9 דרכים להפסיק לכסוס ציפורניים אחת ולתמיד, על פי מומחים

גלה את מספר המלאך שלך

מניקור נשי אופנתי מסוגנן חֲלוֹףGetty Images

מישהו פרסם סרטון של מפגש התיכון העשירי שלי בפייסבוק, ולמרות כמה שנראתי חמוד בחולצת התינוק ובחנק של שנות ה -90, מה שבלט היה שאני מכרסם ציפורניים במהלך כל הקליפ. עשיתי זאת בכל פעם שהייתי עצבני, חרד, מרוכז או משועמם מאז שהייתי ילד. חוץ מלהיות לגמרי דוחה והדרך היעילה ביותר להעביר חיידקים ישירות לפה שלך , כסיסת ציפורניים עלולה לפח את מיטות הציפורניים שלך ולהפוך אותך לפגיע יותר לזיהום.



הציפורניים והציפורניים מתגברות יחד כדי לשמש מחסום, להגן על הגוף שמתחת לעולם החיצון, אומר רייצ'ל נזריאן, MD , רופא עור מקבוצת שווייגר דרמטולוגיה בניו יורק. רוק, שהוא אנזים עיכול ומיועד לפרק מזון, ממיס ציפורניים ועור הציפורן, מה שהופך אותם לחלשים ושבירים. עם מחסום תת אופטימלי, פטריות, שמרים וחיידקים יכולים לפלוש דרך האזור סביב הציפורניים ו לגרום לזיהומים . רוב שבאים רואים שיש לה את שלהם יבלות מטופלים הם ממרים ציפורניים וקוטפים לציפורן, היא אומרת, כי יבלות עלולות לפלוש לעור ביתר קלות כשהוא חבל טראומה.



זרקתי חבורה של שיטות שונות להפסיק את הבעיה לפני שנים (חלקן להלן) והצלחתי להפסיק. האמן לי, אם אני יכול, אתה יכול גם! בעוד ש- DSM-V העדכני ביותר, הרופאים הידניים משתמשים בו כדי לאבחן אותך, מסווג את האוניכופגיה (כלומר לעיסת הציפורניים) כצורה לא מוגדרת של הפרעה אובססיבית כפייתית , ד'ר נזריאן לא חושב שזה מועיל במיוחד. גיליתי שחשיבה על עקיצת ציפורניים כחלק עמוק מהאישיות שלך הופכת את זה למאתגר יותר לתקן. תחשוב על זה א הרגל מגונה , וכמו כל הרגל, לוקח זמן לשבור ודורש מחויבות להתגבר, היא אומרת. 'אל תצפה לשבור אותו בן לילה'.

להלן, תשעה טיפים המגובים על ידי מומחים שיעזרו לך להרחיק את ידיך מהפה:

קבל מניקור.

תרצה להגן עליהם כי הוצאת עליהם כסף, אומר ד'ר נזריאן. זה היה נכון בשבילי. בנוסף זה ייראה יפה, ותקנה לעצמך טבעת מדהימה לענוד על האצבעות היפות שלך ותהיה מוטיבציה עוד יותר לדבוק ברזולוציה שלך.



שמור על ציפורניים קצרות.

זה הופך את זה למאתגר יותר למצוא משהו לנגוס בו, היא אומרת.

לשאת ולמרוח קרם ידיים בתדירות גבוהה.

עם ידיים חלקות, יש פחות פיסות יבשות לבחור או ללעוס אותן, אומר ד'ר נזריאן. בנוסף קרמים נוטים לטעום רע. היא פועלת כשיחת השכמה לאנשים שנושכים באופן לא מודע, היא אומרת.



נסה טיפול ציפורניים בעל טעם מגעיל שנועד לעזור לך להפסיק.

אֲמָזוֹנָהבלי ביסאורלי amazon.com8.90 דולר קנה עכשיו

הטעמים האלה מרירים, כך שלא תרצו לנשנש. גיליתי גם שהדברים גורמים לאוכל של אצבע לגעור נורא, אז זה עוד הניע אותי להפסיק. (אני אוהב לאכול.) ד'ר נזריאן טובות הנאה אורלי אין ביס .

עשה משהו אחר בידיים שלך.

אם אנרגיה חרדתית גורמת לך לנשוך או לקטוף, הפנה אותה מחדש, היא אומרת. דוגמאות: החזקת או סיבוב עט, הקשה על עיפרון, או שימוש בספינר.

לנשום ולחזור לרגע הנוכחי.

זה היה המפתח בשבילי: בדרך כלל כשאני נושך, זה היה בגלל שהייתי חסר מחשבה, כך שהתייחסות למה שאני עושה אפשרה לי לבחור לא לעשות זאת. ואז הייתי מבין שאני עצבני או מה שלא יהיה, ויכול להתמודד עם מה שגרם לי להרגיש כך.

זיהוי הטריגרים שלך.

אפילו עכשיו, אצבעותי מוצאות את דרכן לתוך פי כשאני כותבת, ואני בוחרת את הציפורניים שלי בדרך להיפגש עם אנשים לא נעימים. הידיעה שעוזרת לי לעשות משהו אחר, כמו להכניס את היד לכיס. ככל שתחשוב על זה יותר ויותר ותכיר את ההתנהגות, כך הסיכוי לשבור את ההרגל טוב יותר, אומר ד'ר נזריאן.

השתמש בפלסטר.

זה היה צעד חירום בשבילי: אם לא יכולתי להפסיק לענות מסמר מסוים, הייתי שמה עליו תחבושת. כשאני טועם את הגומי, הייתי יוצא מהטראנס שלי (זה עובד גם אם אתה נושך את הציפורן שלך נמוך מדי ולא רוצה להחמיר). האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה מזכיר גם ללבוש כפפות או לשים סרט על הציפורניים.

ה- AAD מציע להתחיל בלי לנשוך אצבע אחת, להוסיף עוד ועוד עד שתשלב את כל האצבעות.

      כמה מהרעיונות האלה או כולם בבת אחת יכולים לעשות עבורך את העבודה, אבל הדבר הטוב ביותר בהפסקת כשישת ציפורניים? אם אתה חוזר ומוריד את כולם לפני ארוחת הערב עם חמותך, אתה תמיד יכול להתחיל מחדש-הם רָצוֹן לצמוח בחזרה.


      הישאר מעודכן בחדשות הבריאות, הכושר והתזונה העדכניות ביותר על ידי מדע על ידי הרשמה לניוזלטר Prevention.com פה . להנאה נוספת, עקבו אחרינו אינסטגרם .