'דיאטה לאיפוס הורמונים' יכולה לעזור לך לאבד שומן בטן עיקש

להלן מחשבון נפש: לעודף משקל לעיתים קרובות אין שום קשר לקלוריות או לפעילות גופנית. עבור מספר עצום מאיתנו, הבעיה היא הורמונים לא תקינים . המחקר עדיין מדביק את שינוי הפרדיגמה הזה, שטרם נחקר באופן מקיף. אבל לראות איך הגילוי הזה עזר למטופלים שלי ואני לרזות ולהרגיש טוב יותר נותן לי ביטחון שזה נכון לרוב הנשים שמנסות לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל ואי אפשר. אתה כבר יודע על כמה בעיות הורמון המשפיעות על משקל, כמו תְרִיס וחוסר איזון באינסולין. אבל עדינים יותר יכולים גם להמנע ממך מהגוף שאתה רוצה. להלן כמה דרכים אחרות שההורמונים שלך עלולים לגרום לעלייה במשקל.

אתה צורך יותר מדי סוכר.

אני חושב על לפטין כהורמון שאומר 'יקירתי, הניחי את המזלג'. בנסיבות רגילות, הוא משתחרר מתאי השומן שלך ועובר בדם למוח שלך, שם הוא מסמן שאתה שבע. אך הסיבה האצילית של לפטין נבלמה עקב צריכתנו של סוג של סוכר הנקרא פרוקטוז, המצוי בפירות ובמזון מעובד כאחד.

כשאתה אוכל כמויות קטנות של פרוקטוז, אתה בסדר. אבל אם אתם אוכלים יותר מחמש מנות הפרי היומיות המומלצות (שבעשורים האחרונים גדלו בכדי להכיל יותר פרוקטוז מכפי שהיה בעבר) - מזון מעובד בתוספת סוכר - הכבד שלכם לא יכול להתמודד עם הפרוקטוז מהר מספיק כדי להשתמש בו כדלק. במקום זאת, גופך מתחיל להפוך אותו לשומנים, שולח אותם למחזור הדם כטריגליצרידים ומפקיד אותם בכבד ובמקומות אחרים בבטן.

ככל שעובר יותר פרוקטוז לשומן, רמות הלפטין שלך עולות (כיוון ששומן מייצר לפטין). וכאשר יש לך יותר מדי הורמון שמסתובב במערכת שלך, הגוף שלך הופך להיות עמיד בפני המסר שלו. עם לפטין, זה אומר שהמוח שלך מתחיל לפספס את האות שאתה שבע. אתה ממשיך לאכול וממשיך לעלות במשקל.

You אם אתה אוכל יותר מחמש מנות הפירות היומיות המומלצות, בתוספת מזון מעובד עם תוספת סוכר, הכבד שלך לא יכול להתמודד עם הפרוקטוז מהר מספיק כדי להשתמש בו כדלק. 🚨

אתה לחוץ במיוחד.

מה שנקרא הורמון הלחץ קורטיזול יכול ליצור כל מיני צרות לנשים שרוצות לרדת במשקל. כאשר הקורטיזול עולה, הוא מעודד את הפיכת הסוכר בדם לשומן לאחסון לטווח ארוך. אגירת שומן הגוף בצורה זו הייתה הסתגלות הישרדותית שימושית לאבותינו כאשר הם התמודדו עם רעב מלחיץ. אבל היום לא כל כך. ברור שהפחתת הלחץ בחייך תעזור לרסן את ההורמון הזה לאגור שומן, אבל יש מקור אחר נפוץ מאוד לבעיה: מדי יום קפה , המעלה את רמות הקורטיזול באופן דרמטי, וגורם לגופך לאגור שומן בעת ​​הפחות צורך.

רמות האסטרוגן הגבוהות שלך מרחיבות את תאי השומן שלך.

למרות שאסטרוגן אחראי לייצור נשים לנשים ייחודיות, זהו גם ההורמון שיכול להטריד ביותר במחלקת השומנים. ברמות נורמליות, אסטרוגן למעשה עוזר לשמור על רזון על ידי הפחתת ייצור האינסולין, הורמון המנהל את רמת הסוכר בדם. עם זאת, כאשר אסטרוגן נזרק הוא הופך אותך למכונה לעלייה במשקל.

כך תעשה: כאשר אתה אוכל, רמת הסוכר בדם עולה. כמו שומר ראש, אינסולין מוריד אותו על ידי ליווי גלוקוז לשלושה מקומות שונים בגופך. כאשר האינסולין במצב עבודה טוב - לא גבוה מדי ולא נמוך מדי - הוא שולח כמות קטנה של גלוקוז לכבד שלך, כמות גדולה לשרירים שלך כדלק, וכמעט אף אחד לאחסון שומן.

אם אתה בריא ובכושר טוב, הלבלב שלך מייצר בדיוק את הכמות האינסולין הנכונה בכדי שסוכר הדם שלך יעלה ויורד בטווח צר (רמות צום של 70 עד 85 מ'ג/ד'ל). אך כאשר רמות האסטרוגן שלך מטפסות, התאים המייצרים אינסולין מתאמצים, ואתה יכול להיות עמיד לאינסולין.

זה הזמן שבו האינסולין מתחיל להכניס פחות גלוקוז לכבד ולשרירים, להעלות את רמות הסוכר במחזור הדם שלך ובסופו של דבר לאחסן את הגלוקוז כשומן. רקמת השומן שלך יכולה להתרחב עד ארבע פעמים כדי להתאים לאחסון הגלוקוז.

איך רמות האסטרוגן מטפסות, בדיוק? בשר הוא אחת הסיבות העיקריות. אתה לוקח הרבה פחות סִיב כשאתה אוכל בשר. מחקרים מצביעים על כך שצמחונים מקבלים יותר מכפליים סיבים מאוכל כל. מכיוון שסיבים עוזרים לנו להישאר סדירים, ואנו מעבדים עודף אסטרוגן דרך הפסולת שלנו, אכילת פחות סיבים מפעילה את האסטרוגן שלנו.

בשר מכיל גם סוג של שומן עם בעיית אסטרוגן משלו. חיות משק שגדלו בדרך כלל עמוסות בסטרואידים, אנטיביוטיקה ורעלים מהמזון שלהם ומהאופן שבו גידלו אותם. כאשר אתה אוכל אותם, חומרים אלה משתחררים למערכת שלך. הם יכולים להתנהג כמו אסטרוגן בגוף, ולהוסיף לעומס שלך.

רמות הטסטוסטרון הנמוכות שלך מאטות את חילוף החומרים שלך.

אתה מתמודד עם מספר מדהים של רעלים מדי יום, כולל חומרי הדברה, קוטלי עשבים, מזון מהונדס גנטית, וכשישה הורמונים סינתטיים שונים בבשר. רעלים אורבים בקרמי פנים, תרופות מרשם, מזון מעובד, השפתון שלך, ציפוי פחיות דג טונה, החומרים מעכבי האש בספות ואפילו האוויר שאתה נושם. הרשימה ממשיכה.

סוגים רבים של רעלים אלה, כגון חומרי הדברה, פלסטיק וכימיקלים תעשייתיים, מתנהגים כמו אסטרוגן כאשר הם נספגים בגוף. מומחים מאמינים כי החשיפה הגוברת שלנו לרעלים מסייעת להסביר מדוע כל כך הרבה בנות נכנסות לגיל ההתבגרות מוקדם יותר ומדוע נערים רבים מפגינים מאפיינים נשיים כגון התפתחות שדיים. קסנו-אסטרוגנים, כפי שהם נקראים לרעלים מסוימים, נקשרו עם סיכון גבוה למחלות מונעות אסטרוגן כמו שד ו סרטן השחלות ו אנדומטריוזיס .

כל האסטרוגן המזויף הזה מציף את הטסטוסטרון של גופכם - שהוא חיוני לאיזון ההורמונים - ותורם לעומס יתר של האסטרוגן. טסטוסטרון תורם לצמיחת השריר, אשר בתורו תומך חילוף חומרים . וכידוע, עומס יתר של אסטרוגן מעלה את חוסר הרגישות לאינסולין. השילוב מוסיף קילוגרמים למסגרת שלך: מחקר משבדיה שפורסם בכתב העת כימוספירה הראו כי חשיפה לסוג מסוים של חומרי הדברה הנקראים אורגנוכלוריד קשורה לעלייה במשקל של 9 & frac12; קילוגרמים מעל 50 שנה.

וזה רק סוג אחד של רעלן. הסיכון שלך לעלייה במשקל ומחלות מחשיפה לרעלים עשוי להיות גדול ממה שאתה מבין. א סקר של ה- CDC הוכיחו כי ל -93 % מהאוכלוסייה יש רמות מדידות של ביספנול A (BPA), חומר כימי שנמצא בקבלות החנות ובמזון המשומר המשבש הורמוני אסטרוגן, בלוטת התריס ואנדרוגן. הוכח שמפריעים אנדוקריניים מפריעים לייצור, להובלה ולמטבוליזם של רוב ההורמונים.

השורה התחתונה: עליך לטפל בחוסר האיזון ההורמונלי שלך.

עכשיו אתה יודע את 'למה' של חילוף החומרים השבור שלך, אלו סיבות שדיאטות קבועות אינן מתייחסות לשורש העלייה במשקל שלך. ההורמונים מכתיבים מה הגוף שלך עושה עם מזון. שוחח עם רופא על תיקון ההורמונים שלך, וגופך יצטמצם ללא מאמץ נוסף מצדך.

מהספר דיאטת איפוס ההורמונים: איזנו את ההורמונים שלכם והורדו עד 15 קילו תוך 3 שבועות בלבד! מאת שרה גוטפריד. זכויות יוצרים © 2015 מאת שרה גוטפריד. הודפס מחדש באישור HarperOne, חותם של המוציאים לאור של HarperCollins.