חביתה אבוקדו גבינה

גלה את מספר המלאך שלך

חביתת גבינה עם אבוקדו ועגבנייה פיליפ פרידמן/סטודיו ד

ביצים הן תחנות כוח חלבוניות וניתן ליהנות מהן לארוחות בוקר, צהריים וערב. זיווגנו אותם עם ירקות עתירי סיבים, כמו תרד, במתכון הזה והוספנו מעט אבוקדו לארוחת מילוי וארוחה בריאה שלוקח כמה דקות לבשל. בחביתה הרכה הזו יש 32 גרם חלבון ורק 10 גרם פחמימות. קבל את זה ועוד 70 מתכונים עתירי חלבון על ידי קניית עותק של מלאו את הצלחת, תרדו במשקל .



קרא עוד + תקרא פחות - זמן התכוננות:0שעה (ות5דקות זמן כולל:0שעה (ותחֲמֵשׁ עֶשׂרֵהדקות רכיבים1 כפית.

שמן זית



1

בצל אדום קטן, קצוץ דק

מלח ופלפל כשרים

6

פטריות קרמיני, פרוסות



1 ג.

תרד תינוקות

4

ביצים גדולות בתוספת 2 חלבונים



2 גרם.

צ'דר חד, מגורד גס

1 ג.

עגבניות ענבים, חצויות

1/4 ג.

פטרוזיליה טרייה עלה שטוח, קצוץ

1/2

אבוקדו קטן

מודול קניות מרכיבים זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף על זה ותכנים דומים באתר האינטרנט שלהם. הוראות הגעה

1. מחממים שמן במחבת טפלון גדולה על בינוני. מוסיפים בצל, מתבלים עם 1/4 כפית כל מלח ופלפל ומבשלים תוך ערבוב מדי פעם במשך 4 דקות. מוסיפים פטריות ומבשלים תוך ערבוב מדי פעם עד שהם רכים, 4 דקות. מערבבים פנימה תרד ומבשלים עד שמתחיל לנבול.

2. מוסיפים ביצים ומבשלים תוך ערבוב במשך דקה אחת, ואז מבשלים בלי לערבב עד שהקצוות שחומים, 2 עד 3 דקות. מפזרים גבינה ומקפלים חצי על השני ליצירת חצי עיגול.

3. זורקים עגבניות עם פטרוזיליה ואבוקדו ומגישים בכף על חביתה.

תְזוּנָה (למנה): 350 קלוריות, 32 גרם חלבון, 10 גרם פחמימות, 10 גרם סיבים, 7 גרם סוכרים (0 גרם תוספת סוכרים), 22 גרם שומן (8 גרם שומן), 200 מ'ג כולסטרול, 300 מ'ג נתרן

מלאו את הצלחת, תרדו במשקלamazon.com24.95 $ קבלו את המתכונים