האם אתה עצוב… או בדיכאון?

גלה את מספר המלאך שלך

דִכָּאוֹן Getty Images

'איכס. אני מדוכא.' כולנו אמרנו את זה, ואפילו למאושרים ביותר שבינינו יהיה מדי פעם התקף בלוז. לפעמים זה הדברים הגדולים שמעוררים את זה - כמו פיטורים, אובדן של אדם אהוב או פרידה עם בן / בת הזוג - אבל לעתים קרובות מספיק תחושת שפל יכולה לנבוע מדברים פשוטים כמו שידור חוזר של האנטומיה של גריי, מזג אוויר מחורבן או לילה סוער. לִישׁוֹן. אבל האם זה אומר שאתה בעצם בדיכאון? לא כל כך מהר. (מחפש לשפר את מצב הרוח שלך? מְנִיעָה יש לו תשובות חכמות - קבלו ניסיון חינם + 12 מתנות בחינם .)



עבור רובנו, התחושות האלה באות והולכות. אך כאשר העצב נמשך יותר משבועיים ומשפיע על יכולתך לתפקד בעבודה, בבית או בהיבטים אחרים בחייך, ייתכן שיש לך מה שמכונה דכאון רציני או קליני. על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש, דיכאון הוא מחלת נפש קשה שפוגעת בכ -17 אחוזים מכלל המבוגרים במהלך חייהם.



למרבה הצער, הבחנה בין כישוף גס לדיכאון קליני אינה תמיד קלה. קח את החידון שלנו וברר אם אתה רק זמני במזבלות, או שאתה עלול להיות בדיכאון רציני יותר - ולמד מה לעשות כדי להפוך את מצב הרוח שלך.

החלטות יומיומיות - כמו איך לבלות את אחר הצהריים בשבת - הן ...
כמעט בלתי אפשרי. אני אף פעם לא יודע מה לעשות, לאן אני רוצה להגיע, או איך אני צריך לבלות את זמני.
אתגר לפעמים. אני קצת וופלר.
בלי זיעה בכלל.
זמן השינה יכול להיות מרגיע או מקור לפחד. לָאַחֲרוֹנָה…
אני לא מתקשה להירדם אבל מתעורר בלילה ולא מצליח להיסחף שוב.
אני נרדם די בקלות וישן בשקט.
אני נוטה לזרוק ולפנות לפני שנרדם, אבל בדרך כלל ישן כל הלילה ברגע שאני עושה את זה.
בזמן האחרון ביצוע העבודה בעבודה היה…
למעלה ולמטה. חלק מהימים בהחלט קשים יותר מאחרים.
בִּיוֹשֶׁר? התקשרתי לחולה כי זה נראה לי מהמם.
מוצק. לא היו לי בעיות להשלים משימות ולהתמקד.
כרגע הבית שלי הוא…
גן חיות מוחלט, אבל זה תמיד ככה כי ניקיון מעולם לא היה בראש סדר העדיפויות.
מסריג מהרגיל, וזה מרגיש כאילו אני לא יכול לשלוט בזה יותר.
לְלֹא רְבָב. אני אוהב בית נקי ומאורגן.
לאחרונה המשקל שלי יש…
הלכתי כי אני אוכל טוב יותר ומתאמן יותר.
ירד בכמה קילוגרמים ללא סיבה נראית לעין.
עלה. הרגלי התזונה והכושר שלי אינם הטובים ביותר.
בעיקרון נשאר ללא שינוי.
כשאני פותח את עיניי לראשונה בבוקר, אני מרגיש ...
עייף מכדי לקום מהמיטה, אז לחצתי על כפתור הנודניק וישן עוד שעה.
קצת רענן. אני משתוקק, אבל אז קם ומתחיל את היום.
מלאת אנרגיה ומוכנה להתחיל את היום שלי. יש כל כך הרבה מה לעשות!
כשאני מסתכל אל העתיד אני רואה…
מכשולים, מכשולים, מכשולים.
המון דברים שאני רוצה לעשות - לו רק היה לי הזמן.
לא הרבה. אני לא באמת מסתכל אל העתיד. אני רק מנסה להתמקד היום.
אני מרגיש במזבלות…
לעתים קרובות. לעתים קרובות אני מרגיש שאני רוצה לבכות.
מדי פעם, כשמשהו קורה שעושה אותי עצוב.
לפעמים, ללא סיבה נראית לעין.
כשזה מגיע לזמן הפנוי שלי…
יש לי הרבה תחביבים ותחומי עניין - אבל אין לי מספיק זמן להגיע לכולם.
מעולם לא היו לי הרבה תחביבים ותחומי עניין, אבל אני ממשיך לעסוק.
היו לי כמה תחביבים ותחומי עניין, אבל כבר לא נהניתי מהם.
לפעמים אני סובל מכאבי הראש והכאבים המוזרים האלה ...
כן
לא לא ממש
רמת הסבלנות שלי…
צנחו. בעצם כולם והכל עולה לי על העצבים.
בסדר. אני בדרך כלל לא נותן לדברים של אחרים להגיע אלי.
הם מגוונים. מטרדים קלים בהחלט יכולים להרוס לי את היום.
כשאני מסתכל אחורה על מה שעשיתי עד כה ...
הלוואי שהייתי עושה יותר עם עצמי.
אני מרגיש אשם על כך שלא עשיתי יותר עבור יקירי.
יש לי כמה חרטות פה ושם, אבל באופן כללי לא ישנה הרבה.