Getty Images/ג'והנר כשליש מהאמריקאים סובלים מכאבים כרוניים - שליש מלא! אם אתה אחד מהאנשים שעבורם כאב גב תחתון , כאבי ראש, דלקת פרקים או אחד מתוך שורה ארוכה של מצבים אחרים הופכים את חיי היומיום למאבק, כנראה שתשע החוויות האלה מצלצלות מדי.
1. לקום בבוקר זו לא בדיחה.
Getty Images/דין מיטשל ולא רק ב כבה את האזעקה המטורפת הזו! סוג של דרך. עבור אנשים הסובלים מכאבים כרוניים זה יכול להיות קשה פיזית, אומרת דוברת הכאב הכרוני, הסופרת והפעילה ג'ני פרוקופי, מייסדת ChronicBabe.com , אתר המוקדש ללמד נשים לחיות טוב למרות המחלה. כאשר פרוקופי, הסובלת מפיברומיאלגיה ומחלות כרוניות אחרות, אומר שהכל כואב כשהיא מתעוררת בבוקר, היא באמת מתכוונת הכל . 'כפות הרגליים, הידיים, הכתפיים, הצוואר והגב שלי כואבות, וכל צעד שאני עושה כואב', היא אומרת. 'זה אתגר כל יום לקום מהמיטה ולהתמודד עם היום'.
Getty Images/גארי וייד
לשינה יכולה להיות השפעה עצומה על תסמיני כאבים כרוניים, ולהיפך. התסמינים יכולים להקשות מאוד על להירדם ולישון טוב ולנוח, אומר פיטר אבאצ'י, מנהל רפואי במרכז הכאבים והבריאות באזור מפרץ בלוס גאטוס, קליפורניה, ומחבר קח אחריות על הכאב הכרוני שלך: המחקר העדכני ביותר, כלים מתקדמים וטיפולים אלטרנטיביים להרגשה טובה יותר . זה מוביל לאנרגיה ירודה במהלך היום ולחוסר יכולת לעסוק במהלך היום, הוא אומר.
עבור פרוקופי, תרגול היגיינת שינה טובה לא רק מרגיש נחמד - הוא חיוני. הטקסים הליליים שלה כוללים תרגילי מדיטציה ונשימה, שמנים אתריים לבנדר שיסייעו לה להירגע, נטילת תרופות לשינה, לבישת אטמי אוזניים, שמירה על חדר השינה בטמפרטורה הנכונה, סדינים רכים במיוחד, והסתכלות על מסכים אלקטרוניים במשך 30 דקות לפני השינה. . 'הרבה אנשים אומרים לי' אני מנסה לעשות את זה '. אבל בשבילי, אני עושה את זה, אין ניסיון, 'היא אומרת. 'אם אני לא עושה אותם, אני דוחה.' (בדוק את 5 הדרכים האלה לישון טוב יותר, לא משנה כמה הכאבים במפרקים שלך.)
5. ביצוע מטלות יכול למחוק אותך במשך ימים.
Getty Images/קלאוס ודפלט
אנשים רבים עם כאבים כרוניים לא אוהבים להודות שהם כבר לא יכולים לעשות הכל ברשימת המטלות שלהם ביום אחד, אומר אבאצ'י. לעתים קרובות הם ינסו להספיק הרבה תוך פרק זמן קצר, אך לאחר מכן הם ירגישו נמחקים וכאבים רבים בימים הקרובים, ולהבין כמה זה יותר מדי היא עקומת למידה תלולה. 'לעתים קרובות הם עוברים את העליות והירידות ברמת הפעילות, מגזימים, מתלקחים ולא יודעים איך לקצב את הפעילויות כדי שלא יהיו להם ימי מנוחה', הוא אומר.
Getty Images/ריצ'רד דרורי
כריסטו מגלה שרבים ממטופלי הכאב שלו מתקשים להתרכז. הכאב יכול להיות מקיף ומקשה על ההתמקדות בדברים אחרים שהם עשויים לרצות לעשות, כגון קריאה, פעילות גופנית או אפילו שיחה, הוא אומר. 'אתה לא יכול לשכוח את זה כי זה שם כל הזמן.'
7. קיום יחסי מין הוא מסדר גבוה.
בעוד שכמה סוגים של כאבים, כגון כאבי רצפת האגן, כמובן מקשים על שמירה על אינטימיות מינית עם בן / בת הזוג, אפילו כאבי עצבים בכף הרגל או כאבי ראש כרוניים עלולים לפגוע בכםחיי מין.
אולם לא רק אובדן האינטימיות המינית גורם למאמץ על מערכות יחסים. אחרים משמעותיים מוטלים לעתים קרובות לנסוע לפגישות מרובות רופאים, לעתים קרובות הם צריכים להמריא מהעבודה לשם כך, או לקחת את יקירם לחדר המיון כיוון שכאביה אינם מטופלים כראוי. בסופו של דבר, כאב כרוני מגביל זמן מהנה ביחד, אומר כריסטו. 'אחרים משמעותיים, אני חושב, הם סובלניים בתחילה, אך לאחר 6 חודשים עד שנה או יותר מזה, זה יכול להיות ניסיון מאוד להישאר סבלני ותומך ואוהב', הוא אומר.
8. אם אתה לא נראה חולה, אנשים אולי לא יאמינו שאתה.
בניגוד לתנאים מסוימים, הכאב אינו נראה לעין, אומר כריסטו, ומשאיר אנשים רבים עם כאב כרוני מרגישים שהם סובלים לבד או שאנשים לא מאמינים להם. 'זה לא שיש לך גלד,' הוא אומר. ״אתה יכול לראות מישהו לובש גבס או פלטה, אבל הכאב הוא פנימי. זה בתוך המוח, חוט השדרה, הגוף, ואנשים לא יכולים לראות את זה״. ההרגשה שלא מובנת יכולה להיות מאכזבת ומחמירה, אומר כריסטו. 'אני חושב שזה מוביל להרבה כעס מצד האדם שכן כואב.'
Getty Images/חואן מונינו
כאב כרוני הוא משהו שאתה צריך להרגיש כדי להבין אותו במלואו. אפילו החברים הכי מכוונים ותומכים שלך כנראה לא ממש ישיגו את זה, אומר פרוקופי, ואתה לא בהכרח יכול לצפות מהם. 'יש לי חברים שמעולם לא סבלו מכאבי ראש ואני אוהבת אותם מאוד, אבל אין להם מושג איך החיים שלי', היא אומרת.
מה שכן חשוב הוא שהחברים שלך לא שופטים אותך אם אתה צריך לבטל תוכניות עליהם, ושהם מנסים להבין מה עובר עליך, אומר פרוקופי. 'זה גורם לך לצפות בזמן שלך ובמי שאתה מבלה איתו', היא אומרת. ״אתה עושה בחירות, מציב גבולות חזקים יותר. יש פעמים שהייתי צריך להגיד, 'אנשים פשוט לא מבינים את זה, הם לא מבינים אותי, הם לא רוצים להבין אותי, ואני לא יכול לבזבז עליהם את הזמן שלי'. '
