כיצד להיפטר מכל סוג של כאב ראש ללא תרופות

גלה את מספר המלאך שלך

כאב ראש נוראי. g-stockstudioGetty Images

אחד התיאורים הנכונים ביותר לכאב ראש שקראתי אי פעם היה ברומן בשם היינו שקרנים . המחבר א 'לוקהרט מתאר אותו כמסור חלוד החוצה דרך מצחי אל המוח שמאחוריו. לוקהארט לוכד ברהיטות את ייסוריו של כאב ראש: כאב פיזי והפרעה פסיכולוגית. הפתרון האופייני הוא משכך כאבים כגון אספירין או איבופרופן, אך גישה חד-פעמית זו מחמיצה את העובדה כי לכאבי ראש יכולות להיות סיבות מגוונות אשר מטופלים בצורה הטובה ביותר על ידי טיפולים שונים.



הקלה בכאבי ראש מתוחים

זהו הסוג הנפוץ ביותר של כאבי ראש, הנגרמים על ידי שרירים מתוחים בראש ובצוואר. לְעַסוֹת אקופרסורה, קומפרסים חמים או קרים ושפשופים המכילים מנטול או קמפור עשויים להקל על הכאבים. טכניקות לנטרול מתח כמו נשימה יוגה ו מֶדִיטָצִיָה יכול גם לסייע במניעת פרקים. לחץ למעשה תורם כמעט לכל מיני כאבי ראש, ולכן כדאי לחפש שיטה להקלת מתח המתאימה לשגרת היום יום שלך.



הקלה על מיגרנה

קלַאסִי סימפטומים של מיגרנות כוללים הבזקים חזותיים או כתמים עיוורים ממש לפני ההתחלה, כאבים פועמים, רגישות לאור וכן בחילה והקאות. נגרם על ידי התרחבות מהירה של כלי הדם, מיגרנות יכול להיות מעורר על ידי רגישות למזון, ריחות חזקים, תנודות הורמונליות (מיגרנות שכיחות יותר מפי שניים אצל נשים מאשר אצל גברים) ומתח.

עד כמה שזה יישמע קשה, ההמלצה העיקרית שלי היא להפסיק לשתות קפאין מדי יום, במיוחד קפה (אפילו נטול קפאין!). בסופו של דבר הרגישות שלך לקפאין תגדל; לאחר מכן, כאשר אתה מרגיש שמיגרנה עולה, שתו כוס אחת או שתיים של משקה קפאין כדי לעקוף את התרחבות כלי הדם ולעצור את המיגרנה. כדי למנוע את זה מלכתחילה, נסה 50 עד 100 מ'ג של תמצית של חמאת העשבים (Petasites hybridus) פעמיים ביום עם הארוחות. תוספי מגנזיום (500 מ'ג פעמיים ביום) יכולים גם הם להועיל.

הקלה בכאבי ראש מצרר

כאבי ראש אלה מתאפיינים בכאב עז ופועם, בדרך כלל מופיעים רק בצד אחד של הראש. הם יכולים להימשך בין 15 דקות לשלוש שעות, לחזור עד שמונה פעמים תוך 24 שעות, ולאחר מכן לסגת במשך שבועות או חודשים עד שאשכול נוסף יפגע. כדי לטפל בהם, אנשים משתמשים לעתים קרובות בתרופות חזקות, כולל התרופה הארגוטמין החזקה, או אפילו ניתוח להשבתת קצות עצבים.



לפני שאתה משתמש בשיטות אלה, אני מציע לנסות ביופידבק, אַקוּפּוּנקטוּרָה , ומשלימים מגנזיום (500 מ'ג פעמיים ביום). נשימת חמצן ממכל (זמין במרשם רופא) יכולה גם להפוך כאב ראש מצרר.

הקלה בכאבי ראש מתיחת העיניים

התסמינים כוללים עיניים מרגישות, חמות, מגרדות, יבשות או מימיות; טשטוש או ראייה כפולה; ו כאב כללי בראש, בצוואר או בגב. לאמץ את עיניים כאבי ראש שכיחים בימינו - כמעט אוניברסליים עקב בהייה במסכים זוהרים. הפתרון המתבקש הוא לקחת הפסקות (לפחות חמש דקות לשעה), שבמהלכן כדאי להסתכל למרחק הבינוני והרחוק. וכמובן, וודא שהמשקפיים שלך הם ה- Rx המתאים לך.




הישאר מעודכן בחדשות הבריאות, הכושר והתזונה העדכניות ביותר על ידי מדע על ידי הרשמה לניוזלטר Prevention.com פה . להנאה נוספת, עקבו אחרינו אינסטגרם .