8 תסמינים של שבץ חום מסוכן שאסור לך להתעלם מהם

מאמר זה נבדק מבחינה רפואית על ידי אליזבת ברחי, MD, א מומחה לרפואת ספורט וחבר ב- הוועדה לביקורת רפואית למניעה , ב- 20 במאי 2019.

כאשר מזג האוויר סוף סוף מתחמם, אין תחושה טובה יותר מאשר לזרוק את ההליכון שלך בחיק הטבע. אבל ברגע שחום הקיץ מגיע לטמפ 'סוערת, הוצאת האימון מעבר לחדר הכושר יכולה להוות סיכונים מסוימים.

כ -618 אנשים מתים מסיבוכים הקשורים לחום קיצוני מדי שנה בארצות הברית, על פי נתוני מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), כולל תשישות חום ושבץ חום.

השניים דומים, אך יש להם כמה הבדלים מרכזיים. תשישות החום נובעת מכמה גורמים: חשיפה לטמפרטורות לא נעימות במשך מספר ימים ומחסור בנוזלים. זה יכול להוביל להרבה הזעה, נשימה מהירה ודופק מהיר אך חלש, על פי הספרייה הלאומית לרפואה בארה'ב .

אם מתעלמים ממך והתסמינים שלך מחמירים, תשישות החום יכולה להתפתח למעשה למכת חום, שעלולה להיות פוטנציאלית קטלני מחלה המתרחשת כאשר טמפרטורת הגוף שלך ממריאה במהירות רבה, ומעוררת שרשרת של תסמינים לא נעימים עוד יותר. הנה כל מה שאתה צריך לדעת על מכת חום, כיצד לזהות את הסימפטומים ואמצעי הזהירות שאתה יכול לנקוט כדי לשמור על עצמך בקיץ.

מהו מכת חום, בדיוק?

ישנן שתי צורות של מכת חום, מסביר לוק פריור, דוקטורט, ATC, CSCS, מנהל ביצועי הספורטאים המובחרים במכון למדעי הספורט של מרכז קליפורניה, שחוקר את השפעות החום על בטיחות הספורטאים ועל הביצועים.

מכת חום מסורתית

מכת חום מסורתית מופיעה בדרך כלל בהדרגה ומשפיעה על צעירים מאוד וקשישים המתקשים לשמור על טמפרטורת הגוף. אנשים שאין להם דרך להתקרר - למשל, אנשים שגרים בבניין ללא מיזוג אוויר - נמצאים גם הם בסיכון למכת חום מסורתית. במקרים אלה, האדם לא יכול להבין שהם התחממו מכיוון שחום גופתו עולה בהתמדה במשך שעות או ימים רבים.

מאמץ מכת חום

מכת חום במאמץ היא פתאומית יותר ומופיעה אצל אנשים פעילים בטמפרטורות גבוהות. למעשה, מחלה הקשורה לחום יכולה להופיע תוך שעות בימים חמים ולחים במיוחד. זה יכול להשפיע על כל מי שמתאמן בחום, אבל אלה שעושים פעילות מאומצת - כגון ספורטאי סיבולת (כמו רצים ושחקני כדורגל), שחקני כדורגל (שמזיעים את זה בציוד חונק) ופועלים (כמו פועלי בניין) - פנים הסיכון הגבוה ביותר.

כאשר אנו מתחילים להתאמן, אנו מייצרים כמות מדהימה של חום, מסביר פריור. בדרך כלל הזיעה שלנו מקררת אותנו, אבל עם מכת חום מאמץ, זה לא קורה. כאשר האיברים שלך מתחממים יתר על המידה (שיכול להתרחש במהלך אימונים בחוץ בימים סוערים) מרכז בקרת הטמפרטורה של גופך עלול לתקוע.

אז בתורו, הטמפרטורה הפנימית שלך עולה - וכשהיא מגיעה ל 104 או 105 מעלות פרנהייט, אז הדברים מתחילים להיות מסוכנים באמת. כאשר אתה מתחמם כל כך, התאים בתוך המעיים שלך נפגעים, מה שעלול לדלוף חומרים רעילים לדם ולגרום למספר איברים להיכשל, אומר פריור.

תסמיני שבץ חום

1. טמפרטורת גוף גבוהה

אם טמפרטורת הגוף שלך מגיעה ל -103 מעלות צלזיוס ומעלה, ייתכן שתתמודד עם מכת חום, על פי נתוני CDC . אם אתה מוריד את הטמפרטורה של מישהו וזה נמוך מזה - אבל הם עדיין מראים סימפטומים אחרים של שבץ חום או מרגישים שמשהו לא בסדר - אתה עדיין צריך לעשות מה שאתה יכול כדי לצנן אותם ולקבל עזרה רפואית, אומר פריור.

זה בגלל שמדחומים לא תמיד מדויקים. למישהו יש טמפרטורת גוף של 106, אבל אם אתה מקבל טמפרטורה דרך הפה, היא עשויה להיות רק 100 מעלות, הוא מזהיר. אתה עשוי לחשוב שהם רק קצת חמים כאשר למעשה הם חמים בצורה מסוכנת.

2. התכווצויות שרירים

ידוע גם בשם התכווצויות חום , זהו אחד מ התסמינים המוקדמים ביותר של מחלות הקשורות לחום במהלך פעילות גופנית. אתה עלול לחוות עוויתות כואבות - במיוחד ברגליים, בזרועות או בבטן - כאשר אתה מזיע אותו בחום גבוה. למרות שהם כנראה לא נגרמים מהחום בלבד, התכווצויות שרירים הופכות נפוצות יותר כאשר הגוף שלך לא הסתגל לטמפרטורות גבוהות יותר. שימוש יתר והתייבשות הם גורמים נפוצים אחרים להתכווצויות, אך אם אתה מבחין בכאב מסוג זה לצד תסמיני שבץ חום אחרים, אל תתעלם מכך.

3. חוסר זיעה - או שפע ממנה

כאשר אתה מבלה זמן רב בחום קיצוני, גופך מפסיק לנסות לשמור על טמפרטורת הליבה הפנימית שלו. אז במהלך מכת חום מסורתית (זכור, זה מהסוג שמתרחש בהדרגה), אתה עלול למעשה להפסיק להזיע.

עם זאת, סביר להניח שתתחיל להזיע כמו מטורף אם אתה חווה מכת חום מאומצת. בדרך כלל אשמע אנשים אומרים, 'אני יודע שזה לא מכת חום כי הם עדיין מזיעים וזה לא נכון, מסביר פריור. עם מכת חום מאומצת, פעמים רבות אנו רואים את האדם טוב לפני שהוא 'בישל' את עצמו והגוף עדיין מנסה להסדיר את החום [לשמור על טמפרטורת הליבה הפנימית שלו]. אם כבר, אתה בעצם הולך לראות את האדם מזיע מאוד.

4. בלבול או בעיות הליכה

מכת חום מאומצת מוציאה את מערכת העצבים המרכזית שלך, ולכן חוסר תיאום, בלבול, תוקפנות או חוסר יכולת ללכת הם דגלים אדומים אדירים, אומר פריור. זה בערך כמו זעזוע מוח שבו האורות דולקים, אבל אף אחד לא בבית, הוא אומר. הם לא יכולים לענות על שאלות בצורה הולמת, וזהו [האות] הראשון שאנו רואים.

5. כאב ראש פועם

כאב ראש פועם הוא עוד סימן נפוץ למכת חום. סימפטום זה נובע בדרך כלל מ התייבשות , או ההשפעה הכוללת של שבץ החום על מערכת העצבים המרכזית.

6. סחרחורת, בחילות או הקאות

ככל שתמשיך להזיע, הגוף שלך יתייבש יותר ויותר. החום יתחיל להשפיע על איברים שונים, כולם יכולים להחריף כל אחד מתסמיני שבץ החום ברשימה זו ויכולים לגרום לסחרחורת, התעלפות, בחילות או הקאות.

7. אדמומיות העור

במקרים של מכת חום מסורתית ומאמץ כאחד, הגוף מכוון את זרימת הדם לעבר העור כשהוא מנסה לקרר את עצמו, וגורם לו להיראות אדום. העור שלך עשוי גם להרגיש דביק במיוחד או יבש במיוחד, בהתאם לסוג מכת החום שאתה חווה.

8. קצב לב מוגבר או בעיות נשימה

הלב שלך נתון ללחץ עצום כאשר אתה מתחמם יתר על המידה. למה? הוא צריך לשאוב יותר ויותר מהר כדי לוודא שמערכות הקירור הטבעיות של גופך פועלות כדי לשמור על איזון הטמפרטורה שלך. זה יכול להוביל לבעיות נשימה או לאווררור.

מה עליך לעשות אם אתה חושב שלמישהו יש מכת חום?

You אם אתה חושב שמישהו מתמודד עם מכת חום, התקשר למספר 911-המצב עלול לסכן חיים. 🚨

הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לצנן את האדם במהירות ובאגרסיביות בזמן שאתה מחכה לעזרה שתגיע. להלן מספר אמצעים שפריור אומר שאתה יכול לנקוט:

• העבר את האדם למקום קריר יותר. הוציאו אותם מהשמש אל תוך הצל או חדר קריר בתוך הבית.
• מלאו אמבט במי קרח והניחו לאדם להשרות במשך 15 עד 20 דקות.
• אם אין אמבט זמין, שפוך אותם במים קרים, שפוך בקבוק מים על גופם, או קח אותם לאגם, לנהר או לכל מקום עם מים קרירים.
• תן להם לשתות מים או משקה ספורט. זה עלול להיות קשה אם האדם קל במיוחד, מבולבל ועצבני, כך שתצטרך לחכות עד שיתקרר עד שיסבול נוזלים.

כיצד למנוע מכת חום

ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי למזער את הסיכון לשבץ חום. ראשית, הקפד לשתות מים כדי להרוות את צימאונך אם אתה מתאמן בטמפרטורות הסוערות. ההנחיות הנוכחיות ממליצות לגברים לקבל לפחות 2 עד 3 ליטר מים ביום, בעוד שנשים צריכות לכוון 1.6 עד 2.2 ליטר ליום. עבור רוב האנשים, זה אמור להספיק, אומר פריור.

עם זאת, אם אתה מתעמל בעצמך כאתלט, עליך לשתות כך שיתאים לאובדן הזיעה שלך. כך תוכל להבין זאת: שקל את עצמך עירום ולאחר מכן צא להתעמל. לאחר מכן, נגב את הזיעה ושקל את עצמך שוב עירום. ההבדל במשקל הגוף (כל עוד לא אכלת כלום או הלכת לשירותים) נובע בעיקר מכמות הנוזלים שאיבדת מזיעה, אומר פריור.

המר כמה קילוגרמים שאיבדת לאונקיות, וכמה מים אתה צריך לשתות. לכן, אם איבדת קילו אחד של מים, בפעם הבאה שאתה מתאמן, הקפד לשתות לפחות 16 גרם של מים.

טיפ נוסף: התחל לאט ותן לגוף שלך להתאקלם כשהטמפרטורה עולה בחוץ. אפילו אנשים שנמצאים בכושר מצוין צריכים זמן עד שהם מזיעים אותו בשמש. Pryor ממליץ להקטין את משך ועוצמת האימונים למשך מספר שבועות. כשאתה ממשיך להתאמן בחוץ במזג אוויר חם, עליך להתקדם בחזרה לאימון הרגיל שלך. זה נותן לגוף קצת זמן להסתגל כך שתוכל ליהנות ממזג האוויר בבטחה.