גירושין-הוכחת נישואיך: איך לעזור לבן זוג עם דיכאון

ברנדי ווטרס לא מאשימה את הדיכאון של בעלה בבעיות הזוגיות שלה. היא מאשימה את עצמה.

זה אני, אומרת אנאפוליס, אם לשניים במרילנד. בעצם הייתי צריך להגיד לעצמי, 'אתה אוהב אותו, התחתנת איתו ... וזו היד שקיבלת, אז תתמודד עם זה'.

זה לא מצב יוצא דופן להיות בו. כמה 14.8 מיליון אמריקאים מבוגרים מתמודדים עם הפרעת דיכאון חמורה, ומחלתם לעתים קרובות גובה לא מעט מהם וגם על השותפים שלהם . מספר של לימודים אפילו קשרו הפרעות נפשיות כגון דיכאון לסיכון מוגבר לגירושין.

אבל כמו אנשים רבים, ווטרס אומרת שהיא נחושה לגרום לנישואיה ל -14 שנים לעבוד. ומתברר שישנן כמה שיטות מוצקות להוכחת גירושין על נישואיכם מול דיכאון.

הכירו את הסימנים.
לעתים קרובות האדם הראשון שמזהה את הדיכאון של בן הזוג הוא בעלה או אשתו, אומרת ג'יל מאריי, דוקטורנט, מטפל מורשה לנישואין ומשפחות הממוקם בלגונה ניגואל, קליפורניה. לראות משהו ולעשות משהו בקשר לזה הוא מפתח אחד לעזור לבני הזוג שלך להשתפר תוך שמירה על בריאות הנישואין שלך גם כן. (הנה 9 תסמיני דיכאון מפתיעים .)

לדברי מורי, אבחנה אמיתית של דיכאון-ולא עצב, שכולם מרגישים מפעם לפעם-מאופיינת בתקופה של שבועיים של לפחות חמישה מהבאים:

• אובדן עניין או הנאה
• שינויים בתיאבון או בעלייה במשקל (שאינם קשורים לדיאטה)
• נדודי שינה או לישון יותר מדי
• תחושות של אי שקט או האטה
• עייפות או אובדן אנרגיה
• יכולת חשיבה או ריכוז מופחתת, או חוסר החלטיות
• תחושות של חוסר ערך או אשמה מוגזמת או בלתי הולמת
• מחשבות חוזרות על מוות או התאבדות

היה עדין.
אם אתה מרגיש שאתה צריך לדבר עם השותף שלך על קבלת עזרה, היכנס לאט. כמו סוכרת או סרטן, דיכאון הוא מחלה. לתקוף מישהו לא יתקן את הדיכאון שלו, וזה יכול להשפיע לטווח הארוך על מערכת יחסים.

מוריי מציע להשתמש בווריאציה מסוימת של התסריט הזה: 'אני אוהב אותך ואת חיינו המשותפים. ראיתי אותך סובל מזה זמן מה, ונראה שזה לא משתפר. אני רוצה לעזור לך ולעזור למשפחה שלנו, אז אני הולך לקבוע תור לרופא המשפחה שלי ואני אלך איתך לפגישה. אין לך מה להתבייש או מסיבה כלשהי מדוע תרגיש חלש. אני יודע איזה אדם חזק אתה ועד כמה אתה נלחם בדברים. אני חושב שעשית כמיטב יכולתך כדי להילחם בזה ועכשיו עלינו לפנות לעזרה מקצועית כדי שמשפחתנו תוכל ליהנות זה מזה שוב '. (ראה כיצד 8 זוגות פרצו את מכשולי היחסים הגדולים ביותר שלהם.)

אם בן / בת הזוג שלך עמיד בפני טיפול, זכור כי בן זוגך אינו חושב בבהירות או טוב, אומרת טינה טסינה, דוקטורנטית, פסיכותרפיסטית ומחברת זה נגמר איתך: להתבגר וללא תפקוד לקוי. אולי יהיה לך מזל טוב יותר בהתחלה שתציע מפגש טיפול זוגי. הדגיש שאתה רוצה לדון עם איש מקצוע בחששותיך ושחשוב ששניכם יהיו נוכחים.

תהיה שותף, לא הורה.
לעיתים רחוקות ניהול דיכאון פשוט כמו נטילת משכך כאבים לכאבי ראש. יהיה עליך להיות סבלני ותומך ככל האפשר במהלך תהליך הטיפול, וייתכן שלא תמיד זה יהיה קל.

עזור לבן זוגך לזכור לקחת תרופות, לשמור על תורים לרופאים ולעשות כל תרגיל, הליכים בבית או אמצעי טיפול עצמי הדרושים, אומרת טסינה. מה שלא תעשה, טסינה אומרת שתהיה מודע לכך שבן / בת הזוג שלך עדיין מבוגר: וודא שהדברים האלה עדיין באחריות השותף שלך. שניכם תרגישו טוב יותר אם אתם תומכים, לא הורים.

השאר טיפול למומחים.
ברגע שבן זוג נמצא בטיפול או בטיפול תרופתי, חשוב לתת לאנשי המקצוע לקחת את התפקיד הראשי. בדיקות קבועות אצל הרופאים יכולות להיות מועילות, שכן אלה שמכירים טיפול בדיכאון מסוגלים לברר על סימפטומים באופן לא שיפוטי ואובייקטיבי יותר מאשר בן זוג לעתים קרובות יכול לעשות זאת, אומרת קורטני ג'ונסון, דוקטורט, נוירופסיכולוג מרכז מדעי המוח הבריאותי של אוניברסיטת אינדיאנה באינדיאנפוליס. (אם אתה הולך לראות את הרופא שלך, הקפד לשאול אותם את השאלות החשובות האלה.)

מורי מוסיף כי בני הזוג מתפתים לפעמים לשחק רופא, ומייעצים לבן זוג לשנות את התרופות או להפסיק את הטיפול בהם כיוון שהם נראים טובים יותר״. האדם בדיכאון עשוי להרגיש טוב יותר באופן חלקי מכיוון שהוא נוטל את התרופה שנותנת כימיקלים נחוצים למוח, היא אומרת.

הגדר מחדש רומנטיקה.
דיכאון יכול לגרוע מחיי המין שלך, כך שזה אולי נראה אכזרי במיוחד שהתרופות נועדו לטפל בה לעיתים קרובות יש תופעות לוואי מיניות . ההכרה שזו לא אשמת בן / בת הזוג שלך - ואינה אישית - יכולה להוביל דרך ארוכה לעזרה במערכת היחסים מעבר למכשול.

טסינה מציעה למצוא כמה שיותר דרכים להודיע ​​זה לזה שאתם אוהבים אחד את השני. עשו כל שביכולתכם כדי לשמור על הקשר הפיזי שלכם חי בתוך גבולות המחלה, היא אומרת. תהנה כמה שאתה יכול, בכל הזדמנות שאתה מקבל. הפוך אותו לאתגר לגלות דרכים חדשות ליהנות אחד מהשני, ולהירגע ולצחוק יחד. ( בדוק את 10 הדברים שזוגות מחוברים עושים .)

זה מה שעזר לברנדי ווטרס ולבעלה. שנינו היינו צריכים ללמוד שאנחנו חייבים להקשיב אחד לשני, היא אומרת. הוא גרם לי להבין שאתה לא צריך ארוחת ערב במסעדה מפוארת כדי לצאת לדייט, והוא מספר לי כמה הוא מעריך את כל מה שאני עושה, וזה אומר הרבה״.

שים את עצמך במקום הראשון מדי פעם.
כאשר בן זוג נאבק בדיכאון, מחקרים מצאו זאת הסיכון לדיכאון משלך מטפס . לכן ג'ונסון אומר שטיפול עצמי חשוב, אולי יותר מתמיד. זה יעזור לך לשמור על בריאותך הנפשית שלך ולעזור למנוע התעוררות טינות במערכת היחסים שלך.

קח זמן לבד - גם אם זה אומר לבקש מחבר או בן משפחה להישאר עם השותף שלך כמה שעות. אם בן / בת הזוג שלך לא מוכן להסיע את עצמו לפגישות רפואיות, בדוק אם משפחה או חברים יכולים לשאת בנטל.

והכי חשוב, אומרת טסינה, אל תרגיש רע עם היציאה לעצמך מדי פעם. אתה צריך את זה!

בינתיים, השתדל ליצור קשר עם אחרים שבאמת יודעים מה אתה עובר, אומרת מגי מאי אתרידג ', מי כתב ספר זכרונות על נישואיה בת 15 שנה לגבר הסובל מהפרעה דו קוטבית ודיכאון. היא אומרת שהצטרפות לקבוצת תמיכה או אפילו רק קריאת ספר שנכתב על ידי מישהו שהיה במצב דומה עשויה לעזור לך להבין טוב יותר את המחלה ואת תהליך הטיפול. צעדים אלה יכולים גם לסייע לך להתמודד עם 'תחושות הכעס והתסכול הבלתי נמנעות' כשהן מתעוררות, היא אומרת. (הנה 7 סוגי חברים שכל אישה צריכה בחייה .)

אל תוותרו.
למרות שדיכאון בהחלט יכול להכביד על נישואין, הוא לא חייב להרוס אותו. למעשה, כל עוד בן הזוג הנאבק במחלות נפש יקבל את העזרה הנכונה, מומחים אומרים כי בסופו של דבר אתה עלול ליצור קשר עמוק יותר.

אם אתה יכול לשנות את החשיבה שלך ולהבין ש מחלה הוא אויב הנישואין שלך, אז תוכל לפתח גישת צוות יותר ולהחליט יחד כיצד להתמודד עם האתגר במשותף. זה יגרום לך להרגיש מחובר יותר ולהקל על ההתמודדות עם קשיים יחד.