כיצד הדיאטה שלך יכולה להחמיר את תסמיני הפסוריאזיס שלך - ומה לעשות בנידון

פסוריאזיס היא מחלת עור כרונית אוטואימונית הגורמת להצטברות תאי העור במהירות, וכתוצאה מכך אדמומיות, קשקשים, גירוד, עור יבש וכאבים. כתמים אלה של עור מודלק ידועים כנגעי פסוריאזיס. הם יכולים להופיע בכל מקום על פני הגוף, אם כי לרוב הם מופיעים על הקרקפת, הברכיים והמרפקים. בדומה למצבים האוטואימוניים האחרים, הגורמים לפסוריאזיס אינם ברורים לחלוטין אך מומחים סבורים ששילוב של נטייה גנטית וטריגר סביבתי משחק.

לפסוריאזיס יכולה להיות השפעה שלילית עמוקה על איכות החיים לא רק בגלל הסימפטומים הגופניים שלה, אלא גם בגלל שהנגעים עלולים לגרום לעיוות. בסקירה של למעלה מ -500 חולי פסוריאזיס, 73% דיווחו כי הם חשים סטיגמטיות בדרך כלשהי בגלל הופעתם. חולי פסוריאזיס מדווחים גם על רמות גבוהות יותר של חרדה, דיכאון ומחשבות אובדניות בהשוואה לכלל האוכלוסייה, וככל שחומרת הפסוריאזיס גרועה יותר, כך הנטל על ההערכה העצמית, דימוי הגוף, הבריאות הפסיכולוגית, החיים החברתיים והאיכות הכוללת של חַיִים.

(עצור דלקת כרונית והקל על הסימפטומים של יותר מ -45 מחלות בעזרת התוכנית הטבעית תרופה לכל הגוף .)

למרבה הצער, המחיר הרגשי של פסוריאזיס הוא רק היבט אחד של האתגרים שלה. חולי פסוריאזיס נמצאים גם בסיכון גבוה יותר למחלות אוטואימוניות נוספות, כולל דלקת מפרקים שגרונית, צורה נוספת של דלקת פרקים המכונה דלקת מפרקים פסוריאטית ומחלות מעי דלקתיות. אך נוסף על כך, הסיכון לעוד מצב אוטואימוני, צליאק, הוא חמור במיוחד. מחקרים מראים כי מחלת הפסוריאזיס מכפילה בערך את הסיכויים לאבחון של צליאק. (מחקר אחר מצא שגם ההיפך הוא הנכון: מחלת צליאק מעלה משמעותית את הסיכון לפתח פסוריאזיס).

בנימה מאושרת יותר, מחקר אחד מצא כי ניתן לייחס 42% מהפסוריאזיס בחולי צליאק למחלת הצליאק העומדת בבסיסו, מה שמרמז כי עבור חולי פסוריאזיס עם רגישות לגלוטן, אימוץ תזונה נטולת גלוטן עשוי לשפר את תסמיני הפסוריאזיס. זהו עוד מופע של כוח הריפוי של אכילה לגוף הספציפי שלך ולפרופיל הבריאותי הספציפי שלך. למאכלים רבים השפעות שונות על אנשים שונים. השתמש בידע זה כדי לרפא, במקום לפגוע. (האם יש לך תזונה אנטי דלקתית? הנה הסיבה שכדאי לך.)

דרך נוספת שאנשים הסובלים מפסוריאזיס יכולים לשלוט טוב יותר בסימפטומים שלהם היא לרדת במשקל הנוסף. זה נכון - ירידה במשקל יכולה לשפר את הפסוריאזיס ולשפר את האופן שבו אתה מגיב לתרופות. במחקר אחד, 60 חולים הסובלים מהשמנת יתר עם פסוריאזיס חולקו לקבוצת ירידה במשקל שאכלה 800 עד 1,000 קלוריות ביום במשך 8 שבועות, ולאחר מכן 8 שבועות של לא יותר מ -1,200 קלוריות ביום, או לקבוצת ביקורת. לאחר 16 שבועות, קבוצת ההרזיה ירדה בממוצע כמעט 34 פאונד, בהשוואה לפחות מקילוגרם בקבוצת הביקורת. אלה בקבוצת ההתערבות חוו גם שינוי ממוצע של & מינוס 2.3 נקודות בציוני אזור הפסוריאזיס ומדד החומרה (PASI) שלהם, הערכה סטנדרטית של פעילות הפסוריאזיס, בהשוואה ל- 0.3 בלבד בקבוצת הביקורת. עוד ציינו החוקרים כי הירידה הגדולה ביותר בחומרת הפסוריאזיס התרחשה במחצית הראשונה של המחקר, כאשר התרחשה הירידה הגדולה ביותר במשקל.

(Psst! קח בחזרה את השליטה על הבריאות שלך עם מתכוני אכילה נקיים וטיפים לירידה במשקל - הכל מאושר על ידי רופאים ו מְנִיעָה עורכים.)

מאוחר יותר חוקרים ערכו מחקר מעקב אחר אותה קבוצה כדי לראות את ההשפעות ארוכות הטווח של ירידה במשקל, בעקבות המשתתפים במשך 48 שבועות נוספים. מתוך 32 האנשים שסיימו את הקורס המלא, ירידה ממוצעת במשקל בהשוואה למשקל המקורי הייתה קצת יותר מ -22 פאונד וציוני ה- PASI היו נמוכים ב -2.9 נקודות בהשוואה לקו הבסיס. על פי תוצאות אלו נראה כי ירידה ארוכת טווח במשקל שומרת על ירידה בחומרת הפסוריאזיס לטווח הארוך.

פסוריאזיס קשורה גם לסיכון מוגבר לתסמונת מטבולית, כולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה וסוכרת מסוג 2 - מצבים המסייעים להסביר מדוע פסוריאזיס קשורה מאוד לסיכון גבוה יותר להתקף לב ושבץ. הקשר כה חזק, עד כי פסוריאזיס מסווגת כיום כגורם סיכון עצמאי למחלות לב, מסוכנת כמו עישון, משקל עודף וסוכרת.

מה קורה פה? כל המצבים הקיימים בדלקת פסוריאזיס, החל מדיכאון ועד צליאק ועד מחלות לב וכלי דם, קשורים בדלקת כרונית. במחקר אחר מחקר, חוקרים ראו כי אנשים הסובלים ממחלת הצליאק ופסוריאזיס מציגים גם סימנים של מעיים דולפים (חדירות מעיים) הנגרמים כתוצאה מדלקת. השמנת יתר לבדה מקדמת מצב דלקתי כרוני ויכולה לגרום לתסמונת מטבולית, שכן תאי השומן משחררים ללא הרף סוג מיוחד של ציטוקין המכונה אדיפוקינים ומשפיעים על רמות הלפטין, ההורמון שמשחק תפקיד בבקרת הרעב.

נראה כי פסוריאזיס קשורה לדלקת מעל ומעבר לגורמי סיכון למחלות לב אחרות, וככל שהפסוריאזיס גרוע יותר כך הדלקת חמורה יותר. ברגע שאתה מוסיף דיכאון לתערובת (וזכור, לחולי פסוריאזיס יש סיכון גבוה יותר לדיכאון), הסיכון למחלות לב עולה. לחולי פסוריאזיס עם היסטוריה של דיכאון יש דלקת גבוהה יותר ומרבצי פלאק יותר בעורקים מאשר לאנשים ללא דיכאון.

מכיוון שדלקת היא הגורם השכיח מאחורי כל הסיבוכים הללו, נקיטת אמצעים להורדת דלקת כרונית יכולה לשפר את תסמיני הפסוריאזיס וסיבוכיה. לשם כך, הקרן הלאומית לפסוריאזיס ממליצה על תזונה אנטי דלקתית. בהתבסס על העקרונות של אכילה אנטי דלקתית, להלן כמה הנחיות כלליות שיש לעקוב אחריהן.

מזונות שכדאי להימנע מהם:

• בשר אדום שומני
• מוצרי חלב
• מזון מעובד (בשר מעובד, מוצרי מאפה, מזונות נוחים וכו ')
• סוכרים מזוקקים
• כיסויי לילה (כגון פלפלים, תפוחי אדמה לבנים, חצילים ועגבניות, כיוון שאנשים מסוימים גילו שמאכלים אלה עלולים לעורר התלקחויות)

מאכלים שכדאי ליהנות מהם:

• פירות וירקות טריים (הכי אורגני עדיף להימנע מחומרי הדברה)
• ירקות עלים כהים (קולארד, ברוקולי, ברוקולי ראב, כרוב עלים, תרד, בוק צ'וי, לפת, ירקות חרדל, ארוגולה, מנגולד שוויצרי או קשת, גרגר נחל, כרוב, עולש)
• מזונות המכילים ויטמין D: משקאות מועשרים (חלב חלב או צמחי, מיץ תפוזים), פטריות, ביצים, דגים ושמן דגים
• מזון עשיר בסידן (אך הקפד להימנע ממעוררי מזון)
• מזונות עשירים באומגה 3: סלמון, מקרל, הרינג, טונה אלבקור, אגוזי מלך, שמן אגוזים, זרעי פשתן, שמן זרעי פשתן, שמן זית וזרעי דלעת
• מזונות עשירים בפרוביוטיקה: מזונות מותססים כמו כרוב כבוש, קימצ'י, חלב חמאה וקפיר
• תבלינים בעלי השפעה אנטי דלקתית: כורכום, ג'ינג'ר, שום ופלפל שחור

מאמר זה מותאם מ תרופה לכל הגוף . תכנית פריצת הדרך מלמדת אותך כיצד להילחם בדלקות למניעת הפיכת מחלות והיפוךן, סילוק כאבים וירידה במשקל לתמיד.