9 הדרכים הטובות ביותר להילחם באלרגיות עונתיות

גלה את מספר המלאך שלך

אלרגיות רייצ'ל אפריסיו

כ -10% מהמבוגרים סובלים מעיניים מתעטשות, מרחרחות ומגרדות של נזלת אלרגית, הידועה בכינויו קדחת השחת. למרות שאלרגיות אלה יכולות להתרחש כל השנה, הן בדרך כלל פוגעות במהלך עונת הגידול שמתחילה בכל אביב. הטריגרים כוללים עובש (לאורך כל עונת הגידול), אבקה מעצים (באביב), עשבים (קיץ) ואריג (סוף הקיץ והסתיו). אלרגיות עלולות להפריע לשינה, להפריע לפעילות היומיומית, להפחית את התפוקה ולפעמים לגרום לדלקות בסינוסים. זה נכון במיוחד לאנשים עם מקרים מתמשכים, המוגדרים כבעלי סימפטומים יותר מארבעה ימים בשבוע במשך יותר מארבעה שבועות בשנה. צעדים אלה יכולים לסייע בשליטה על אלרגיות. (להלן 6 גורמי אלרגיה עונתיים מפתיעים.)



צעדי מנע

1. הימנעות
שמור על הבית שלך נטול אלרגנים ככל האפשר. סגור את החלונות כדי לא להשאיר את האבקה בחוץ. נסו להישאר בתוך הבית בבוקר וכאשר סוער - זה הזמן שבו ספירת האבקה היא הגבוהה ביותר. (בדוק את הרמות הנוכחיות ב aaaai.org/nab .) הורד את הנעליים והחלף בגדים לאחר הגעתך הביתה. אבק במטלית לחה והשתמש בשואב אבק עם מסנן אוויר חלקיק יעיל (HEPA) מדי יום. יש להתקלח לפני השינה כדי לשטוף את האבקה שנאספת על העור והשיער במהלך היום.



2. מיזוג אוויר
מיזוג אוויר - בין אם זה מרכזי או יחידת חלון - מסנן אוויר כך שאלרגנים לא יכולים להסתובב. 'גם אם אתה לא מפעיל את ההגדרה המגניבה, הפעל את המאוורר', אומרת ג'אנה טאק, דוברת הקולג 'האמריקאי לאלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה ואלרגית בקייפ ג'ירארדו, MO. שנה את המסנן לפחות כל 3 חודשים, ושקול אחד המדורג כבעל ערך דיווח יעילות מינימלי (MERV) של 11 או יותר, אשר מחקרים מראים כי מסיר אלרגנים טוב יותר מאשר מסננים בעלי דירוג נמוך יותר.

3. פעילות גופנית
הסובלים מאלרגיה מצאו כי ריצה על הליכון בקצב מתון במשך 30 דקות הקלה באופן משמעותי על תסמינים כגון גודש והתעטשות במחקר תאילנדי אחד קטן (אימונים אינטנסיביים היו פחות יעילים). חוקרים טוענים כי האימונים מועילים מכיוון שהם עוזרים לשלוט בחלבונים דלקתיים המניעים אלרגיה; בנוסף, פעילות גופנית פותחת מעברי אף, מה שיכול להקל על הגודש. המחקר לא בדק האם גם אימונים בחוץ מועילים. (אין לך זמן להתאמן? כן כן, עם האימונים הסופר אפקטיביים האלה של 10 דקות מתאים ב 10 .)

תרופות סבתא

אלרגיות רייצ'ל אפריסיו

1. שינוי דיאטה
אם אתה אלרגי לאבקנים ספציפיים, הסימפטומים עלולים להחמיר (או שתבחין בחומרים חדשים כמו פה מגרד) לאחר אכילת תוצרת המכילה חלבונים הדומים לאלהם. למשל, תפוחים ודובדבנים מגיבים עם אבקת עץ ליבנה, בננות ומלפפונים עם גרגיר. אם מזונות מסוימים מעוררים תגובה, הימנעו מאכילת אותם גלם; גרסאות מבושלות בסדר, שכן החום מפרק את החלבונים הפוגעים. (הוסיפו את אלה 7 מזונות לתזונה שלך להילחם באופן טבעי באלרגיות עונתיות .)



2. אנטיהיסטמינים דרך הפה
תרופות OTC אלה חוסמות את הפעולה של היסטמין, כימיקל דלקתי שהגוף מייצר במהלך תגובה אלרגית. אנטי-היסטמינים מהדור השני (אלגרה, קלריטין, זירטק) מקלים על הסימפטומים ללא תופעות הלוואי המנומנמות של תרופות מבוגרות מהדור הראשון כמו בנאדריל. רוב התרופות משתי הקטגוריות מתחילות לספק הקלה תוך שעה, אך התרופות הישנות יותר מגיעות לשיא היעילות תוך יום עד יומיים בעוד שתרופות חדשות לוקחות 3 עד 5.

אלרגיות רייצ'ל אפריסיו

3. פרוביוטיקה
מחקרים מצאו כי חיזוק החיידקים הידידותיים לגוף באמצעות פרוביוטיקה (הנמצאים כתוספי מזון או במזונות כגון יוגורט או מיסו) עשוי לסייע במניעה והקלה על אלרגיות באף, יתכן על ידי ויסות תגובת המערכת החיסונית. ניסויים קליניים לא קבעו אילו זנים פועלים בצורה הטובה ביותר, אך מחקרים משתמשים לעתים קרובות בזני לקטובצילי וביפידובקטריה במינונים של 2 מיליארד עד 5 מיליארד יחידות יוצרות מושבה פעם או פעמיים ביום.



טיפולים רפואיים

1. תרסיסים לאף
לתרסיסי אנטי-היסטמין מרשם בלבד כגון Astepro או Patanase יש מספר יתרונות על פני אנטי-היסטמינים OTC. 'תרסיסים מספקים תרופות במקומות שבהם מופיעים סימפטומים, והם עובדים תוך דקות', אומר אנדרו מרפי, אלרגיסט מוסמך מטעם מרכז האסתמה, האלרגיה והסינוסים במערב צ'סטר, הרשות הפלסטינית. ניתן גם להשתמש בתרסיסי קורטיקוסטרואידים OTC (Flonase, Nasacort) להפחתת הדלקת. ניתן להשתמש באנטי -היסטמינים באף וסטרואידים יחד.

2. טבליות אימונותרפיה
טבליות אימונותרפיה תת -לשוניות (SLIT) מספקות כמויות קטנות של אלרגן מתחת ללשון כדי להגביר את הסובלנות ולמנוע תגובות. מחקרים מצאו כי שלוש תרופות ה- SLIT המאושרות (Grastek ו- Oralair לאלרגיות לדשא, Ragwitek לאלרגיות מסחטות) משפרות את הסימפטומים ב -20 עד 38% למשך עד 3 שנים. עליך להתחיל ליטול טבליות מדי יום לפחות 3 חודשים לפני תחילת עונת האלרגיה, והטבליות מספקות הקלה רק מהאלרגן הספציפי בניסוח.

3. זריקות אלרגיה
בעזרת אימונותרפיה מוזרקת, האלרגיסט שלך מותאם אישית את הניסוח כך שיתאים לאלרגיות שלך. היתרונות בצילומים דומים לאלה של SLIT, אך התוצאות יכולות להימשך עשרות שנים. הטיפול לוקח זמן: עם זאת, אתה מתחיל בצילומים שבועיים עד שנה, ואחריו זריקות חודשיות במשך 3 עד 5 שנים. לאחר כל זריקה עליך להמתין חצי שעה במשרד הרופא כדי לוודא שאין לך תגובה אנפילקטית חמורה, שהיא נדירה אך אפשרית.