האם זה נורמלי לעשות קקי מיד אחרי שאני אוכל? בנוסף, עוד 7 שאלות קקיות שפחדת לשאול

גלה את מספר המלאך שלך

אישה משתמשת בשירותים בבוקר gpointstudioGetty Images

מאמר זה נבדק מבחינה רפואית על ידי ליילה קיה, MD, פרופסור לרפואה המתמחה בגסטרואנטרולוגיה וחברה במועצה לביקורת רפואית למניעה, ב -18 ביולי 2019.



בואו נדבר על קקי - ברצינות. ה מצב תנועות המעיים שלך הוא לא בדיוק נושא זוהר, אבל זו אחת הדרכים הטובות ביותר לעקוב אחר מה שקורה בתוך הגוף שלך.



זה בגלל שהקקי שלך (צואה, צואה, איך שאתה מעדיף לקרוא לזה באמת) הוא ממש התחנה האחרונה במערכת העיכול שלך. הוא מורכב מכל מה שנשאר לאחר שהגוף סופג חומרים מזינים מהמזון שאתם אוכלים ומהנוזלים שאתם שותים.

לכל אחד יש גרסה משלו לקקי רגיל. יש אנשים שהולכים כמה פעמים ביום, בעוד שאחרים מסתדרים עם טיול אחד לשירותים. ה צבעים ו מרקמים הקקי שלך (כן, אנחנו הולכים לשם) יכול להצביע גם על היבטים שונים של הבריאות שלך - החל מהידרציה מוצקה ועד לדלקת במעיים שלך.

אבל מה לגבי הדרך אתה הולך מספר 2? האם זה רע לעשות קקי מיד אחרי האכילה? האם כדאי לעשות קקי כל יום? ולמה אתה תמיד מקבל עצירות בחופשה?



התייעצנו עם כמה גסטרואנטרולוגים אמינים כדי לברר את העובדות. הנה מה שיש להם לומר על הרגלי המעיים שלך.

האם זה רע אם אני תמיד עושה קקי מיד אחרי האוכל?

אם נראה שארוחת הערב עוברת דרכך, זה לא בגלל שיש לך מערכת עיכול יעילה במיוחד. במקום זאת, זה יותר דומה שמערכת העיכול שלך לא גדלה מעולם, מסביר ליסה גנג'ו, DO , פרופסור קליני לרפואה המתמחה בגסטרואנטרולוגיה במרכז הרפואי NYU Langone. קקי מיד לאחר האכילה הוא רפלקס שיש לתינוקות, היא אומרת. עבור אנשים מסוימים, הרפלקס הזה אף פעם לא נעלם.



למרות שזה אולי לא אידיאלי, הצורך להיות ליד חדר אמבטיה לאחר הארוחה הוא נורמלי לחלוטין ואין מה לדאוג, אומר פליס שנול-זוסמן, MD , מנהל מרכז ג'יי מונהאן לבריאות מערכת העיכול בניו יורק-פרסביטריאן ורפואה וייל. הצואה שאתה עובר אחרי ארוחת הערב אינה מהאוכל שהכנסת לפה (גם אם אכילה היא מה שהניע את רפלקס החובה ללכת), כך שלגופך היה מספיק זמן לספוג את החומרים המזינים.

אבל אם הקקי שלך הוא נזלת , צף ומריח נורא, זה כנראה אומר שאתה לא סופג שומנים טוב או שיש לך שלשול, אומרת ד'ר שנול-זוסמן.

עם זאת, עם שִׁלשׁוּל , בדרך כלל יש מעט שליטה על המעיים שלך ויש דחיפות ללכת לשירותים מיד, בין אם רק אכלת או לא. להלן התסמינים השכיחים הקשורים לשלשול:

  • שרפרפים רופפים
  • כאבי בטן
  • נפיחות
  • בחילה
  • צורך דחוף ללכת לשירותים
  • דם בצואה

    עם זאת, ראוי לציין כי אין דבר כזה תזמון רגיל לקקי מיד אחרי הארוחה; כמה מאכלים - נניח, אפשרויות סיבים גבוהים כמו עדשים, ירקות ודגנים מלאים - לוקח יותר זמן לעיכול מאחרים.

    אנשים הסובלים ממצבים רפואיים - אומרים חוסר סובלנות ללקטוז, תסמונת המעי הרגיז (IBS) , מחלת מעי דלקתית (IBD), מחלת קרוהן או צליאק - ייתכן שיהיה עליך לבצע קקי נכון בארוחה בתדירות גבוהה יותר מאחרות מכיוון שמאכלים מסוימים עלולים לעורר סימפטומים.

    זה רע שאני לא עושה קקי כל יום? כל כמה זמן אני צריך לעשות קקי?

    אין כלל שאומר שאתה חייב ללכת פעם ביום. בממוצע אנשים הולכים פעם או פעמיים ביום, אומרת ד'ר שנול-זוסמן. אבל הרבה אנשים הולכים הרבה יותר. וגם קקי ליום, יומיים ואפילו שלושה יכול להיות בסדר. בקיצור, אם אתה מרגיש בסדר - לא כאבי בטן , אין בעיה להגיע לשירותים בזמן - אז כנראה שאתה לא צריך לדאוג.

    הכלל עם קקי הוא שאין דבר נורמלי-פשוט נורמלי מבחינת אדם אחד, אומר ד'ר שנול-זוסמן.

    קבל גישה * בלתי מוגבלת * למניעה הצטרף עכשיו

    אז מה אם אתה קקי פעם ביום שפתאום נוסע שלוש או ארבע פעמים ביום? ד'ר שנול-זוסמן אומר שזה יכול להיות פשוט כמו התזונה שלך (לאכול קצת בשר סמל לאחרונה?) או מורכב כמו מחלת שלשול זיהומית. זה יכול אפילו להיות שינוי טוב; אולי התחלת לאכול יותר סיבים, למשל. הדבר החשוב הוא ללכת לרופא אם לוח הזמנים החדש שלך לקקיע נותן לך כאבי בטן קבועים או שהטיולים התכופים שלך באמבטיה מתחילים לגרום לסיטואציות חברתיות מביכות.

    אבל ... האם דבר קבוע הוא דבר טוב?

    כן. אם אתה יכול לכוון את השעון לתנועות המעיים שלך, זה אומר שיש לך מערכת עיכול בריאה. אבל אל תדאג אם אתה לא כל כך קבוע. אתה יכול לעשות קקי בכל נקודה ביום, אך מומחים שמו לב כי מקובל לבקר בכס החרסינה דבר ראשון בבוקר.

    רוב האנשים אוכלים את הארוחה הכבדה ביותר בערב, אומרת ד'ר שנול-זוסמן. אז כאשר אתה מתעורר, היו שעות ושעות למזון לעכל ולהתמקם במעי שלך. היא גם מסבירה שכאשר אתה שוכב שטוח, המעיים שלך נסגרים כך שלא תרגיש מספיק לחץ להתעורר לקקי. אבל כשאתה קם, המעיים שלך נפתחים והכל זז כלפי מטה.

    הזמן השני השכיח ביותר לקקי אינו קשור לביולוגיה וכל מה שקשור לטבע האנושי: הרבה אנשים הולכים לשירותים כשהם חוזרים מהעבודה. זה פשוט כי יש זמן להירגע ולפעול מעיים, אומר ד'ר גנג'ו.

    האם יש עמדת קקי אידיאלית?

    סיר סקוואט: שרפרף האסלה המקורי לשירותיםamazon.com$ 24.99 קנה עכשיו

    אם מתחשק לך לדחוף את הצואה לוקח עידנים, ד'ר שנול-זוסמן אומר שזה יכול להיות בגלל שאתה לא יושב נכון. המדע הוכיח כי המיקום היעיל ביותר למעבר מס '2 הוא לא בזווית של 90 מעלות שנוצרת על ידי ישיבה על אסלה טיפוסית, אלא יותר בזווית של 45 מעלות שאתה מקבל כשאתה כורע על הקרקע. זה חוזר לתקופה של אבותינו, כאשר השירותים לא היו קיימים, וכולם היו צריכים להתכופף כדי ללכת לשירותים. סקוואט משנה את המיקום של פי הטבעת שלך כך שהוא נמצא בזווית המאפשרת לקקי לחמוק החוצה במינימום מאמץ, אומר ד'ר שנול-זוסמן. למרבה הצער, זוהי עמדה לא פשוטה להשתלט על שירותים מודרניים. ההצעה שלנו: נסה א סיר סקוואט . ד'ר שנול-זוסמן אומר שהם באמת עובדים. ואם אתה לא רוצה להוציא את הכסף הנוסף, שימוש בספרים גדולים כדי להרים את הרגליים למעלה גם יעשה את העבודה.

    הקפה באמת גורם לך לעשות קקי?

    בחייך, אתה יודע שזה נכון - אבל אתה עשוי להיות סקרן מדוע. ד'ר גנג'ו אומר שזה בגלל שקפאין מעורר את המעיים שלך. התרופה גורמת להתכווצות המעיים שלך, אשר בתורו דוחפת את הצואה לכיוון פי הטבעת שלך. אז זה לא נדיר שאנשים מקבלים את הבוקר שלהם קפה ואז קקי, אומר ד'ר גנג'ו.

    למה אני עושה קקי כל כך הרבה במהלך המחזור?

    הוסף זאת לרשימת הדברים הלא הוגנים: קבלת שלך פרק זמן לעתים קרובות פירושו התכווצויות, נפיחות ועוד זמן בשירותים. ד'ר גנג'ו אומר שזה קשור להורמונים. הרבה נשים אומרות שיש להן צואה רופפת יותר בתקופות שלהן, היא אומרת.

    מדענים מאמינים שזה בגלל שההורמונים שאתה משחרר במהלך המחזור שלך - הנקראים פרוסטגלנדינים - גורמים להתכווצות הרחם שלך ולעיתים יכולים להיכנס למעיים ולגרום להם להתכווץ גם כן. והתכווצות מעיים פירושה יותר תנועות מעיים.

    למה יש לי עצירות בחופשה?

    עצור אותנו אם זה נשמע לכם מוכר: אתם בחופשה משפחתית, נהנים מימים מרגיעים על החוף עם שמש וחול, אבל יש רק בעיה אחת - לא קפאתם ימים. אז מה הבעיה? מספיק לשבת על מטוס כמה שעות מספיק כדי לייבש את המעי הגס שלך, אומרת ד'ר שנול-זוסמן. הלחץ האטמוספרי בתוך מטוס שונה מהלחץ שבחוץ, ולכן הוא מוצץ לאט מים מהגוף ומהמעיים שלך.

    התייבשות מחמיר כאשר אתה מבלה את כל זמנך בחוף הים או בטיולים ושוכח לשתות כמות מים כמו שאתה עושה בבית. בינתיים, אתה כנראה אוכל טונות של מזון (אולי מטוגן ושומני) שאתה בדרך כלל לא אוכל. והצורך להיכנס לעסקים במקום לא מוכר - אולי באזור זמן אחר - יכול גם לגרום למעי הגס שלך להיות ביישן במיוחד.

    כמה זמן צריך לקחת לקקי?

    האם אתה קורא את כל העיתון - או שאתה עובר מספר רמות של קנדי ​​קראש - בשירותים? אין שום רע בלקחת את הזמן המתוק שלך או בקקי מהר. אם זה לוקח לך חמש דקות, מצוין, אבל אם זה ייקח 20, זה גם בסדר, אומר ד'ר שנול-זוסמן. ברוב הפעמים אתה אפילו לא צריך לחשוב על זה, אומר ד'ר גנג'ו. המעי הגס יודע מתי הוא ריק ומוכן.

    עם זאת, אם נראה שקיקים נמשכים לנצח מכיוון שאתה ממש מתאמץ - או בגלל שאתה צריך לתמרן את המעיים שלך כדי לעזור לעצמך לעשות קקי על ידי ישיבה מסוימת או אפילו להדביק אצבע בפי הטבעת שלך - עליך לפנות לגסטרואנטרולוג. חלק מהאנשים המתקשים מאוד עשויים להיות בעלי חריגות אנטומיות שעלולות לפגוע בפי הטבעת, אומר ד'ר שנול-זוסמן.


    הישאר מעודכן בחדשות הבריאות, הכושר והתזונה העדכניות ביותר על ידי מדע על ידי הרשמה לניוזלטר Prevention.com פה . להנאה נוספת, עקבו אחרינו אינסטגרם .