9 תרופות הבית הטובות ביותר לריכוך עקבים יבשים וסדוקים

מאמר זה נבדק מבחינה רפואית על ידי קרוליין צ'אנג, רופאת עור, מוסמכת על ידי חבר מועצת המנהלים לבדיקת רפואה מונעת, ב -4 במאי 2019.

אחד החלקים המספקים ביותר במעבר מהחורף לאביב הוא החלפת המגפיים השמנמנים שלך סנדלים חמודים ונושמים .

אבל האמת היא, לנעול נעליים פתוחות וללא תמיכה יכול לעשות מספר על הרגליים. בעל עור יבש זה מספיק גרוע, אבל כאשר עקבים סדוקים נכנסים לתמונה? בואו נגיד להסתובב כל היום עם סדקים כואבים זה לא כיף.

החדשות הטובות הן שהטיפול בעקבים הסדוקים שלך לא צריך להיות מסובך. למעשה, הרופאים מעודדים תרופות ביתיות במחירים סבירים כדי לשמור על כף הרגל שלך בצורה מושלמת. כאן, מומחים מסבירים מה גורם לעקבים סדוקים - וכיצד ניתן לרפא אותם בבטחה.

גיבוי: מה גורם לעקבים סדוקים?

אף על פי שעור יבש הוא הגורם העיקרי לעקבים סדוקים, הוא לא האשם היחיד, לדברי המכון לבריאות רגליים מונעות :

• עמידה ממושכת, במיוחד ברצפות קשות
• נעל נעליים או סנדלים עם גב פתוח
• בעל יבלות
• השמנה, מה שמגביר את הלחץ על העקבים
• מחלות עור, כגון כף רגל, פסוריאזיס או אקזמה

חלק מהסדקים הם קלים, אך מקרים חמורים יותר עלולים לגרום לדימום, אי נוחות וכאבים - במיוחד אם חיידקים מחלחלים לתוך הסדקים. לכן חשוב לטפל בבעיה בהקדם האפשרי לפני שהמצב יחמיר.

כיצד לרפא עקבים יבשים וסדוקים

להלן כמה דרכים פשוטות להרגיע את העקבים הסדוקים ולתת להן הקלה נחוצה. תחזור על הרגליים ותרגיש טוב תוך זמן קצר.

ראשית, הגביר את צריכת המים שלך

כאשר אתם חווים עקבים סדוקים, אל תטפלו מיד על הרגליים - קחו בקבוק מים, מלאו אותו והתחילו לזלזל. וודא שאתה שותה מספיק מים, אומר גארט מור , DPM, DABPM, רופא רגל במרכז UCHealth Stapleton Foot and Ankle Center. העור שלך יכול לאבד כליטר מים לאורך כל היום - יותר באקלים יבש - כך ששמירה על לחות עוזרת דרך ארוכה לקראת מניעה או הרגעה של עור יבש וסדוק, הוא אומר.

אם אתה נתקל בבעיות בתיקון במהלך היום, קח בקבוק מים טוב כמו זה ניצוץ הידרט , העוקב אחר צריכתך וזוהר כתזכורת להמשך השתייה. מעדיפים לשמור על המשקאות קרים כקרח? אלה בקבוקי מים מבודדים לא יאכזב אותך.

מרחי קרם לחות בעקביות

בין אם אתם מנסים למנוע עקבים סדוקים או לרפא אותם, הפתרון הוא אותו הדבר: הישארו לחים. השתמש בקרם לחות טוב לפחות פעם ביום, אולי יותר. למרות שישנם קרמי לחות וקרמי מחסום שונים - וסיבות רבות לשימוש בסוגים מסוימים - אחת הבעיות הגדולות ביותר שאני נתקלת בהן בחולים היא חוסר עקביות, אומר ד'ר מור. יש למרוח קרם לחות על כפות הרגליים מדי יום - פעם בבוקר ופעם אחת בלילה לפני השינה. זה יעזור לך לשמור על נוזלים בעור שלך, למזער אובדן ואפילו למשוך יותר מהרקמות הבסיסיות (או אפילו מהסביבה שמסביב!). אני חלקית כלפי Aveeno לגבי מוצר ללא מרשם, וכן Cerava ו לוברידרם לקבל גם ציונים גבוהים.

עקביות במוצרים שבהם אתה משתמש חשובה גם היא. לדברי ד'ר מור, בחירה באחת מהן קרמים או קרמים - והקפדה על בחירה זו - תסייע במניעת עקבים סדוקים.

נסה ג'לי נפט

אם אתה צריך לחות כבדה, מוצרים סוגרים כמו ג'לי נפט (שמופיע לעתים קרובות כפטרולאטום על תווית המרכיבים) נשארים על העור ויוצרים מחסום מגן למניעת אובדן לחות, אומרת קרולינג צ'אנג, MD. רופא עור מוסמך ב- בית החולים רוד איילנד וחבר בוועדה לביקורת רפואית למניעה.

לאחר מריחת הקרם או הקרם, הוסיפו שכבה דקה של מוצר המבוסס על ג'לי נפט, כמו וזלין, לאטום לחות בכפות הרגליים הסדוקות שלך. או, בחר קרם שכבר מכיל את המרכיב, כמו משחת ריפוי של CeraVe .

קבל קרם ריפוי אינטנסיבי, אם אתה צריך את זה

לפעמים כשהעקבים הסדוקים שלך קשים, תחליבים רגילים לא יעשו את העבודה - ואז אתה צריך להביא את הרובים הגדולים. אם יישום נכון ותכוף של מוצרים ללא מרשם באיכות גבוהה אינו מונע סדקים, פנה לרופא שלך. לפעמים יכולה להיות פטרייה שמחמירה את הבעיה, אומר ד'ר מור. אם זה באמת רק עור יבש, אנו יכולים לרשום חומרי מרכך - כגון אמוניום לקטט או קרם אוריאה - כדי להפוך את העור שלך בריא, ולאחר מכן העבר אותך לתחליב לשמירה על הבריאות.

ישנן גם אפשרויות עם אוריאה שאתה יכול להשיג מבית המרקחת ללא מרשם, אבל אולי לא ממש חזק. רוברטה דל קמפו , MD, רופא עור מוסמך על ידי מיאמי, ממליץ 20% אוריאה קרם ריפוי אינטנסיבי , שעובד מצוין, אך עשוי להיות יקר יותר ממה שאתה יכול לקבל מהרופא שלך. אוריאה היא חומר קרטוליטי, כלומר היא עוזרת לקלף עור מת באופן כימי, ולהותיר את כפות הרגליים רכות וחלקות. היא לא מתאימה רק לרגליים מסורבלות, אלא ניתן להשתמש בה גם להחלקת מרפקים וברכיים גסות, היא אומרת.

קנה גרביים לחות

אם אתה רוצה ללכת מעבר ללבוש את הגרביים היומיומיות הרגילות שלך כדי להגן על העקבים שלך, קבל כמה יתרונות לחות נוספים על ידי קניית זוג שמיועד במיוחד לעקבים יבשים וסדוקים.

לאפשרות זו מ- NatraCure יש אניה שמשתמשת בה אלוורה , ויטמין E וחמאת שיאה לחות אינטנסיבית של העור שלך. רק שים לב שאלו לא הגרביים היומיומיים שלך, כך שהם לא ירגישו רכים ונעימים. במקום זאת, הם ירגישו מעט גומי בהתחלה, אבל החום מהעור שלך יפעיל את שחרור מרכיבי הריפוי. הבונוס? כל כף הרגל שלך תפיק את היתרונות המרככים - לא רק את העקבים.

השתמש בהשרייה בכף הרגל

ד'ר אנגלמן ממליץ להשרות את כפות הרגליים לפני פילינג יבלות - אך רק לאחר שהסדקים נרפאו. יש הרבה אפשרויות שנרכשו בחנות-כמו זה מצפון מערב טהור , המשלב אנטיבקטריאלי שמן עץ התה - אבל אתה יכול גם להשתמש בפריטים שכבר יש לך בבית, כגון חלב דבש .

זה עוזר לרכך את העור כך שאתה לא מקרצף במרץ. כשהוא מתחיל להרגיש רגיש, האט את כיוון שאתה לא רוצה לקלף יתר על המידה, היא אומרת.

פילינג עם אבן ספוג

כאשר אתה מקלף את העור לאחר שהרגל שלך משרה, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול להשתמש בו הוא א אבן ספוג . זה עוזר לשמור על כל אזורים יבשים או יבלות למטה. בעוד שיבלות יכולות להגן, אך כשהן מתעבות מדי, הן עלולות לאבד את כל הגמישות ולהסדק כשאתה זז, אומר ד'ר אנגלמן.

רק הקפד לשמור על ניקיון הדברים. אם אתה משתמש באבן ספוג מעת לעת - אחת לשבועיים - יש להשרות את האבן בכמה חומרי ניקוי או אקונומיקה, יש לשטוף אותה היטב. הסדקים ההופכים אותו לקובץ עור כל כך טבעי יכולים להתמלא בעור מת ולספק בית לחיידקים, אומר ד'ר אנגלמן.

אל תקלף או תגלח את היבלות שלך

כשאתה מבחין בעקבים הסדוקים שלך שמתקלפים, זה ממש קשה לא להביט בזה - אבל זה הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות למען בריאות כפות הרגליים שלך. לעולם אל תנסה לקלף עור מת ביד, או נסה לגלח יומן בעצמך. אני קורא לזה 'ניתוח אמבטיה', וזו דרך מצוינת להידבק בזיהום רע מאוד, אומר ד'ר מור.

במציאות, הרופא שלך צריך להיות היחיד שמתעסק עם בעיות כף הרגל שלך כי הוא יודע בדיוק מה הוא עושה ולא יגרום לבעיה להחמיר. אני משתמש במכשירים סטריליים בסביבה נקייה. אני גם יכול לראות את הרגליים בזווית הרבה יותר ברורה כדי להסיר רק את מה שצריך בלי סיבוכים לא רצויים, הוא מסביר.

נעל נעליים סגורות

מכיוון שנעליים וסנדלים עם גב פתוח יכולים לגרום לעקבים סדוקים - ולהחמיר אותם! - וודא שיש לך זוג אמין אופציות סגורות ללבוש כאשר אתה נתקל בבעיות, גם אם אלה רק נעלי ספורט. הגן על האזור על ידי נעליים וגרביים סגורות, אומר רופא עור מניו יורק דנדי אנגלמן , MD. בדוק את המועדף עלינו נעלי הליכה כאן .