Getty Images מאמר זה נבדק מבחינה רפואית על ידי הת'ר וולרי-לויד, MD, א רופא עור מוסמך וחבר ב- הוועדה לביקורת רפואית למניעה , ב- 30 באפריל 2019.
אתה יודע שאתה צריך למרוח קרם הגנה מדי יום , אבל הבחירה הטובה ביותר להגנה על העור שלך יכולה להיות מבלבלת, במיוחד כשמדובר ב- SPF. האם אתה הולך על מקדם הגנה 30, 50, או על סך 100?
התשובה הקצרה: כאשר יש ספק, יותר הוא יותר. למרות שמריחת SPF 100 במקום SPF 50 רק מגבירה מעט את ההגנה שלך, החיץ הזה יכול להצטבר לאורך זמן ולהפחית את הצטברות נזקי UV כרוניים המקושרים לסרטן העור והזדקנות שאינם מלנומה, דנדי אנגלמן, MD , כירורג רופא עור מוסמך ברפואת עור וניתוחים קוסמטיים בניו יורק.
מצד שני, SPF 100 נוטה לגרום לאנשים להרגיש די בלתי מנוצחים בשמש - מה שעלול להוביל לשימוש לרעה. אז, מה העסקה? להלן כל מה שאתה צריך לדעת על SPF 100, למי כדאי להשתמש בו וכיצד ליישם אותו בצורה הנכונה.
גיבוי: מה המשמעות של SPF בכל זאת?
SPF מייצג גורם הגנה מפני השמש. מספר זה נמצא בחלק הקדמי של בקבוק קרם ההגנה שלך, והוא מתייחס לפרק הזמן של קרני ה- UV של השמש - בעיקר קרני UVB, שאחראיות על כֶּלֶף - צריך להאדיר את העור בהשוואה לכמות הדרושה אם לא היית לובש כלל, על פי קרן סרטן העור . אז כאשר אתה מורח SPF 30 כראוי, העור שלך יידרש פי 30 יותר.
אבל מדוע יש כל כך הרבה מספרי SPF לבחירה? זה קצת מסובך, אבל הנה הפירוט:
- SPF 15 חוסם 93 אחוזים מקרני ה- UBV
- SPF 30 חוסם 97 אחוז מקרני ה- UBV
- SPF 50 חוסם 98 אחוזים מקרני UVB
- SPF 100 חוסם 99 אחוזים מקרני ה- UBV
בעוד ש- SPF 30 ו- 50 מספקים הגנה נאותה לאדם הממוצע, אם אתה שורף בקלות או מתכנן לבלות כל היום בשמש, אני ממליץ על SPF גבוה יותר, אומר ד'ר אנגלמן.
האם זה אומר ש- SPF 100 הוא למעשה יעיל יותר?
כן, יש כוח במספרים. במחקר אחד שפורסם בשנת 2018 כתב העת של האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה לחוקרים היו כמעט 200 גברים ונשים בוגרים בריאים הלובשים SPF 100+ על מחצית הפנים שלהם ו- SPF 50+ על החצי השני. לאחר מכן, הם נתנו למשתתפים לבלות בחוץ, במקום לבדוק אותם במעבדה. התוצאה? קרם הגנה 100+ SPF היה יעיל יותר בהגנה מפני כוויות שמש מאשר SPF 50+ במהלך בדיקת המילים האמיתיות.
לבישת SPF גבוה יותר חשוב במיוחד אם אתה מבלה באור שמש ישיר, מתכנן להזיע או לשחות, או אם אתה בעל היסטוריה משפחתית של סרטן העור .
כאשר אתה משתתף בפעילויות חוץ בינוניות כגון ריצה ביום חם מאוד, החום מהפעילות והסביבה שלך יכול להגביר את רגישות העור שלך, ויש צורך בהגנה גבוהה יותר של SPF על מנת למנוע כוויות שמש חריפות, אומר ד'ר אנגלמן, כך תמיד עדיף להגיע לרמות הגבוהות ביותר.
ובכל זאת, היעילות של כל קרם הגנה שאתה בוחר אינו תלוי ב- SPF בלבד. גם אופן היישום של המוצר חשוב.
האם אתה עדיין צריך להחיל SPF 100 מחדש?
כן, וכאן רוב האנשים מסתבכים. SPF 100 נוטה לקבל קצת גלגל עיניים מכמה חוקרים מכיוון שמחקרים מראים שהמספר נותן לאנשים תחושת ביטחון שקרית, על פי קבוצת עבודה סביבתית , בסופו של דבר גורם להם לא ליישם כמה שיותר או לעתים קרובות כפי שהם צריכים.
Neutrogena UltraSheer SPF 100+8.95 $ קנה עכשיו שורה תחתונה? רק בגלל ש- SPF 100 מעניק לך רמת הגנה גבוהה בהתחלה, אין זה אומר שעליך לחסוך בכמות שאתה מיישם - או באיזו תדירות אתה מגיש שוב.
מכיוון שההגנה הניתנת על ידי קרם הגנה מתחילה להתפוגג לאחר חשיפה ממושכת לשמש - שלא לומר, קרם הגנה מתחכך בפעילות רגילה - זה צריך ליישם מחדש לפחות כל שעתיים , לא משנה באיזו רמת SPF אתה משתמש, אומר ד'ר אנגלמן.
SPF גבוה בלבד לא מספיק, היא מדגישה. חשוב גם לבחור א קרם הגנה רחב היקף (כדי להגן מפני נזקי UVA ו- UVB), מרחו לפחות 1 גרם (או כמות בגודל זכוכית) על הגוף שלכם, והחילו מחדש מיד לאחר שחייה או הזעה.
כמו כן, עליך ללבוש ביגוד מגן, כגון כובעים רחבי שוליים, כיסוי חוף , שרוולים ארוכים יותר במידת האפשר, ו מישקפי שמש במידת האפשר, אומר ד'ר אנגלמן.
הישאר מעודכן בחדשות הבריאות, הכושר והתזונה העדכניות ביותר על ידי מדע על ידי הרשמה לניוזלטר Prevention.com פה . להנאה נוספת, עקבו אחרינו אינסטגרם .
