כיצד לגדל ציפורניים חזקות ובריאות יותר, על פי רופאי עור

ציפורניים חלשות הן זעזוע מוחלט. אבל כמה שזה מפתה להסתיר את הציפורניים הדקות והקילפות שלך מתחת למניקור ג'ל קבוע, יש הרבה שינויי אורח חיים שבאופן משותף יכולים להחזיר את הציפורניים לתפארתן הקודמת.

אז מה גורם לציפורניים שלנו להיחלש מלכתחילה? הציפורניים שלנו מורכבות משכבות קראטין, חלבון המצוי גם בשיערנו ובעורנו, אומר רונדה קליין, MD , רופא עור מוסמך בווסטפורט, קונטיקט. ככל שאנו מתבגרים, התאים בגופנו מייצרים קראטין בקצב איטי יותר, מה שעלול לגרום להיחלשות הציפורניים ולהיראות יבשות ומשעממות.

היא לא רק תהליך ההזדקנות שיכול לעשות מספר על הציפורניים שלנו, היא מוסיפה. חשיפה לאלמנטים (חשבו: קור עז, שטיפת ידיים מוגזמת, מגע עם כימיקלים) עלולה לרוקן את כל הציפורניים ולהותיר אותן יבשות ופגיעות.

למרבה המזל, זה אומר גם הרבה ממה שצריך כדי לחזק את הציפורניים שלך (מילולית) בידיים שלך - והנה בדיוק איך לגרום לזה לקרות, על פי רופאים:

1. להרטיב את הידיים והציפורניים באופן קבוע.

לחות לעיתים קרובות של הציפורניים והעור שמסביב באמצעות קרם ידיים יכול למנוע פגיעה נוספת בשלמות הציפורניים, אומר רופא עור מבוסס פילדלפיה רינה אלווה, MD . משחות, כגון משחת ריפוי אקווהפור ו מגן עור Vaniply , למשוך חובה כפולה על ידי הזנת הציפורניים והגנה עליהן מפני נזקים עתידיים על ידי נעילת לחות.

שמן לציפורן עוזר לתקן, להזין ולחות גם ציפורניים חלשות, אומר רופא עור מוסמך בלוח צפון קרוליינה. Sheel Desai Solomon, MD . אני ממליץ L'Occitane Shea Nailishing Nail & Cuticle שמן , היא אומרת. הוא מנוסח עם ריכוז גבוה של שמן שיאה (30 אחוז) המסייע לריכוך הקוטיקולות והזנת הציפורניים.

2. שמור אותם בצד הקצר יותר.

אם אתה מתקשה עם מסמרים חלשים, שקול לצמצם את האורך בזמן שאתה בונה את כוחם, מציע ד'ר סולומון. מסמרים קצרים פחות נוטים להישבר כיוון שיש פחות קצוות חשופים לקריעה, ופחות שטח שטח שבו ניתן לספוג מים וכימיקלים. לאחר החיתוך, יש למנוע עיכובים על ידי עיגול עדין של הקצוות בעזרת פצירה.

3. להיות אמן לתיקון ציפורניים.

לך עם פצירה רכה כדי לשמור על קצוות הציפורניים חלקות, אומר ד'ר קליין. עם גרגירים מחוספסים יותר, אתה מסתכן בקריעת הציפורן, מה שעלול להוביל לקילופים ולציפורניים.

כנסו את הציפורניים לכיוון אחד בעזרת משיכות ארוכות ומהירות (אך עדינות). קדימה ואחורה תנועות המסור יגרמו לסדק של הציפורן, אומר ד'ר סולומון, הממליץ להשתמש דבורה ליפמן מפעילה חלקה של ציפורניים לציפורניים .

החומר המיקרו-סיבי שממנו הוא עשוי עדין מאוד על הציפורניים, אך עדיין מצליח להשיג צורה נקייה, היא אומרת.

4. תעלים מסירים לק המכילים אצטון.

מסיר לק העמוס באצטון (הממס האחראי להמסת הלק במהירות הבזק) מחמיר את הציפורניים החלשות ויכול לייבש אותן ממשהו עז. זה יכול לגרום לקילוף, פיצול ולסימנים הלבנים והמנומרים האלה, אומר ד'ר סולומון.

המנוחה שלה? מסיר פולני Tenoverten שאינו אצטון . היא מבוססת שמן אתרי, מסירה פולנית תוך שניות, ומרגישה מאוד עדינה לציפורניים ולקוטיקולות, היא אומרת.

5. אל תגזימו עם חומר החיטוי לידיים.

מכיוון שחומרי חיטוי ידיים מבוססים בדרך כלל על אלכוהול, מריחת החומרים ללא הרף עלולה לייבש את הציפורניים להשאיר אותם שבירים במיוחד . אם אתה צריך להשתמש בחיטוי ידיים, נסה לא לשים אותו על הציפורניים, ואל תגזים, אומר ד'ר סולומון. שימוש מגבונים לחיטוי ידיים יכול להקל על הימנעות מאזור הציפורניים במהלך היישום - או אם אתה מעדיף את הזן הנוזלי, הקפד ללחוץ על קרם לחות לאחר מכן כדי לאזן את המאזניים.

6. אכלו יותר מזונות המקדמים ציפורניים חזקות.

הימנע מתזונה יו-יו, מה שעלול להוביל למחסור בוויטמינים שעלולים לסכן את כוח הציפורניים שלך. הקפד לאכול מספיק חֶלְבּוֹן ו סִידָן גם הם, שאמורים לקדם את בריאות הציפורניים, אומרת רובין אוונס, MD , רופא עור ומנחה קליני מוסמך בקונטיקט במכללת הרפואה של אלברט איינשטיין. טוען למעלה מזונות עשירים בביוטין כמו ירקות, ביצים ואגוזים עשויים גם הם לעזור.

7. הישאר לחות.

שתיית מים מספקת היא חיונית לבריאות, ובריאות הציפורניים אינה יוצאת דופן, אומר ד'ר סולומון. ללא לחות מספקת, הציפורניים עלולות להפוך שבירות ולהישבר או להתקלף בקלות. שמירה על לחות תעזור לציפורניים שלך לשמור על לחות ולהישאר חזקות. (הנה שימושי מחשבון הידרציה כדי לוודא שאתה מקבל מספיק.)

8. שקול לקפוץ תוספי ביוטין.

זה עדיין לא הוכח ללא ספק, אבל ביוטין (הידוע גם בשם ויטמין b7) עשוי לעזור לחזק את השיער ומסמרים. מכיוון שהוא מסיס במים, הוא אינו מאוחסן על ידי הגוף, ולכן עליך לדאוג לצרוך אותו מדי יום, אומר ד'ר סולומון.

באופן כללי, רוב המבוגרים צריכים לקבל 30 מיקרוגרם (מק'ג) ביוטין מדי יום, על פי נתוני המכונים הלאומיים לבריאות . המינון המומלץ הטיפוסי הוא בערך עד 3,000 מיקרוגרם ליום למשך שישה חודשים, על פי קליבלנד קליניק , אך הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על פחות או יותר, בהתאם לבריאותך האישית.

אם לא חל שיפור בחוזק הציפורניים עד אז, סביר להניח שביוטין לא יועיל. אבל אם הציפורניים שלך אכן מתחזקות ואתה מחליט להפוך תוסף ביוטין לדבר קבוע, הקפד להפסיק לקחת אותן כמה ימים לפני ביצוע בדיקות מעבדה כלשהן. כמויות גדולות של ביוטין במערכת שלך יכול להטות את תוצאות הבדיקה.

9. למזער את החשיפה למים.

כאשר הידיים שלך ספוגות במים לפרקי זמן ארוכים (נניח, תוך כדי הכלים, אמבטיה או שחייה), זה לא רק מייבש את העור שלך - זה גם שואב את הלחות מהציפורניים. .

מים עוקבים אחרי מים, ולכן המים בגופנו מתדלדלים ככל שאנו נספגים בהם יותר זמן, אומר ד'ר קליין. דברים כמו ללבוש כפפות מרופדות כותנה במהלך המטלות ולהשאיר את הציפורניים מחוץ למים במשך רוב ההשרייה או השחייה שלך יכולים למזער את הנפיחות-ואם זה לא אפשרי, לחות יסודית של הידיים והציפורניים שלך לאחר השיקוף היא הדבר הטוב ביותר הבא.

10. הוסיפו לשגרה מחזק ציפורניים.

תרופות מרשם, כגון Nuvail ו- Genadur, יכולות לסייע בחיזוק הציפורניים המוחלשות. בעוד שמקשיחי ציפורניים מסוג OTC יכולים לעשות את העבודה בטווח הקצר, מחזקי מרשם הם הבחירה הטובה ביותר לשימוש לטווח ארוך, מכיוון שהם מכילים כימיקלים המשפרים את חוזק הציפורן ולוכדים לחות כדי למנוע שבירות עתידית. שימוש עקבי ומסור במרכשי הציפורניים הוא המפתח לתוצאות מוצלחות, אומר ד'ר אלווה.

11. קיצוץ בג'ל ומניקור אקרילי.

הם עשויים להיות מוצגים כאלטרנטיבה קלה לאנשים המתקשים לגדל ציפורניים, אך מניקור ג'ל או אקריליק תכופים עלולים לגרום לקילוף הציפורניים שלך ולהחליש אותם בתהליך. מניקור זה גם חושף את הספרות שלך לכמויות מופרזות של אצטון בהשרייה הנדרשת להסרתן, דבר שמתייבש מאוד לציפורן, אומר ד'ר קליין. אם אתה מעדיף לשמור על סוג זה של מניקור על סיבוב, הקפד לתת לציפורניים שלך זמן לנשום בין היישומים או לשמור אותן לאירועים מיוחדים.

12. בחרו לקים לא רעילים.

אני ממליץ להימנע מליטושים המכילים פורמלדהיד, DBP וטולואן, שהם חומרים כימיים קשים יותר לציפורניים חלשות כבר, אומר ד'ר אוונס. חפש לקים שאומרים על הבקבוק 3 חינם, מה שאומר שהם אינם מכילים את הכימיקלים המסוכנים האלה. (ישנם גם מותגים המכנים את עצמם ללא 5 וללא 7, כאשר בנוסף לשלוש הגדולות, הלקים שלהם אינם מכילים שרף פורמלדהיד, קמפור, TPHP וקסילן.)

בין מותגי הלק הציפורניים הפופולריים לא ניתן למצוא זויה , חמאה לונדון , ו דבורה ליפמן . (אם אינך בטוח אם מותגי הלק שלך לא רעילים, תמיד תוכל לחפש אותם ב מאגר הקוסמטיקה של EWG .)

13. יש למרוח תמיד מעילים בסיסיים וחלק עליון.

מעילי בסיס וחלק עליון מועילים במיוחד כאשר הציפורניים שלך בצד החלש יותר מכיוון שהם מספקים לציפורניים שלך מחסום מגן נוסף מפני דברים כמו התייבשות ושבירה, אומר ד'ר אוונס. של אסי לגדל מעיל בסיס חזק יותר משאיר ציפורניים ניזונים ומוגנים, למשל, בעוד של המותג מעיל טופ טוב מגן על המאני שלך מפני סתקים וקילופים.

14. קח נשימה בין מניקור.

שורה תחתונה: הציפורניים שלך צריכות לנשום. שימוש מתמיד בפוליש, אפילו פוליש לא רעיל, יכול להחליש את הציפורן, אומר ד'ר סולומון. אם גילית שהציפורניים שלך הפכו לשבריריות במיוחד (והן נצבעות לעתים קרובות יותר), הקדש להן חודש הפסקה מהלק כדי לאפשר להן לצמוח ולהתחזק. החלת טיפול קראטין בין מניקור, כגון הצלת CND RXx , יכול לעזור להזין את הציפורניים שלך במהלך ההפסקה.

15. קבל בדיקה.

בעוד ציפורניים חלשות נובעות בדרך כלל מחשיפה לאלמנטים ותהליך ההזדקנות, בדוק עם הרופא שלך אם מדובר בבעיה חדשה ואינה מגיבה לתרופות ביתיות. ישנם תנאים ספציפיים, כגון א חוסר ברזל (אנמיה) , תת פעילות של בלוטת התריס , סַפַּחַת , ותסמונת ריינו (מחזור הדם) שיכולה להשפיע על חוזק הציפורן, אומר ד'ר קליין. ככל שתתייחס מוקדם יותר לבעיות בריאות הבסיסיות שעשויות להתעסק עם הציפורניים שלך, כך הן יגדלו מהר יותר ויותר.