כיצד להיפטר מהר מכאבי בטן

כאבי בטן הם אחד הדברים שיכולים להיגרם כמעט מכל דבר, החל מאוכל מקסיקני רב מדי ועד סרטן מעי גס וכל מה שביניהם. אי נוחות כרונית מצריכה פנייה לרופא וכאבים עזים שממשיכים להחמיר במהלך מספר שעות בהחלט אמורים לעורר טיול במיון. אבל רוב הזמן כאבי בטן הם מחלה פשוטה - אך לא נוחה - שתוכל להתמודד איתה בבית.

אז איך אתה צריך להניק את עצמך בחזרה לבריאות? זה תלוי בסימפטומים שלך ובסיבה לכאבים שלך. המשך לקרוא לאסטרטגיות מומלצות על ידי רופא שיכולות לעזור לך להרגיש טוב יותר תוך זמן קצר.

אם הבטן כואבת לך כי אתה לחוץ

התרופה: לצאת להליכה

זה לא יוצא דופן להרגיש את הבטן שלך מתהפכת לפני דייט ראשון, מצגת גדולה בעבודה או אירוע מלחיץ אחר. 'הקשר בין המוח למוח חזק מאוד', אומר ויג'איה ראו, רופא גסטרואנטרולוג ועוזר פרופסור ב אוניברסיטת שיקגו רפואה . 'כאשר אתה לחוץ, העצבים במערכת העיכול שלך הופכים לרגישים יותר, כך שאתה עלול לקבל התכווצויות או בחילה.' זה לא תמיד קל, אבל ה- Rx הטוב ביותר הוא באמת להירגע. צא לטיול, דבר עם חבר או נשם עמוק, מציע ד'ר ראו.

אם יש לך עצירות

התרופה: משרים במלח אפסום

אם יש לך כאבים בבטן התחתונה, סביר להניח שיש לך עצירות. אנשים רבים הנלחמים בעצירות כרונית נשבעים על ידי תוספי מגנזיום, אך תיקון אקטואלי עשוי לפעול באותה מידה. הוספת 1.5 כוסות מלח אפסום (המכונה מגנזיום גופרתי) למי האמבט שלכם יכולים לסייע בהרגעת המוח וגם בבטן הכבולה שלכם, אומרת לואיזה ז'אקאס, תזונאית מ- Marpe Nutrition. אפשרות נוספת: שפשפו מעט מלח אפסום רטוב ישירות על הבטן. מלח אפסום הוא חומר משלשל אוסמוטי, כלומר הוא שואב נוזלים אל המעיים, אשר בתורו עוזר לדחוף חומרי צואה, על פי בריאות קורנל .

Miralax עשוי גם להיות שווה ניסיון. ״זו אבקה ששואבת מים לתוך המעי הגס. המינון מתכוונן בקלות, וזה בטוח מאוד לקחת ', אומר ד'ר ראו

כרית חימום, כמו זו של אֲמָזוֹנָה , יכול להקל על התכווצויות על ידי הגברת זרימת הדם לקיבה.

אם יש לך התכווצויות

התרופה: תירגע עם כרית חימום וקצת תה מנטה

מנטה טבעית נוגדת עווית מרגיעה את המעיים ועוזרת להפסיק התכווצויות, אומר ד'ר ראו. היא מציעה לקפוץ כמוסת שמן מנטה כמו IBGard או לבשל תה מנטה. להכנת כוס, השתמשו ב- תיון או פשוט להוסיף עלי נענע טריים למים חמים.

עוד טקטיקה ששווה לנסות: כרית חימום . קארן ג'וברט, PT, DPT, הבעלים של ג'וברט פיזיותרפיה בבוורלי הילס מציעה להחיל חמימות על האמצע שלך למשך כ -20 דקות. זה יגביר את זרימת הדם לקיבה, מה שיכול לעזור להרפות את השרירים ולגרום להתכווצויותיך.

T עצה מהירה: אין לך כרית חימום? הרטיבו שתי מגבות ידיים במים ואז סחטו אותן החוצה. מכניסים מגבת אחת למיקרוגל ומחממים אותה למשך 2 דקות. הסר את המגבת מהמיקרוגל (היזהר - יהיה חם!) והניח אותה בשקית ניילון. עטפו את המגבת הרטובה השנייה סביב השקית והחילו את החבילה החמה הביתית על הבטן למשך 20 דקות.

אם אתה בחילה

התרופה: לועסים ג'ינג'ר

ג'ינג'ר נבדק זמן רב, מגובה מחקר תרופה לחרדות. הוא מגיע בהרבה צורות - ממתקים, כמוסות, שקיות תה - אבל בדרך כלל טרי הוא הטוב ביותר, אומר ד'ר ראו. 'קשה להגיד כמה ג'ינג'ר אמיתי יש בתה או בכמוסות', היא אומרת. (ואם תהיתם, לרוב אייל הג'ינג'ר אין אפילו ג'ינג'ר.)

עצתו של ד'ר ראו: חתכו חתיכת שורש ג'ינג'ר טרי וגולמי ולעסו אותו מעט. או שתקח כמות קטנה ותערב אותו במים חמים כדי להכין תה משלך, מציע זאקאק. ניתן גם להוסיף לשורש ג'ינג'ר כתוש לשייק. (מחפש מתכון לשייק ג'ינג'ר טעים? שייק ה- Super X שלנו כולל ג'ינג'ר טרי, תרד, ירקות קולארד, כורכום, בננה ומרכיבים טעימים אחרים.)

אם יש לך צרבת או גזים

התרופה: להגיע לתרופות הנכונות

יש הרבה אפשרויות OTC לבחירה, אך לא כולן מיועדות להקלה מהירה. חלק, כמו Prevacid ו- Zantac, למשל, חייבים להילקח הרבה לפני הכאבים. כדי להתכונן לאי נוחות מדי פעם, ד'ר ראו ממליץ לשמור גביסקון ו simethicone ( גז- X ) בארון התרופות שלך.

Gaviscon היא הבחירה העיקרית שלה לכאבים בחלק העליון של הבטן, וזה בדרך כלל סימן לצרבת. 'אתה יכול לקחת את זה לפי הצורך, וזה יוצר שכבת הגנה על האוכל', מסביר ד'ר ראו. אם אתה מרגיש נפוח וגזים, simethicone עשוי לעזור. הוא מעודד בועות גז קטנות להצטרף יחד עם אחרים, מה שמקל עליהן לעבור.

אם יש לך שלשולים

התרופה: לשתות קצת נוזלים ואז לשתות עוד קצת

שלשול נגרם בדרך כלל על ידי פתוגן שצריך לצאת מהגוף שלך, ושתיית הרבה נוזלים יכולה לסייע בהובלת דברים, אומר ד'ר ראו. שמירה על לחות יכולה גם לסייע במניעת התייבשות, תופעת לוואי שכיחה של שלשול. בנוסף למים, עשוי להיות מועיל להגיע לנוזלים המכילים כמויות קטנות של סוכר או מלח, מכיוון שהם יכולים לעזור לגוף להחליף גלוקוז ומינרלים שאבדו. Gatorade היא אופציה טובה, אבל אם אתה מעדיף להקציף תערובת ביתית, מערבבים 1 כפית סוכר וקורט מלח ל -4 כוסות מים. אם אתה מרגיש עצבני במיוחד, ייתכן שתרצה לנסות אחד מאלה 6 התרופות הטובות ביותר לשלשולים .

שכבה על הקרקע עם הברכיים אל החזה (כמו בתמונה למעלה) והתנדנדות קדימה ואחורה יכולה לעזור להקל על כאבי הבטן.

אם אתה לא בטוח מה גורם לכאב שלך

התרופה: תן לעצמך עיסוי

קצת TLC יכול להגיע רחוק, אומר ג'וברט. ״הניח יד אחת על השנייה באזור הכאבים. הפעילו לחץ עדין ובצעו תנועות מעגליות 10 עד 20 פעמים. התמקדו בנשימה לאזור זה-נשמו 1-2-3 דרך האף, החזיקו 1-2-3, נשפו דרך הפה 1-2-3-4. החמצן המוגדל יסייע לזרימת הדם ולטיפול בכאבים״.

אם זה לא עושה את העבודה, ג'וברט מציע לשנות את עמדתך. 'שכב על הרצפה, הביא את הברכיים אל החזה כך שהרגליים יהיו מעל פני הלב ותתנדנד בעדינות 10-20 פעמים תוך התמקדות בנשימה שלך.'

⚠️ אם אף אחת מהעצות האלה לא משנה כלום - או שאתה מקבל כאבי בטן מספר פעמים בחודש - התקשר לרופא. ייתכן שיש לך הפרעת עיכול הדורשת טיפול, או שתצטרך לשפץ את התזונה. יתכן וחוסר סיבים או רגישות למזון יכולים לגרום לאי נוחות שלך.