כיצד להציל את נישואיך: צעדים שיש לנקוט לפני שתפסיק להתקשר אליהם

גלה את מספר המלאך שלך

כיצד להציל את נישואיך טעינת צורהGetty Images

לכל נישואין יש עליות ומורדות. אבל אם אתה קורא את זה, רוב הסיכויים ששלך ירד כבר זמן מה. אולי התמודדת עם סיטואציה מלחיצה במיוחד כמו שינוי בעבודה, תינוק חדש, או שנאלצת לדאוג להורה מזדקן. או שאולי אתה מתווכח על כסף, או על מישהו שבגד, או שחיי המין שלך השתוללו. יש הרבה תרחישים שונים שיש להם פוטנציאל לשלוח מערכת יחסים לספירלה כלפי מטה.



כאשר נישואין מתחילים לקרטע, דבר אחד בטוח: כל אחד מבני הזוג מתחיל לשים את צרכיו האישיים על צרכי מערכת היחסים שלהם, אומר מטפל בנישואין ובמשפחה. גנל צחוק , MS, LCMFT. זה יכול להפוך את העבודה ממצב קשה לכמעט בלתי אפשרית. ובמקום להיות באותו דף, זה יכול להרגיש שכמעט תמיד אתם מדברים אחד על השני.



האם זה אומר שזה הגיע הזמן לשקול גירושין ? לא בהכרח. גם אם זה מרגיש כאילו אתה ובן זוגך התנתק ברצינות, ישנן דרכים לעקוף את הבעיות שלך ולהרגיש שוב קרוב. אתה רק צריך להיות מוכן להשקיע את העבודה הקשה, אומרים מומחים. כך תוכלו לדעת אם הנישואין שלכם יכולים להצליח ואת הצעדים המשמעותיים שתוכלו לעשות כדי לחזור למסלולם.

איך לדעת אם אפשר לתקן את הנישואין שלך

נישואין הם השקעה גדולה, ולכן יכול להיות קשה לדעת בוודאות אם הגיע הזמן לצמצם את ההפסדים. אבל אלא אם אתה מתמודד בגידה סדרתית אוֹ התעללות פיזית או רגשית (הערה: אם אתה חושב שאתה עלול להיות במערכת יחסים פוגענית, התקשר המוקד הלאומי לאלימות במשפחה במספר 1-800-799-SAFE), רוב המומחים ממליצים לעשות מאמץ לגיטימי להציל את הקשר לפני שיפסיקו רשמית. אני חושב שאנשים נוטים לוותר קצת מהר מדי כשהעניינים קשים, אומר ברנדון סנטאן , דוקטורט, מטפל מוסמך המתמחה בייעוץ נישואין.

אנשים נוטים לוותר קצת מהר מדי כשהעניינים קשים.



התחל בהסתכלות כנה על ההיסטוריה שלך ביחד. חוץ מהמצב הנוכחי, האם מערכת היחסים שלך הייתה טובה בסך הכל? זה נורמלי לעבור מחזורים של זמנים טובים ורעים - כך שאם רק פגעת בכתם גסה, כדאי לנסות ולעבור את זה, אומר סנטאן.

זה יכול גם לעזור לשקול כיצד אנשים מחוץ לנישואיך יושפעו מהגירושין שלך - כולל ילדים, משפחה מורחבת ואפילו חברים קרובים. זה לא רק בסדר לעבוד על הנישואין שלך עבור בעלי העניין האלה, זה חיוני. נישואים חזקים יוצרים משפחות וקהילות חזקות, אומר גנאל.



לבסוף, שאל את עצמך אם זה באמת רק עניין של שתוציא אותך להניח שהדשא ירוק יותר בצד השני. אנשים רבים נופלים במלכודת המחשבה שהפגישה עם בן זוג אחר יכולה לגרום להם אושר, אך בעיות נוטות לעקוב אחריך אם לא תתייחס אליהן, אומר סנטאן. אם יש לך בעיה שגורמת למערכת היחסים הנוכחית שלך להיאבק - נניח, התעסקות בהוצאות שלך או מקבל קנאה ללא סיבה ממשית - סביר להניח שזה יעלה גם במערכת היחסים החדשה שלכם.

כיצד להציל את נישואיך

ההחלטה שאתה רוצה להציל את מערכת היחסים שלך היא החלק הקל. עכשיו הגיע הזמן ששניכם תשקיעו את העבודה הקשה של מיון הבעיות שלכם וחידוש הקשר שלכם. להלן מספר שלבים שיכולים לעזור.

בצע את הצעד הראשון

אם זה מרגיש כאילו הדברים נהיו ממש גרועים ואתה רוצה לתקן אותם, עשה משהו! לזוגות נאבקים קל להיתפס למשחק הראשון שאתה הולך, אומר גנאל. אבל אם אתה מחכה לבת הזוג שלך, אתה מגביר את הסבירות ששום דבר לא ישתנה, היא אומרת.

תסתכל על עצמך

הטלת כל האשמה על בן זוגך יכולה להיות מפתה למדי. ( הוא זה שמבלה את כל זמנו בעבודה!) אבל צריך שניים לטנגו, אנשים. במקום להתמקד כל כך במה שהשותף שלך עושה לא נכון, היו כנים לגבי הדרך אתה עשוי לתרום גם לבעיה, ממליץ סנטאן. כאשר אתה יכול להציע דרכים לשיפור, קל יותר לבקש את אותו דבר מהשותף שלך.

לדבר פחות ולהקשיב יותר

בטח, הרגשות והפרספקטיבה שלך חשובים. אבל אם אתה מבלה את כל זמנך בהתמקדות בעצמך, לעולם לא תבין מאיפה בן זוגך מגיע. אז כשהם מדברים, תפסיקו לחשוב מה תגידו אחר כך ופשוט להקשיב , דוחקים בגנל ובסנטאן . ברגע שאתה בטוח שאתה מבין מה הם מנסים להגיד ומאיפה הם מגיעים, לאחר מכן אתה יכול להגיב.

בדוק את הטון שלך

קריאת שמות או דיבור בצורה מרושעת או מתנשאת מעמידה באופן אוטומטי את בן / בת זוגך במגננה, מה שעלול לגרום להם להיסגר. אז נסה לתקשר בכבוד, גם כשאתה כועס. פעולה זו שולחת את המסר לשותף שלך שאכפת לך מספיק מהם ומהקשר כדי לסנן את מה שאתה אומר, אומר סנטאן.

עצור את הדיבור העצמי השלילי

קל להיכנס להרגל לבסס את בן / בת הזוג מבפנים, גם אם אתה מעמיד פנים שהכל בסדר מבחוץ. מחשבות שליליות משפיעות על איך שאתה מרגיש ועל איך שאתה מתנהג, אומר גנאל. ברגע שתראו את עצמכם כשני שווים אתם תהיו טובים יותר כדי ליצור שינוי.

גלה חסד - גם כשאין לך חשק

מחוות קטנות יכול ללכת דרך ארוכה, במיוחד כאשר שניכם מתקרבים לנקודת השבירה מלכתחילה. אז עשו את המאמץ הנוסף. קח את הגלידה האהובה על בן זוגך בדרך הביתה מהעבודה רק בגלל, ותודה להם כשהם מסדרים את המיטה או נושאים את צלחת ארוחת הערב שלכם לכיור. כאשר אתה מביע הכרת תודה ואדיבות, גם ההתנהגות של בן זוגך תשתנה, אומר גנאל.

חפשו משוב ניטראלי

הגעתם לנקודה בה שניכם פשוט לא יכולים להסכים או שאינכם בטוחים כיצד להתקדם? להתנגד לדחף לפנות לייעוץ מחברים או מבני משפחה. הם הולכים להיות מוטים, אומר סנטאן. אם אתה ובן זוגך זקוקים לצד שלישי שיעזור לך לנווט, צור קשר עם מישהו שיכול להיות אובייקטיבי, כמו א יועץ נישואין .

להיות סבלני

אם בעיה רצינית מספיק בכדי לגרום לך לשקול גירושין, היא לא תיעלם בין לילה. לוקח זמן לשנות הרגלים או דפוסי תקשורת מזיקים - גם אם אתה ובן זוגך נותנים הכל. אתה לא צריך לחפש תיקון מהיר, אומר סנטאן. אני מבקש מזוגות להתחייב לשנה שלמה לפחות, לפעמים שנתיים. בטח, זה אולי נראה לנצח. אבל לנצח זה מה שהבטחתם זה לזה, נכון?