CSA Images/אוסף פרינטסטוק/Getty Images אם אתה חולה באלרגיה עונתית (יותר מ -50 מיליון אמריקאים כן), סביר להניח שכבר יש לך כמה טריקים להימנע מטריגרים, כמו לא לרוץ החוצה כאשר ספירת האבקה היא בשמיים או שמירה על חלונות סגורים לטובת ה- AC. אך ייתכן שאינך יודע על גורמים פחות ברורים אלה שיכולים להחמיר את הסימפטומים. להלן 9 דברים שעושים אותך אומלל - ואיך אפשר להילחם בחזרה. (לעוד טיפים בריאותיים מתקדמים המועברים ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך,!)
1. מועדי עבודה מלחיצים
Caiaimage/פול ברדבורי/Getty Images חוקרים במכללה לרפואה באוניברסיטת אוהיו סטייט גילו שלסובלים מאלרגיה יש יותר סימפטומים לאחר שעשו בדיקה מעוררת חרדה, בהשוואה לביצוע משימה שלא גרמה להם להתוח. הורמוני לחץ עשויים לעורר את הייצור של IgE, חלבוני דם הגורמים לתגובות אלרגיות, אומרת כותבת המחקר ג'ניס קיאולט-גלזר, דוקטורט. אם אתה במתח , לישון מספיק. גירעון בשינה יכול להחמיר הן את תסמיני האלרגיה והן את הלחץ, היא אומרת. בדוק את אלה 100 אסטרטגיות פשוטות לישון טוב יותר מדי לילה . (אם אתה מרגיש שאתה סובל מהפרעה רגשית עונתית, יש טיפול חדש ומבטיח שאתה יכול לקרוא עליו מתוך Prevention Premium).
2. כוס יין נוספת עם ארוחת הערב
אלכוהול יכול להעלות את הסיכון לנזלת אלרגית רב שנתית ב -3% לכל משקה אלכוהולי נוסף הנצרך מדי שבוע, מצאו חוקרים דנים. סיבה אפשרית אחת: חיידקים ושמרים באלכוהול מייצרים היסטמינים, כימיקלים הגורמים לתסמיני אלרגיה מסמנים כמו אף סתום ועיניים מגרדות.
הימנע מאלכוהול כאשר הסימפטומים שלך פועלים, אומר ריצ'רד פ. לוקי, מנהל החטיבה לאלרגיה ואימונולוגיה באוניברסיטת דרום פלורידה. (האם אתה מגזים בזה בווינו? הנה 6 סימנים ערמומיים שאתה שותה יותר מדי .)
3. מחכה יותר מדי זמן לקחת תרופות
EHStock/Getty Images תרופות החוסמות היסטמינים פועלות בצורה הטובה ביותר עוד לפני שאתה נחשף לאלרגנים, אומר האלרגיסט ג'יימס סובלט, דובר הקולג 'האמריקאי לאלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה. התחל בטיפול תרופתי שבועיים לפני תחילת העונה או לפני שתהיה ליד אלרגנים (אם אתה מגיב לדשא, לפני משחק גולף, למשל).
4. מכונת כביסה לא מספיק חמה
חואנה מארי מויה / גטי אימג'ס אם אתה מוצא את עצמך מרחרח במיטה, העבר את מכונת הכביסה שלך לסביבה החמה ביותר.
במחקר בדרום קוריאה, סדין כותנה בטמפרטורה של 140 ° F הרג 100% מקרדית האבק, בעוד שטיפה חמה של 104 ° F הרסה 6.5% בלבד. סביר להניח שהגדרת 'חיטוי' של מכונה חמה מספיק; בדוק את המדריך אם אין לדגם שלך אפשרות זו. (ודא שכאשר מדובר בכביסה, אינך עושה את הטעויות הנפוצות האלה.) יחידות מסוימות מחממות מים פנימית, אך אחרות משתמשות במה שזורם בצינורות, כך שתצטרך להגביר את תנור המים שלך. (זהירות: טמפ 'זו יכולה לצרוף תוך 5 שניות.)
5. צמחי בית שגורמים לך להתעטש
אורוס יאנוס / EyeEm / Getty Images הסחלב התמים שלך עלול לגרום לדמעות בעינייך. יותר מ -75% מהחולים הסובלים מקדחת השחת הם אלרגיים לצמח בית נפוץ אחד לפחות, כך עולה ממחקר בלגי. אלרגנים במיץ הצמחים יכולים להתפזר לאוויר ולהביא לריח שלך. אף על פי שכל ירקות העציצים עלולים להוות בעיות, החוקרים גילו כי זני הפיקוס, יוקה, קיסוס, דקל, סחלב, ושרך, הם המעצבנים ביותר עבור אנשים המועדים לאלרגיה.
6. דילוג על תרופות בערב
SteveAllenPhoto / Getty Images פעם לא לשכוח את התרופות לאלרגיה? לפני השינה - כך שהתרופה תסתובב במחזור הדם שלך מוקדם למחרת. תסמינים כגון עיטוש, עיניים בוכות ונזלת בשיא בבוקר, אומר ריצ'רד ג'יי מרטין, יו'ר המחלקה לרפואה במרכז הלאומי לרפואה ולמחקר היהודי בדנבר. בחר עזרה רגילה (במקום פורמולות לא נלוות) לעזרה נוספת להירדם מיד .
7. אימוני מים בבריכה מקורה
ferrantraite/Getty Images מסלולי הברכיים מלאים בכלור יכולים לגרום להרס על המערכת שלך. כלור משמש לחיטוי, ומגרה מאוד את העור, העיניים ודרכי הנשימה. ומחקר שנערך לאחרונה בכתב העת ילדים מצא כי לבני נוער שנרשמים יותר מ -100 שעות בבריכה עם כלור יש סיכון גבוה פי 3 עד 7 לפתח קדחת השחת, בהשוואה לשחיינים שטבלו בבריכות ללא כלור.
כדי לקצור את היתרונות של אימון המים שלך בלי צפצופים והתעטשויות, שקול ללבוש מסכה או משקפי מגן בעת השחייה כדי להגן על העיניים מפני ההשפעות המעצבנות של כלור באופן זמני. נסה לשחות בבריכות חיצוניות, בהן הגז מתפזר ביתר קלות, במקום מבפנים, והימנע משחייה בבריכות כלור מדי יום. (בזמן שאתה שם, נסה את האימון הזה של מים שופכים שומן.)
8. חברים שמעשנים
אריק ג'ונסון/EyeEm/Getty Images סיגריות - עם הכימיקלים הרבים והגירויים הרבים שלהן - מגעילות לכולם, אך הסובלים מאלרגיה עלולים להיות רגישים במיוחד, על פי המכון הלאומי למדעי הבריאות הסביבתית. למעשה, מחקר יפני אחד על סטודנטים בגיל ההתבגרות מצא כי יותר מ -80% מאלה שהגיעו מבתים שבהם בני משפחה עישנו מאוד הראו סימנים לאלרגיות באף.
גם אם אתה לא מסתובב בברים מעושנים או באזורים אחרים, חלקיקים על הבגדים של חברים מעשנים או עמיתים לעבודה יכולים לזהם את האוויר בבית או במשרד שלך.
9. מקלחת ב- AM בלבד
ג'ון לונד/סאם דיפויס/גטי אימג'ס הסובלים מקדחת השחת ירוויחו משטיפה מהירה ברגע שהם חוזרים מהעבודה או לאחר שהותם זמן מה בחוץ, אומר האלרגיסט סטנלי פינמן, רופא במרפאת האלרגיה והאסתמה באטלנטה. הסיבה לכך היא שחלקיקי אבקה נסתרים עלולים להילכד על גופך, שיערך, בגדיך ונעלייך - להמשיך להפעיל סימפטומים לאחר שחזרת לבית.
אם אתה נוטה לאלרגיות לאבקה, החלק את הנעליים, זרוק את הבגדים שלך למקלחת והתקלח מיד כשאתה חוזר הביתה כדי להימנע מגרירת חלקיקים בכל הבית שלך. (הנה אפילו פתרונות נוספים לחולי אלרגיה עונתיים .)
