הדיאטות הטובות ביותר לשנת 2019 נמצאות כאן - אבל קטו ושלמה כולו הן מהגרועות ביותר

גלה את מספר המלאך שלך

ארוגולה טרייה וסלט כרוב בייבי קלאודיה טוטירGetty Images

זוהי שנה חדשה ומשמעותה הירידה במשקל והתזונה הם בראש מעייניהם של אנשים רבים. בין אם אתה רוצה להוריד 20 קילו, לאכול בריא יותר או לרסן את התשוקה שלך לסוכר ולמזון מעובד, מומלץ להתייעץ. דו'ח חדשות ועולמות בארה'ב 'S הדיאטות הטובות ביותר לשנת 2019 לפני שאתה מתחיל.



אמנם אין זה מפתיע שהתזונה הים תיכונית וה דיאטת DASH בראש הרשימה לדיאטות הטובות ביותר בסך הכל, דיאטת MIND - תכנית אכילה המשלבת הן דיאטה DASH והן תזונה ים תיכונית לשיפור בריאות המוח והפחתת ירידה נפשית - תופסת את המקום הרביעי. עם יותר אמריקאים שמתמקדים בהורדת הסיכון לאלצהיימר ובשיפור ההכרה שלהם, אנו צופים שתזונת MIND ואחרים כמוה יהפכו פופולריים יותר בשנת 2019.



השנה, דו'ח חדשות ועולמות בארה'ב כמו כן הרחיבה את הדירוג שלה וכללה מגמות דיאטה אחרות, כגון התזונה הנורדית וה תזונה קטוגנית . הדיאטה הנורדית היא תכנית אכילה צמחית המשלבת מנות סקנדינביות קלאסיות וטכניקות בישול. הדיאטה הנורדית מדורגת במקום השלישי רשימת הדיאטות הטובות ביותר על בסיס צמחים , יחד עם הדיאטה הפלקסיטרית ותזונת אורניש.

מדוע דיאטת הקטו ו- Whole30 הן בין הדיאטות הגרועות ביותר

עם מחקר אחרון על ההשפעות המזיקות של דיאטה דלת פחמימות דיאטת קטו ו שלם 30 עניבה לתזונה הגרועה ביותר של 2019 חדשות ארה'ב הרשימה של. כל 30 מדורגת כיוון שהיא חסרה מחקרים מדעיים התומכים בטענה שחיסול קבוצות מזון גדולות, כמו חלב ודגנים מלאים, יסייע בהפחתת הדלקת. והדירוג הנמוך של דיאטת הקטו אינו מפתיע בהתחשב במספר המומחים הפרופילים שיצאו נגדה בשנה שעברה, כולל ג'יליאן מייקלס, והתיעוד המתועד היטב תופעות לוואי , שיכול לכלול עייפות, צמא עודף ו עצירות .

כיצד דיאטות מדורגות לפי דו'ח חדשות ועולמות בארה'ב

אז מה המשמעות של הדירוגים האלה בדיוק וכיצד מדורגים דיאטות? חדשות ארה'ב סקרים א פאנל מומחים של תזונאים מובילים, יועצי תזונה ורופאים המתמחים בסוכרת, בריאות הלב וירידה במשקל. כל חבר פאנלים מבצע 41 דיאטות שבע קטגוריות שונות , כולל האם קל לעקוב אחר הדיאטה, הסבירות לאבד משקל משמעותי תוך פרק זמן קצר או ארוך, ועד כמה התזונה תקינה מבחינה תזונתית. לאחר בחינת המשוב של חברי הפאנל, לכל דיאטה ניתן דירוג בין כוכב לחמישה כוכבים - חמישה הם הטובים ביותר.