Getty Images זה נראה כמו שאלה כל כך פשוטה: בשביל מה רמת SPF הטובה ביותר קרם הגנה —15, 30, 50 ואפילו גבוה יותר? העניין הוא שהתשובה למעשה הרבה יותר מסובכת ממה שאתה עשוי לנחש.
בעיה ראשונה: טעות אנוש. 'רוב האנשים לא מרכיבים מספיק קרם הגנה כדי לקבל את ה- SPF המלא המופיע על התווית', אומר אדם פרידמן , MD, פרופסור לדרמטולוגיה באוניברסיטת ג'ורג 'וושינגטון. אז למרות ש- SPF המופיע ברשימה הוא 30 או 50, רוב הסיכויים היא שתקבל רק כמחצית מרמת ההגנה הזו.
כדי לקבל את כל העוצמה חוסמת השמש שהקרם הגנה שלך מבטיח, עליך למרוח בערך כל כוס זריקה על כל הגוף שלך, אומר פרידמן. 'אתה לא צריך להיראות כאילו אתה מתאפר בקבוקי, אבל אתה צריך לפזר כמות טובה כדי להבטיח כיסוי נכון.' אם אתה בחוף בחופשה, אתה צריך לעבור בקבוק מלא של קרם הגנה כל יומיים -שלושה, הוא אומר.
כמו כן, עדיף להישאר עם מסנני קרינה מבוססי קרם בפועל-לא תרסיסים מתרססים. 'התרסיסים ידועים לשמצה בכך שהם לא מספקים את מספר SPF המופיע על התווית', אומר סמנתה קונרד , MD, רופא עור מקבוצת הרפואה הצפון -מערבית. 'רוב קרם ההגנה מפוצץ, כך שהוא לא יעיל במיוחד מבחינת ההגנה.'
בהנחה שאתה מתפשט על קרם - ובכמויות נאותות כדי באמת לקבל את גורם ההגנה מפני השמש - אתה יכול להרגיש טוב לקנות SPF 30, קונרד ופרידמן מסכימים. 'SPF 30 חוסם 97 אחוזים מהאור האולטרה סגול, בעוד ש- SPF 50 חוסם 98.5 אחוז', מסביר פרידמן. אז כן, זה די קרוב.
ככל ש- SPF גבוה יותר, קרם ההגנה עשוי להרגיש על העור שלך, מוסיף קונרד. 'החומרים הפעילים במסנני קרינה כימיים הם מטבעם שמנוניים ושומניים מאוד, שרוב האנשים לא אוהבים אותם', היא אומרת. 'מנקודת מבט של ציות, סביר יותר שאנשים יבקשו ויגישו 30 שוב.'
שאנון טרוטר , DO, מומחה לרפואת עור במרכז הסרטן המקיף של אוניברסיטת אוהיו סטייט, תומך גם בבחירת SPF-30. רק אל תשכח להכות את השפתיים, היא אומרת. 'סרטן העור בשפתיים יכול להיות קשה לטיפול ויכול להיות אגרסיבי יותר', היא מסבירה.
המשך לקרוא למידע נוסף שצריך לדעת על הגנה נאותה מפני השמש.
מנואל פאבה אורטגה / Getty Imagesבעוד שקרני UVB הן מהסוג שגורם לאדמומיות ולכוויות שמש, קרני UVA עלולות לגרום לנזק עוד יותר - הסוג העמוק בעור שעלול להדליק סרטן וכתמי גיל מכוערים, מסביר פרידמן.
כדי לקבל הגנה הן מקרני UVA והן מקרני UVB, אתה צריך מסנן קרינה רחב ', הוא אומר. פשוט בדוק את התווית עבור הביטוי המדויק הזה, אשר ה- FDA מסדיר.
כמו כן, עליך למרוח קרם הגנה רחב היקף זה גם בימים מעוננים. 'עננים אינם חוסמים קרני UVA, כך שעורך עדיין נפגע גם אם אינך בוער', אומר פרידמן. 'אין שום דרך להרגיש או לראות נזקי UVA.'
מארק דבנם/Getty Images ישנם שני סוגים מכריעים של קרם הגנה: כימי ופיזי.
'מסנני קרינה על בסיס כימי סופגים אור UV והופכים אותו לחום שיורד מהעור', מסביר קונרד. 'מסנני קרינה פיזיים מכילים פיסות מתכת זעירות או מינרלים המשקפים למעשה את האור.' מסנני קרינה פיזיים (הודות לחוסר בכימיקלים שלהם, משווקים לרוב כ מסנני קרינה טבעיים ) בדרך כלל להשתמש תחמוצת אבץ ו/או טיטניום דו חמצני כדי לחסום את השמש, ו
למרות ששניהם יעילים, יש להם כמה הבדלים מרכזיים. דבר אחד, מסנני קרינה כימיים דורשים מעט זמן - 15 עד 30 דקות - כדי 'להקים חנות' ולהתחיל להגן על העור שלך מפני אור UV, מסביר קונרד. 'מסנני קרינה פיזיים מתחילים לפעול מיד', היא מסבירה. העור שלך יישרף תוך 10 דקות בלבד אם הוא נחשף לאור שמש בהיר וישיר, לכן כדאי לקבל את ההגנה המיידית הזו אם אינך הטיפוס המתכנן מראש.
חוזה לואיס פלז Inc/Getty Images זוהי קו מנחה נוסף שרוב האנשים מתעלמים ממנו, אומר פרידמן. 'אתה צריך להגיש בקשה מחדש לפחות כל שעתיים כדי לקבל הגנה נאותה', הוא אומר. כמו כן, תמיד תגיש שוב אם שחת, הזעת או ניגבת את העור במגבות.
השפתיים שלך עשויות להזדקק למריחה חוזרת יותר של קרם הגנה. 'הם עדינים יותר מאשר עור רגיל, ואין להם אותם אלמנטים להגנה צילומית', הוא אומר. אם אתם אוכלים, שותים או מלקקים את השפתיים, עליכם לשים עליהם עוד קרם הגנה.
HyperionPixels/Getty Images 'מסנני קרינה טובים, אבל אם אתה בחוץ בשמש שיא באמצע היום, לא תהיה מוגן לחלוטין', אומר קונרד. 'מסנני קרינה פשוט לא כל כך טובים.'
הן היא והן פרידמן ממליצים להישאר מחוץ לשמש באמצע היום, כאשר קרני השמש הן החזקות ביותר.
שניהם ממליצים גם על ביגוד, כובעים ושמשיות להגנה מפני השמש-כל מה שאתה יכול לשים בין העור שלך לשמש.
