ג'ושיה/שוטרסטוק לאחרונה נראה שאתה בעיצומו של משבר אנרגיה אישי. היכולות הפנטזיות הגדולות ביותר של שינה, ואתה צריך לפחות שלוש (בסדר, ארבע) כוסות קפה כדי לעבור את יום העבודה. אולי פשוט תצטרך להתנתק מפייסבוק מוקדם יותר ולישון טוב יותר - או שמא משהו אחר לגמרי יכול להיות אשם? ( פתרון התזונה החשמלית היא התוכנית הראשונה אי פעם המתמודדת עם הגורם לשורש של כמעט כל מחלה ומצב בריאותי גדול; קבל את העותק שלך עוד היום!)
עייפות היא אחד מאותם סימפטומים מעורפלים שיכולים להצביע עליהם כמעט כל מחלה , ממתח של הטחנה ועד מחלות לב חמורות. אבל ליותר מ שלושה מיליון אמריקאים , האשם הוא אנמיה. אתה יכול להיות אחד מהם? להלן 7 עובדות שעליך לדעת אודות המצב השקט הזה לעיתים קרובות.
1. זה סימפטום, לא מחלה.
Bet Noire/Getty Images לתאי הדם האדומים שלך יש תפקיד חשוב: להעביר חמצן לכל הגוף. אם יש לך אנמיה, המשמעות היא שאין לך מספיק תאי דם אדומים או שתאים אלה אינם מספקים מספיק המוגלובין (חלבון עשיר בברזל שהופך את הדם לאדום). השאלה היא מדוע.
רוברט טי מיינס, ג'וניור, דיקן ופרופסור לרפואה פנימית באוניברסיטת מזרח טנסי בג'ונסון סיטי, משווה את היותו אנמי לחום: גם לא מחלה אלא סימן שמשהו קורה בגוף שלך.
זיהום הוא בדרך כלל מה שמעורר חום, אך אנמיה יכולה להיגרם בשלל בעיות שונות. הנפוץ ביותר הוא א מחסור בברזל , שגופך צריך כדי לייצר המוגלובין. אם יש לך אנמיה של מחסור בברזל, יהיה עליך להגדיל את רמות המינרל החיוני הזה על ידי נטילת תוספי מזון או אכילת מזון עשיר יותר בברזל .
2. רוב האנשים לא יודעים שיש להם את זה.
בעוד שחלק מהאנשים הסובלים מאנמיה עלולים לחוש עייפות בעצמות, אחרים אפילו לא מבינים שמשהו לא כשורה. אבל לא נשאר מסומן, אנמיה תחמיר ועם הזמן אתה תהיה חלש יותר ועייף ככל שהלב שלך מנסה להתאמץ יותר ויותר כדי לשאוב דם ולשמור על הרקמות שלך מסופקות עם חמצן (ולכן מחסור בברזל פוגע בכושר). תסמינים אחרים כוללים סחרחורת, כאבי ראש, קהות בידיים או ברגליים, טמפרטורת גוף נמוכה, עור חיוור, קוצר נשימה, פעימות לב מהירות או לא סדירות, כאבים בחזה, עצבנות ואי ביצועים טובים בעבודה או בלימודים. אם אנמיה אינה מטופלת, היא עלולה לגרום לאי ספיקת לב.
3. זה שכיח יותר אצל נשים אבל יותר רציני כשזה קורה לגברים.
בנשים בגיל הפוריות, אנמיה - אם כי אין להתעלם ממנה - היא בדרך כלל לא רצינית משום שהיא כה נורמלית. קל להפוך לאנמי אם אתה מאבד הרבה דם הודות למחזור או במהלך הלידה, ותיקון הבעיה נוטה להיות פשוט באותה מידה. (תוספי מזון או, במקרים נדירים יותר, זריקות ברזל, צריכים לעשות זאת.) גברים אינם נכנסים להריון או מקבלים מחזוריות, ולכן התפתחות אנמיה של מחסור בברזל היא הרבה יותר דגל אדום; זה בדרך כלל סימן למחלה כמו סרטן המעי הגס.
4. צמחונים לא נידונים לקבל את זה.
דנה הופ/Getty Images חדשות טובות אם זנחתם מוצרים מן החי או שפשוט צמצמתם אותם: אתם לא צריכים להצטרף לקהל הטורף כדי להשיג את הברזל שלכם. למרות שבשר אדום, עוף, דגים, ביצים ומוצרי חלב הם חלק ממזונות העשירים בברזל, ניתן לקבל ברזל גם מעדשים, שעועית, טופו, ירקות עלים ירוקים (שלום, תרד וקייל!), מלחמים מועשרים בברזל. ודגנים, ופירות יבשים כמו צימוקים ומשמשים. כדי להפיק את המירב לכסף הברזל שלך, כביכול, העמיס על התזונה שלך מזון עשיר בוויטמין C כמו תותים, ברוקולי ומיץ תפוזים; הם יעזרו לגוף לספוג ברזל טוב יותר. (קרא עוד על צרכי תזונה צמחוניים.)
5. הרגל הקפאין שלך עלול לסכן אותך.
מכורים לקפה, תקשיבו: למרות שאתם לא צריכים לוותר על כוס הקפה או התה הנחשקת, מוטב שתפנקו בין הארוחות מכיוון שקפאין מפריע לספיגת הברזל מהמזון. אם הרופא שלך המליץ על תוספי ברזל, הקפד לקבל את הג'וי שלך לפחות שעה אחת לפני או שעתיים לאחר שאתה מוריד כדור.
6. אתה לא צריך לנסות לטפל בזה בעצמך.
Ghislain & מארי דיוויד דה לוסי / Getty Images אתה סוטה מכל אמונה, וזו הסיבה שאתה פוגע באינטרנט כדי להבין מה לא בסדר. אנמיה מחוסר ברזל נשמעת נקודתית, אז כדאי שתתחיל לקחת תוספי מזון, נכון? לא כל כך מהר. אם אתה לוקח ברזל נוסף כשאינך זקוק לו אתה עלול לגרום לתופעות לוואי לא רצויות כמו בעיות עיכול ועצירות. בנוסף, חלק מהאנשים סובלים ממחלה הנקראת המכרומטוזיס שבה הם סופגים יותר מדי ברזל, אומר Means. זה יכול לגרום לדלקת פרקים, סוכרת, מחלות כבד ועוד מגוון מצבים. אם אתה חושד שרמות הברזל שלך נמוכות, בקש מהרופא לבדוק אותן באמצעות בדיקת דם פשוטה.
7. אנשים שיש להם את זה עשויים לקבל כמה תשוקות מוזרות.
לא, אנחנו לא מדברים על שוקולד וצ'יפס. אף על פי שאף אחד לא מבין למה, אנמיה של מחסור בברזל יכולה לגרום לך להשתוקק לדברים מוזרים למדי, שרופאים מתייחסים אליהם כפיקה. הנפוץ ביותר הוא קרח. 'נשים רבות יכולות לדעת מתי הן הופכות לאנמיות פשוט מכיוון שהרצון שלהן ללעוס קרח כל כך חזק', אומר מיינס. אבל זה נהיה מוזר עוד יותר: חלק מהנשים משתוקקות לאפר סיגריות, בעוד שהקרטון מספק אחר. וקבלו זאת: לא נדיר שאנשים אוכלים עמילן תירס - ממש מהשקית! למרבה המזל, התשוקה נעלמת ברגע שאתה מתחיל להחזיר את רמות הברזל שלך.
