קלייר בנואיסט למה אני לא יכול לאורגזמה במהלך יחסי מין? אני בסדר לבד! בטוח שהסולו שלך קשור לדגדגן, נכון? רק כ -30% מהנשים אורגזמות ללא גירוי הדגדגן, אומרת הפסיכולוגית המורשית לורי מינץ, דוקטורט. כך שאם סקס עבורך אינו כרוך ישירות בקליטתך-בין אם באמצעות גירוי ידני ובין אם באמצעות עמדות מיניות שפוגעות בו (אישה מקדימה לעתים קרובות עושה זאת)-ההתקרבות לא תהיה בכרטיסים. מינץ מציעה להתאים את הציפיות שלך- 'התחל לחשוב על אורגזמה כדבר לפני או אחרי יחסי מין', היא אומרת. או החליקו מהבחור שלכם קצת בלילה: היא ראשונה: מדריך הגבר החושב לשמח אישה מאת איאן קרנר מעולה, היא אומרת.
ספרו של קרנר נועד להגביר את 'הדגדגן המיני' של בחור. 'רוב החבר'ה הם לגמרי אי-הדגדגן', אומר קרנר, מטפל מיני בניו יורק. הטיפ הכי טוב שלו? הלשון חזקה יותר מהחרב. בלוטות הדגדגן ממוקמות לפחות 2 סנטימטרים מעל הכניסה לנרתיק, כך שכאשר רוב הגברים והנשים מקיימים יחסי מין, הדגדגן כמעט ולא נוגע, ולכן נשים רבות אינן אורגזמות במהלך יחסי מין, הוא מסביר. אתה רוצה שאישה תעשה אורגזמה? להגיע אל הדגדגן שלה. עם הלשון שלך '.
קלייר בנואיסט האם אני יכול להדק את הנרתיק שלי? כן! והשיטה לעשות זאת - 'טיפול פיזי בנרתיק שלך', אומרת לואן בריזנדין, MD - אינה שונה מאימון שרירי הבטן או הזרוע. אתה מפעיל שרירים כדי להפוך אותם מתוחים, במקרה זה שרירי רצפת האגן שלך, כולל הנרתיק שלך. 'ישנן מרפאות בצרפת למטרה מפורשת זו - מה שהן מכנות פרינל חינוך מחדש', אומר בריזנדין. 'והם עובדים - הם מהדקים את שרירי הנרתיק כדי לצמצם תעלה נרתיקית שמרגישה רחבה יותר [ופחות רגישה] בגלל גיל או לידה.' ככל שאנו מתבגרים, שרירי הנרתיק ורצפת האגן מתרופפים, ועד 76% מהנשים חוות ירידה בתחושה.
אם טיול לפריז למטרה זו אינו בתקציב, הפוך למאמן משלך. ראשית, אתר את השרירים המדוברים על ידי עצירת זרימת השתן כאשר אתה עושה פיפי. או הכנס אצבע אחת או שתיים לנרתיק שלך ולחץ. יש להם? השרירים בהם נעשה שימוש הם אותם שרירים המעורבים במהלך תרגילי רצפת האגן, או קגלס (זקוק להבהרה נוספת? להלן אופן הפעולה של קגל בשלושה שלבים פשוטים.). בצע 5 עד 10 קג'לים מדי יום, כווץ את השרירים האלה 2 עד 4 שניות בכל פעם לפני שאתה נרגע. ככל שאתה מתחזק (ומתחזק), בצע יותר חזרות והחזק כל אחת יותר.
קלייר בנואיסט זה כמו הסהרה שם למטה - לא משנה כמה אני מופעל. מה אני יכול לעשות? זה תלוי. אם אתה perimenopausal, להאשים אסטרוגן. אתה צריך כמות מספקת של הורמון זה כדי לשמור על שימון הנרתיק, ואז הרמות יורדות באופן טבעי. אם אתה עדיין לא בשלב הבזק חם, תסתכל על התרופות שלך. אנטיהיסטמינים יכולים לייבש את הנרתיק שלך יחד עם האף שלך. 'כימיקלים בג'קוזי, קפאין ואפילו מתח יכולים לקדם גם יובש בנרתיק', אומר מינץ. היא ממליצה לנסות קצת סיכה - התחושה החלקלקה לבדה תגרום לך להיות מופעל יותר, מה שעלול להגביר את השימון הטבעי. היא מציעה חומר סיכה על בסיס מים או גליצרין-וביקור במרכז משאבי מיניות של A Woman's Touch ב מיניות משאבים . בדוק את תרשים השוואת חומרי הסיכה; חבילת הדגימה (11 $ בלבד עבור שמונה פלוסים) היא גניבה.
קלייר בנואיסט שמעתי שחוקר מצא לאחרונה את נקודת ה- G. אז איפה זה לעזאזל? הדו'ח היה בגיליון מאי 2012 של ה- כתב העת לרפואה מינית , שם טען אדם אוסטרזנסקי, רופא נשים, שפרש לגניקולוג למחצה בפלורידה, כי איתר את אזור נקודת הג'י על ידי ניתוח גופתו של נער בן 83 שנפטר. למרבה הצער, לא תוכל למצוא את שלך באמצעות מפות Google בקרוב. הסיבה לכך היא שעל פי בריזנדין, נקודת ה- G 'אינה איבר, היא אזור אנטומי, ולא רק שהיא משתנה מאוד במיקום המדויק מאישה לאישה, היא מוגדרת הרבה יותר בחלק מאשר באחרים'.
אם אתה רוצה לחפש את שלך, זכור שחקירה עצמית אינה הדרך הבטוחה ביותר. 'כשם שפין רופף שונה מאוד מאיבר זקוף, תעלת הנרתיק היא איבר אחר כאשר אתה מתעורר מאוד', מסביר בריזנדין. במקום זאת, היא מציעה להתנסות בעמדות מיניות כדי למצוא אחת הממריצה את הדגדגן ואת האזור הרגיש ביותר בתעלת הנרתיק. בוקרת (או, אישה על הדף) היא האפשרות להגיע מכיוון שהדגדגן מתחכך בעצם הערווה הגברית ו/או הפין. אבל מינץ ממליץ על משהו קצת יותר ... מלוח: טבעת זין עם רטט מחובר. טוֹב? 'זה ממש מרתיע,' היא אומרת.
9 תנוחות יוגה למין טוב יותר
קלייר בנואיסט בעלי ואני מקיימים יחסי מין לכל היותר פעם בשנה. הייתי בסדר לדלג על זה לגמרי. עד כמה נפוצים נישואים חסרי מין? חמישה עד 20% מהזוגות הנשואים מקיימים יחסי מין 10 פעמים בשנה או פחות, שהפסיכולוגים מגדירים אותם כ'נישואים חסרי מין '. ולאחד מכל שלושה זוגות שאינם נשואים שהיו ביחד יותר משנתיים יש מערכת יחסים לא מינית. אז זה יותר נפוץ ממה שאתה חושב. אבל האם זה אידיאלי?
'נישואים חסרי מין מתחלקים לשני סוגים', אומר מינץ, מחבר הספר מדריך לאישה עייפה למין נלהב . 'אלה שבהם שני בני הזוג מסתפקים במין כמעט ללא מין, והרבה יותר נפוץ באלו שבהם אחד מבני הזוג מודאג מכך מאוד והשני לא.'
אם אתה נופל למחנה המודאג, היא דוגלת בגישת 'עשה זאת פשוט'. 'ככל שיש לך יותר סקס, כך תרצה יותר', היא מסבירה. ״אחוז גדול מאוד מהלקוחות שלי זה כל כך פשוט. כשאתה צעיר יותר או שהקשר שלך עצמו צעיר, אתה חרמן לפני שאתה מקיים יחסי מין. ככל שאתה מתבגר או מתקדם לשלב מאוחר יותר במערכת היחסים שלך, אתה מתחיל את התהליך ואז אתה נהיה חרמן. ככל שאתה נהיה יותר חרמן, אתה הופך להיות יותר חרמן. זה מקיים את עצמו, '-אולי גם קיום נישואין.
קלייר בנואיסט איך אני בכלל מתחיל להציע לבן זוגי שיש לו בעיה בשק?
בזהירות רבה. 'גברים רבים חשים חוסר ביטחון לגבי הביצועים המיניים שלהם, אז לפני שאתה מתייחס לזה, שפר את האגו שלו על ידי הבטחת לו שאתה נהנה להתחבר אליו בכל יכולת, לא רק באמצעות יחסי מין', אומרת אמבר מדיסון, MA, מטפלת בניו יורק. .
לאחר מכן, השלב הבא שלך תלוי בבעיה. אם מדובר בבעיות זיקפה, הוא לא צריך שתצביע על כך. הוא מודע. מה שהוא צריך הוא ההבנה והעידוד שלך בהתייחסות לזה. 'הרבה ED הוא נפשי', אומר קרנר. 'לבחור יש אש, והוא מפחד שזה יקרה שוב'.
אם הבעיה היא שפיכה מוקדמת, קרנר מציע לנסח מחדש את הנושא: 'החמיא לו על יכולתו להגיע חזק ומהר', הוא אומר, 'ואז צף ברעיון של אורגזמות מרובות גברים.' אלה מושגים באמצעות טכניקת start-stop. השפיכה נעצרת בחום הרגע על ידי חיזוק שרירי רצפת האגן השולטים ב'עצירה '. חבר'ה עושים את זה כמו נשים - עם קגלס, או התכווצויות של שריר הפאבוקוקציגוס. כדי למצוא אותו, גברים צריכים לעצור את זרימת השתן בזמן שהם משתינים. עודד את הבחור שלך לכווץ את השריר הזה 10 שניות מספר פעמים ביום ואז תנו לו לכופף אותו במיטה. איתך.
קלייר בנואיסט אני חושש שהסקס הטוב ביותר מאחורי עכשיו, כשעברתי הרבה את נעורי המטורללים. נָכוֹן?
מבחינה פיזיולוגית, אישה נמצאת בשיאה המיני בגיל 19, אומרת בריזנדין, נוירופסיכיאטרית מאוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו. זה הזמן שבו אסטרוגן, התומך בשימון הנרתיק, והטסטוסטרון, המעורר את החשק המיני, מקס. אבל באמת עכשיו, 19? זה לא הגיל שרוב הנשים יגידו שהן מקיימות או קיימו את מין חייהן. וזו בדיוק הנקודה. המין הטוב ביותר אינו קשור לפיזיולוגיה, אלא לפסיכולוגיה.
'זה שונה אצל כל אישה', אומרת מינץ, 'אבל מה ששמתי לב לתרגול שלי הוא שהמין משתפר עם הגיל. נשים שהן מרגישות בנוח עם הגוף שלהן ויודעות מה הן צריכות ומה הן אוהבות, הן מקיימות את המין הטוב ביותר״. (זה רק אחד מתוך 40 דברים שכדאי לדעת על סקס עד גיל 40).
'לעתים קרובות לוקח זמן לפתח מודעות מינית ורמת נוחות אמיתית איתה', מוסיף קרנר. 'אז אני חושב שהסקס הטוב ביותר מגיע כשאתה יכול לשתף את בן / בת הזוג שלך בפנטזיה או תשוקה מינית לוהטת במיוחד. זה הזמן שאתה באמת מוכן להשיג את מה שאתה רוצה - ולעתים קרובות, זה הזמן שאתה עושה. '
קלייר בנואיסט אני כל כך מיסיונרית, אבל אני לא עיוורת. מהי אלטרנטיבה מרגשת? עיון ב ספר צביעה בעמדת מין -אוסף בדיוק של מה שזה נשמע כמו 101 עמדות מיניות מוכנות לצבע. ('ספר המין האינפורמטיבי ביותר שגבר ואישה וקופסת עפרונות חלקו אי פעם', מבטיח עותק הכריכה האחורית החצופה.) זה טיפשי, כן - אבל זה די העניין. 'זו דרך פנטסטית לפתוח קווי תקשורת עם בן / בת הזוג שלך מכיוון שהיא מקלה על הדיון המביך לפעמים על מה לעשות בחדר השינה', אומרת מוניקה סוויני, כותבת ועורכת (וכנראה צבעונית לוהטת) שעזרה לפתח הספר.
שתי הצעות: אם אתה אוהב קשר עין, פתיחת הלוטוס היא עמדה אינטימית מאוד. שב עם רגליים רגליים אחת מול השנייה ואז עטוף את הרגליים סביב המותניים של בן זוגך או אפילו מעל כתפיו. אם אתה נהנה להיות על העליונה אך מרגיש שאתה מודע לעצמך על כך שאתה רואה אותו, נסה בוקרה הפוכה. אתה עדיין באוכף אבל אתה פונה לכיוון השני.
קלייר בנואיסט אני אוהב לדבר מלוכלך, אבל בעלי לא אומר כלום, מה שגורם לי להרגיש טיפשה. האם עלי פשוט להפיל אותו?
כדי לשאול ביטוי מסקס טוק 101, אל תפסיק! 'אם אתה אוהב את זה והוא אוהב את זה, אין סיבה להפסיק', אומרת מדיסון. 'טכנית, אתה לא צריך את שני האנשים כדי להשתתף.' אם עם זאת, מבחינה רגשית, נסה לאמן מעט את הרכזות שלך. 'הוא כנראה לא יודע מאיפה להתחיל ולא רוצה להיראות מטומטם,' היא מוסיפה. 'עודד אותו לדבר על מה שקורה כרגע - מה הוא אוהב, מה הוא אוהב עוד יותר'.
והדרך הטובה ביותר לעשות זאת: ודא שהשיחה שלך, לפחות בתחילה, מורכבת משאלות עדינות. 'אלא אם כן בעלך מעוניין בכך, הייתי מתרחק מהערות אגרסיביות כמו,' F- אני, כלבה! ' ' היא אומרת. 'כל דבר אגרסיבי מדי או אפילו מבזה יכול לשקף דינמיקה עוצמתית שיכולה להרתיע. הייתי שואל במקום זאת, 'האם אתה אוהב את זה? האם זה מרגיש טוב? איך אתה רוצה אותי?' דיבור מלוכלך מסוג זה הוא תכליתי. זה נועד למשוך אותו פנימה״. בהרבה מובנים מאחד.
קלייר בנואיסט אני מודה בזה: אהבתי מאוד את מרכיבי ה- BDSM של חמישים גוונים של אפור. אבל איך אני יכול להכניס אותו לחדר השינה מבלי להכעיס את בעלי?
אז אתה רוצה לנצל את אנסטסיה סטיל הפנימית שלך? תן לבן / בת הזוג שלך עותק של הספר ותן לו לכלב חמישה דברים שמעוררים את העניין שלו. עשה את אותו הדבר עבור מה שאתה רוצה לנסות. אחר כך דברו על הסיבה שבחרתם בהם, וחקרו את אלה שאתם מסתדרים עליהם יחד.
כדי לתבל את חדר השינה שלך הלילה, התחל עם כמה אביזרים סקסיים שלא יפחידו את הבחור שלך, אומרת מריסה בנט, מחברת חמישים גוונים של הנאה (לא ספר בטרילוגיית E.L. James, רק מדריך סקסי למתחילים ב- BDSM). 'השתמש בצעיף משי או במסכת עיניים כעיניים,' היא אומרת. 'או שהוא יקשור את פרקי הידיים שלך למסגרת המיטה שלך עם הצעיף. זה יהיה הרבה פחות מפחיד ממערכת אזיקים או שרשראות מיוחדות, וזה יגרום לך להרגיש שאתה משחק מתוך חמישים גוונים . התחל בנגיעות פשוטות - אתה אפילו לא צריך לקיים יחסי מין בפעם הראשונה שאתה מנסה את זה. אם אתה נכנס ביישנות לעולם ה- BDSM, חשוב להרגיש בטוח - בטוח הוא סקסי בהקשר זה. '
קלייר בנואיסט עכשיו שהיכרויות מקוונות כה נפוצות - והכרת מישהו עוד לפני שנפגשים - האם סקס בדייט הראשון מקובל יותר מבחינה חברתית? על פי סקר שנערך בקרב 568 נשים אמריקאיות, שליש דיווח על קיום יחסי מין בפגישה הראשונה עם מישהו שפגשו באינטרנט, בעוד ש -27% קיימו יחסי מין אוראליים.
'המציאות היא שאם יש לך קשר טוב עם מישהו, החוקים לרוב יוצאים מהחלון', אומר גורו הקשר, אנדראה סירטש, מחבר שותף של זה בסדר לשכב איתו בפגישה הראשונה - וכל כללי היכרויות אחרים, ניתוק . 'זה לא אומר שאין לך כמה אסטרטגיות או עקוב אחר רמזים חברתיים, אבל זה אומר שאתה עוקב אחר הבטן שלך ואת הלב שלך יותר מאשר כללים שרירותיים.'
ואל תדאג כל כך מה הדייט שלך עשוי לחשוב. סירטש מספרת על המחבר שלה, ג'ף וילסר: 'מעולם בתולדות הגבר לא שמע בחור אומר שהוא פגש אישה נפלאה, מושכת, מתוקה, חכמה, מצחיקה, אבל הוא לא יכול להתקשר אליה שוב כי קיבלה עירום מוקדם מדי. '
'גברים לא חושבים ככה,' היא אומרת. 'או שהם בעניין של אישה או שהם לא. המציאות היא שאם אישה שוכבת עם גבר והוא לא מתקשר אליה שוב, הוא מעולם לא ראה איתה פוטנציאל לטווח ארוך״.
קלייר בנואיסט מהי הדרך העדינה ביותר להציג צעצוע מיני?
הפוך אותו למשהו כל כך שפיר שתוכל לקנות אותו ב- Target. 'אתה לא צריך לרוץ לקינק מרט המקומי שלך בשביל פלטפורמות קצף זוויתיות או ציוד שעבוד מתלים', אומר בנט, שספרו החדש הוא 101 דברים לעשות עם ויברטור . 'כל מה שאתה צריך כדי לקבל את החריץ שלך נמצא בבית.'
בנט מציע להתחיל בכדור אימון. 'זה בטח יושב בפינה, נכון?' היא אומרת. 'הנה דרך אחת להוציא מזה את ערך הכסף שלך'. הניחו את הכדור על הקיר ליציבות (לפחות עד שתשיגו אותו), תנו לשותף שלכם לשבת עליו כשהרגליים שטוחות על הרצפה, ואתם מטפסים למעלה מולו - עמדה הנקראת המושב החם. לאחר מכן השתמש בכדור כדי להגביר את החום. 'הפיזיקה של הכדור יכולה לפעול לטובתך', מסביר בנט. 'השותף שלך יכול להשתמש בהקפצה כדי להוסיף יותר כוח לדחף שלו, ואתה יכול להשתמש בו כדי לגרום לו להכות אותך במקום הנכון.'
קלייר בנואיסט תמיד קראתי שלגברים לא אכפת אם אתה שעווה או מטופח שם למטה. האם זה באמת נכון?
בעבר, טופיארית ערווה הייתה הנורמה, אבל טִבעִי בסדר, מוּדָע . רק בשנה שעברה, הקובעת בסגנון הוליוודי (ועבריין ה- TMI החוזר) גווינת 'פאלטרו חשפה בפני אלן דגנרס - והעולם בטלוויזיה בשידור חי - כי היא מטלטלת' אווירה משנות ה -70 'שם למטה, בעוד קמרון דיאז, בקידום אותה ספר הגוף , הפך פיוטי יותר מהערווה, והוציא את סגולותיו של 'וילון מקסים'.
כל הדיבורים על וילונות (לא האופמיזם האהוב עלינו) בצד, אם תוצאות הסקר הבריטי שנערך לאחרונה הן אינדיקציה כלשהי, שיער הערווה חזר ונחשב ליפה. מתוך 1,870 הנשים שנסקרו על ידי בית המרקחת הבריטי מדיקס, 51% אמרו כי אינן 'מעצבות או מטפחות את שיער הערווה'. 45% הודו שפשוט 'כבר לא יכול היה לטרוח להמשיך בטיפוח'; ואולי בעיקר, 62% גילו ששותפיהם 'מעדיפים את המראה הטבעי'.
'אם תשאלו חבר'ה ברחוב מה הם חושבים על שיער ערווה, הרבה עשויים להגיד שהם רוצים טיפוח', אומרת מדיסון. ״זו העדפה - לא יותר, לא פחות. אבל כשזה מגיע להתנהגות בפועל, זה קצת שונה. אם הוא נדלק על ידך, לא יהיה אכפת לו מזה.
הַבָּא11 דברים שאתה בהחלט צריך לרשום ברשימת דלי המין שלך 
