האם מחסור בוויטמין גורם לך להיות שמן?

גלה את מספר המלאך שלך

יכול להיות שמחסור בוויטמינים גורם לנו להיות שמנים? ריצ'רד דרורי/Getty Images

הם לא נועדו רק למניעת הצטננות- ויטמינים עשויים גם להילחם בעלייה במשקל. לאחרונהמחקר שפורסם ב כתב העת של המכללה האמריקאית לתזונה מציע שיכול להיות קשר מורכב בין כמה אתה שוקל לכמה ויטמינים ומינרלים שאתה צורך-לבין חוסר בחומרים מזינים סופר שכיחים כמו ויטמין A יכול לעזור לך לארוז את הקילוגרמים.



חוקרים ניתחו את תגובותיהם של יותר מ -18,000 אמריקאים מתוך סקר תזונה בן שבע שנים ומצאו כי בהשוואה לאנשים במשקל תקין, למבוגרים הסובלים מהשמנת יתר הייתה צריכה של 5 עד 12% נמוכה יותר מכל המיקרו-חומרים על פני הלוח. גם כמה ליקויים ספציפיים בלטו: בהשוואה למבוגרים במשקל תקין, 20% מבוגרים שמנים יותר חסרו ויטמין A, ויטמין C ומגנזיום. הם גם היו פחות עונים לדרישות הפדרליות המומלצות לסידן, ויטמין D וויטמין E.



מה עומד מאחורי החסר הזה?

הסבר אחד הוא שאנשים עם BMI גבוה יותר פשוט נוטים לאכול מזונות עם פחות חומרים מזינים. אבל גם מחברי המחקר מבצעים אפשרות אחרת: צריכת תזונה לא מספקת עשויה למעשה לתרום להשמנה. ויטמין A, מציין העיתון, קשור לוויסות תאי השומן וההורמונים שהם משחררים - ויכול לשחק תפקיד בשמירה על משקל גוף תקין. ויטמין D עשוי לשחק תפקיד בשחרור הלפטין, ההורמון השולט ברעב החוש שלנו וכמה שומן מאוחסן בגוף. אם לא מקבלים מספיק משניהם עלולה להיות השפעה על משקל גופנו.

מודאגת אם אתה מקבל מספיק? אתה צריך להיות: הניתוח גם הראה ש -40% מכלל המבוגרים, ללא קשר למשקל, לא צורכים כמויות מומלצות של ויטמינים A, C, D, E, סידן ומגנזיום. כדי לראות כמה אתה צריך מהחומרים המזינים החשובים האלה, לחץ פה .

כך תוכל להשיג את מלוא הצרכים היומיומיים שלך במכה אחת:

פה