות החמקמקים של הסוכר, מופיע ממש ברשימת החומרים.
הטוב ביותר: בננה חלבונית מקורית גבוהה
בכוס של 20 גרם של השייק הזה יש רק 23 גרם סוכר ו 314 קלוריות. אנחנו גם אוהבים את רשימת המרכיבים הפשוטים: בננה, אבקת חלבון מי גבינה ושקדים.
מיץ ג'מבה
הגרוע ביותר: שייק ג'ינג'ר של גרין
אל תטעו במילה 'ירוקים:' המרכיב הראשון בשייק הזה הוא לימונדה. זו כנראה הסיבה שבכוס של 16 גר 'יש 66 גרם סוכר עצומים ו -330 קלוריות.
הכי טוב: שייק קארמה של גזר כתום
לתערובת זו עדיין יש כמות סוכר גבוהה ב 48 גרם, אך היא נמוכה בהרבה בקלוריות (רק 180) והיא מיוצרת ללא תוספת ממתיקים. המרכיבים היחידים: מיץ גזר, מנגו, בננה וקרח.
סטארבקס
הגרוע ביותר: אבולוציה שייק גזר מנגו טרי
להלן דוגמה נוספת לעקרון הירקות-לא תמיד-טוב יותר: בכל כוס של 16 גרם של השייק הזה יש 42 גרם סוכר ו -230 קלוריות.
הכי טוב: שייק שוקולד
טעם זה עדיין עתיר סוכר (34 גרם לכל 16 עוז), אך יש לו יתרון אחד על פני האחרים: הוא עשיר בחלבון וסיבים, ששניהם מאטים את שחרור הסוכר למחזור הדם, מסייעים במניעת זינוק ברמות הסוכר בדם ו מתרסק. הדחיפה הנוספת נובעת מחלבון מי גבינה/אבקת סיבים, אך זהו מידע רב ככל שניתן, מכיוון שסטארבקס אינה חולקת רשימות רכיבים מפורטות באתר שלה.
שייק פלאנט
הגרוע ביותר: קפטן קיד
ה'שייק 'הזה מסווג טוב יותר כקינוח: שני המרכיבים הם תותים ושרבט תפוזים. אין זה מפתיע שכוס של 22 גרם מכילה 350 קלוריות ו -75 גרם סוכר-זה יותר סוכר משבע סופגניות מקוריות של קריספי קרם.
הטוב ביותר: PlanetPro Lite Banana & PB
עם סך של 27 גרם סוכר, זהו אחד השייקים הפחות מתוקים שמצאנו. יש לו אמנם כמות קלוריות גבוהה של 540, אבל Planet Smoothie משווקת בתבונה את הזן הזה כתחליף ארוחה. תזמין אותו למטרה זו ותהיה ברור.
מקדונלדס
הגרוע ביותר: שייק אננס McCafé Mango
מקדונלד'ס עדיין לא יצרה שייק בריא. כל שלושת טעמי השייק של הרשת זהים בעצם הסטטיסטיקה התזונתית שלהם, אבל מנגו אננס שולף את השאר עם 56 גרם סוכר ו -260 קלוריות בכוס בינונית בגודל 16 גרם.
הכי טוב: קפה קפה McCafé עם שמנת בהירה וסירופ וניל צרפתי
אנחנו לא יכולים במצפון טוב להמליץ כאן על שייק. ההימור הנוזלי הטוב ביותר שלך אם אתה צריך מכה מתוקה בעדינות תוך כדי תנועה הוא קפה קר. הוא מכיל 19 גרם סוכר ו -120 קלוריות לאותה מנה של 16 גרם, או שתוכל לוותר על הממתיק הנוזלי ולערבב בתוך חבילת סוכר אחת תמורת 4 גרם תוספת סוכר בלבד.
