האם תוספי קטון אקסוגניים לירידה במשקל הם קיצור הדרך האולטימטיבי לדיאטת קטו?

כדורים צבעוניים שנשפכים על רקע כחול. צילום TowfiquGetty Images

השגת ketosis - היכן שהגוף שלך שורף שומן לאנרגיה במקום פחמימות - היא הדרך בה אנשים יורדים במשקל דיאטת קטו , וזה לא קל או מיידי. אך האם נטילת תוסף יכולה להפוך את התהליך למהיר וללא מאמץ?

מספר גדל והולך מנסה זאת, הודות לתוספי קטון אקסוגניים הטוענים להשיב את גופכם למצב של קטוזיס תוך יומיים וחצי - גם אם חייתם על פסטה ועוגיות במקום לעקוב אחרדיאטה דלת פחמימות. אבל איך זה יכול להיות? והאם השינוי המהיר מסוג זה אכן יכול להיות בטוח? הנה מה שאתה צריך לדעת.



מדוע שאקח תוסף קטון אקסוגני?

כניסה למצב של קטוזיס כרוכה בדרך כלל באכילת תזונה קטוגנית המורכבת מכ -80 אחוז שומן, 15 אחוז חלבון ו -5 אחוז פחמימות. עם הזמן הגוף עובר משריפת פחמימות לדלק לשריפה קטונים - מקור דלק חלופי שהכבד מייצר על ידי פירוק שומן, מסביר מומחה דיאטת קטו איימי דייויס , RD, LDN. מאחר שסנגורים אומרים כי קטוזיס יכולה לעזור לך לרדת מהר במשקל, לחשוב בצורה ברורה יותר ולהרגיש יותר אנרגטית, זה מפתה לנסות.



אבל המעבר לקטוזיס בדרך כלל לוקח שבוע -שבועיים, וידוע כבעיה לא נעימה,תופעות לוואי דמויי שפעתשדיאטות קטו קוראות לזה ' שפעת קטו . ' גם לאחר שעברת את המכשול הזה, מעבר למגבלת הפחמימות המוקצבת שלך יכול לזרוק את גופך מהקטוזיס - ולאלץ אותך להתחיל מחדש. כאן נכנסים תוספי קטון.

כיצד תוספי קטון אקסוגניים עובדים כדי לעזור לך להיכנס לקטוזיס?

תוספי קטון מכילים קטונים אקסוגניים - קטונים סינתטיים המיוצרים במעבדה. רובם משתמשים בקטון שנקרא בטא-הידרוקסיבוטיראט (BHB), שזהה לקטונים שהגוף מייצר באופן טבעי. אנחנו ממש ביו -פריצה ', אומר חבר חבר , שהחל ליטול תוסף קטון בשם Prüvit בשנה שעברה וכיום עובד כמקדם מוכר מוצרי Prüvit. 'אתה לא מוסיף חומר זר לגוף שלך, כי BHB זהה למה שהגוף שלך מייצר באופן טבעי, היא מסבירה.



נטילת קטונים אקסוגניים לא רק מבטלת את הצורך להקפיד על דיאטה קטוגנית קפדנית בכדי להשיג קטוזיס (כך שתוכל לקבל את עוגת הפחמימות הגבוהה שלך וגם לאכול אותה), היא גם יכולה לעזור למשתמשים להגיע לשם מהר יותר. הם יכולים לזרז את תהליך הכניסה לקטוזיס ולהסתגלות לשומן, מסביר דייויס. הם יכולים גם לסייע לאנשים לדחוף את שפעת הקטו ולפגוש יותר אנרגיה נפשית ובהירות מאשר מהתזונה בלבד.

כמה מהר אנחנו מדברים? Prüvit, למשל, אומר שזה יכול לעזור לך לאפס את חילוף החומרים על ידי תכנות מחדש של הגנים שלך על מנת להריץ שומן לדלק בתוך 60 שעות. זה יומיים וחצי.



האם תוספי קטון עוזרים לך לרדת במשקל?

תומכים כמו הברלי אומרים שלקיחת קטונים אקסוגניים יכולה לשנות את גופך ואת חייך. (הצילומים שלה לפני ואחרי למטה צולמו רק בהפרש של 10 ימים.) תוך 10 ימים, הגוף שלי עבר את השינוי הזה. אזור הביניים שלי לא היה נפוח או רך כל כך. ואין לי את הצלוליט הזה על הרגליים שלי עכשיו, היא אומרת. Heverly גם מזכה את Prüvit בכך שהיא נותנת לה דחיפה אנרגטית נחוצה ושיפור הבהירות הנפשית.

זו 'אחרי' תצלום שלבאופן חברתינלקחה 10 ימים לאחר שהחלה ליטול את Prüvit.

חבר חבר

לקוחותיה זכו להצלחה דומה. אישה אחת, למשל, עברה מאז 170 פאונד ל -140 פאונד מאז אפריל מבלי לבצע שינויים תזונתיים ראשוניים. היא החלה להיעזר במאכלי קטו נוספים לאורך זמן, אך עדיין אוכלת את מנות הפחמימות האהובות עליה. לגבי פעילות גופנית? השגרה שלה מורכבת מכמה טיולים מדי שבוע, אומרת האברלי.

הבעיה? תוספי קטון אקסוגניים פועלים על ידי הצפת זרם הדם שלך עם קטונים. אך אלא אם כן אתה אוכל גם תזונה קטוגנית (ומייצר זרם קטונים יציב באופן טבעי), קטונים משלימים אלה לא ידבקו לנצח. היתרון של קטונים אקסוגניים מוגבל בשל הפרשתם דרך השתן, מסביר מדג 'בארנס, MD , מומחה ברפואת משפחה עם טיפול משפחתי בטקסס. במילים אחרות? הם יעבדו רק כמה שעות עד שתשתין אותם. כתוצאה מכך, עליך להמשיך להשלים - מה שעלול להיות יקר. עשרים מנות של מנה אחת Keto // של Prüvit Ketones טהור טיפולי של OS , למשל, עלה 130 $. (החברה לא מפרטת באיזו תדירות עליך לקחת אותם.)

זה לא הכל. למרות שלפרויט במיוחד יש לגיון מעריצים (למותג יש כמעט 35,000 עוקבים באינסטגרם וכ- 256,000 לייקים בפייסבוק) וצוות קטן של מומחים רפואיים קשורים , אין מדע קשה על Prüvit או מוצרים דומים. ( מְנִיעָה פנה למספר מומחי Prüvit ולעובדים אחרים לראיונות אך לא קיבל תגובה. לאחר הפרסום, מסרה החברה הצהרה זו: ההצהרות במאמר זה לא אושרו על ידי Prüvit Ventures, Inc. והמוצרים שנדונו לא הוערכו על ידי מינהל המזון והתרופות. מוצר זה אינו מיועד לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלות כלשהן.

ה דף מחקר באתר המותג אכן כולל קישורים למחקרים מדעיים חוקיים. אבל המחקרים עוסקים בתזונת הקטו - לא במוצרי Prüvit. כשזה מגיע למחקר על התוספים בפועל, באתר המותג כתוב פשוט מחקרי אנוש על מוצרים מוגמרים (בעיצומם) באוניברסיטאות ובמתקני מחקר שונים. במילים אחרות, אין עדיין הוכחות מדעיות המראות שהן פועלות בפועל.

זה לא אומר שהתוספים אל תעשה עֲבוֹדָה. הם בהחלט יכולים. אבל הם יכולים גם להיות חסרי תועלת - או אפילו מסוכנים, אומר כריסטין פאלומבו , RDN, חברת ועדת מינוי לאקדמיה לתזונה ודיאטה. נכון לעכשיו, אין דרך לדעת. נכון לעכשיו, אין מספיק ראיות ממחקרי מחקר כדי לענות על שאלות אלה, מוסיף בארנס.

האם תוספי קטון בטוחים לשימוש?

קשה לומר. השגת מצב טבעי של קטוזיס (כמו באכילה של דיאטה קטוגנית) נחשבת כבעיה מועיל בטווח הקצר . אבל מומחים אינם יודעים את ההשפעות ארוכות הטווח, אומר פאלומבו. וחלק חושדים בכךזה יכול להוביל לבעיותכמו פגיעה בכליות או סיכון מוגבר למחלות לב (ויומיום תופעות לוואי של דיאטת קטו הם, בשלב זה, מתועדים היטב). בהנחה שתוספי קטון אכן פועלים באופן זהה לקטונים טבעיים, לקיחתם לטווח ארוך עלולה להיות השפעה בריאותית דומה.

אם אתה רוצה לנסות להיכנס לקטוזיס, אתה יכול פשוט לעשות את זה בדרך המיושנת.

יש גם את נושא בטיחות התוספים באופן כללי. כל התוספים - בין אם אתה מדבר על ויטמינים, מינרלים, עשבי תיבול או תערובות תזונתיות אחרות - מוסדרים באופן רופף בלבד. אנו יודעים שיש זיהום של תוספי מזון בארה'ב, לעתים קרובות ממוצרים המיוצרים בחו'ל, אומר פלומבו. במקרה זה, חלות חששות זהים לגבי כל תוסף אחר.


השורה התחתונה: קטונים אקסוגניים אינם מוסדרים, ולא ברור אם ישנן ההשפעות ארוכות הטווח של תוספי מזון אלה

שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל לקחת תוספי קטון (או כל סוג של תוסף, לצורך העניין).

אפשרות נוספת? דלג על דיאטות אופנה ומוצרים לגישה ניסויים יותר ונכונים לירידה במשקל. ההמלצה שלי תהיה לבחור בשינוי אורח חיים שניתן לשמור עליו בבטחה למשך כל חייו, אומר בארנס. ההחלטה מתחילה בשינוי פרדיגמה בחשיבה של האדם.