כיצד למעשה למנוע קמטים בגילך, על פי רופאי עור

אנחנו מופגזים במודעות של קרמים, סרום, זריקות ועוד גלילי פנים שמבטיחים להחליק קווים וקמטים מדי יום. יש המון אפשרויות - והרבה מידע מוטעה.

אבל המציאות היא שקמטים הם חלק טבעי מהזדקנות. ככל שאנו מתבגרים, העור מאבד גמישות ומייצר פחות קולגן (סיב המעניק לעור יותר כוח), מה שמוביל לקווים עדינים וקמטים סביב העיניים, המצח, הפה ואפילו הצוואר.

הגנים אמנם ממלאים תפקיד (תודה, אבא ואבא!), אבל חלק מהאנשים פשוט מועדים יותר לקמטים מאחרים, כולל בעלי רקע אתני מסוים, מחקר הופעות. נשים קווקזיות נוטות הרבה יותר להראות סימנים לכך מזדקן מוקדם יותר, בעוד שנשים אפריקאיות, מזרח אסיאתיות ולטיניות עשויות שלא לפתח קמטים עד כעשור מאוחר יותר.

ובכל זאת, זה לא אומר שאין לך שליטה על איך שאתה נראה כשאתה מזדקן. אתה לא צריך שיקוי קסם או מוצרים יקרים כדי למנוע קמטים. להלן מה שיש למומחים לומר על עור מזדקן - ומה באמת משנה את הפחתת הקווים המציקים האלה.

אל תעשן

בחירה לא לעשן טבק היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות לבריאותך הכללית. בנוסף להפחתת הסיכון שלך ל מספר סוגי סרטן ומחלות לב , אתה גם ימנע קמטים (בכל הגוף!) לפרק זמן ארוך יותר.

לעתים קרובות, קמטים אצל מעשנים אינם מופיעים עד הרבה יותר מאוחר בחיים, אלא אחד לימוד מתוך 350 לא מעשנים, מעשנים שוטפים ומעשני עבר מצאו עדויות לכך
קמטים שטחיים מיקרוסקופיים בקרב מעשנים שוטפים בגילאי 20 עד 39 שנים.

הסיבה לכך היא שהניקוטין בסיגריות בעצם מצמצם את כלי הדם בשכבה העליונה של העור שלך, מה שעוצר את זרימת הדם בתהליך, על פי מרפאת מאיו . ירידה זו בחמצן מונעת חומרים מזינים מועילים, כמו ויטמין , מהגעה לעור שלך. נוסף על כך, הטבק עמוס בכימיקלים הפוגעים בקולגן ובאלסטין שלך, בעוד שהבעות פנים מסוימות (כמו לחיצת השפתיים) עשויות גם להאיץ את הופעתם של קווים דקים.

דלג על תרגילי הפנים האינטנסיביים

אולי שמעת שאתה יכול להעניק לפנים שלך הרמה טבעית על ידי חיזוק שרירי הפנים עם הבעות מוגזמות כמו נפיחות בלחיים, בולטת לשון ושפתיים. המחקרים אינם חד משמעיים ו רייצ'ל ו 'ריינולדס, MD , רופא עור מוסמך מהמרכז במרכז הרפואי בית ישראל דיאקונס בבוסטון, מזהיר כי עשייה זו אף עשויה להעמיק קווים המתפתחים באופן טבעי לאורך זמן.

כמובן, זה לא אומר שעליך לשמור על החיוכים שלך, גם אם לפי הדיווחים קים קרדשיאן המליצה לא לחייך כטיפ להגנה על קמטים. פשוט הפעלת השרירים המעורבים בחיוך יכולה לעורר תחושות של אושר אמיתיות ולגרום לך להיראות אמין יותר, לכל דבר מטה-אנליזה לשנת 2017 מתוך 138 מחקרים.

עדיף שינה

זה נכון, לישון את היופי שלך זה אמיתי . העור שלנו עובר למצב ריפוי כשאנחנו ישנים-מגביר את מחזור התא המתעבה בעור, ייצור הקולגן וזרימת הדם למחזור תאים מהיר יותר.

אין זריקה, לייזר או מוצר שיכול לעשות את מה שהשינה עושה, אומר דוריס דיי, MD , רופא עור מוסמך ופרופסור קליני לדרמטולוגיה במרכזים הרפואיים של אוניברסיטת ניו יורק לאנגון. ה קרן השינה הלאומית ממליצה שעון לפחות שבע עד תשע שעות בלילה.

ותשכיח כל חשש שהכי טוב להיות על הגב. במהלך לילה ממוצע אנו משנים עמדות 16 עד 20 פעמים, כך שלא כדאי לאבד שינה בגלל האופן בו אתה מניח את הראש. למרות שמה שאתה מניח עליו הוא סיפור אחר, כמו ציפית משי עשוי להיות עדין יותר על העור מאשר כותנה.

לעולם אל תצא מהבית ללא קרם הגנה

אתם בוודאי יודעים זאת כבר אך יש צורך לחזור על זה: כדי למנוע קמטים וצורות אחרות של נזקי שמש, יש למרוח קרם הגנה מוקדם ולעתים קרובות - ועדיף לא להסתמך רק איפור עם SPF . הסיבה לכך היא שקרני UV אחראיות לכ -80 אחוזים מנזקי השמש המזדקנים אותנו. זה חל גם על בעלי עור כהה יותר.

זקוקים לעוד סיבה טובה למרוח על קרם ההגנה? החלקה על מקדם ה SPF עשויה לאפשר לעור שלך לתקן את עצמו על ידי הפחתת כתמים כהים, שיפור המרקם והגברת הבהירות, על פי מחקר 2016 בכתב העת ניתוח דרמטולוגי .

מחפש נוסחה רחבת טווח עם מינימום SPF 30 כדי להבטיח כי קרם ההגנה שלך מגן מפני קרני UVA (החודרות עמוק יותר) וקרני UVB (הגורמות לכוויות). תמיד יש להחיל מחדש כל שעתיים ולאחר שחייה או הזעה. אם אתה שונא להחיל מחדש על איפור, א אבקת קרם הגנה יכול להיות אופציה מועילה לנגישות.

נסה טיפול בעור להילחם בקמטים

בזמן בוטוקס וחומרי מילוי לפנים הם תיקון מהיר, הם לא תמיד הפתרון למראה הטבעי ביותר, שלא לדבר על המחיר ומחטים-איכס. ישנן אפשרויות טיפול רבות אחרות המסייעות במניעת קמטים ללא ביקור רופא. הם רק דורשים קצת יותר סבלנות. להלן מספר מרכיבים מרכזיים שיש לשים לב אליהם בטיפוח העור:

• רטינול הוא צורה מקומית של ויטמין A הממריצה קולגן להחלקת קמטים.
• פפטידים הם מחרוזות של חומצות אמינו המסייעות בהרכב הקולגן והאלסטין שלנו. הם דומים לרטינולים אך אינם חזקים או מעצבנים.
• רזברטרול הוא נוגד חמצון הנלחם ברדיקלים חופשיים (מולקולות לא יציבות שיכולות לפגוע בתאי העור שלך) למניעת נזקי קולגן ואלסטין.
• חומצה היאלורונית הוא חומר לחות שמושך מים לעור כדי לקמץ זמנית קווים דקים.
• ויטמין סי הוא נוגד חמצון המסייע בייצור קולגן ומבהיר את העור.
• ויטמין E. הוא נוגד חמצון הפועל היטב עם ויטמין C כדי להגן על העור, להזין את מחסום העור ולהרגיע דלקות.

אתה יכול למצוא מספר מרכיבים אלה במועדף עלינו קרמי קמטים אנטי אייג'ינג , קרמי לילה , סרום ויטמין C , ו קרמים לעיניים , הכל מומלץ על ידי רופאי עור.

הישאר מעודכן בחדשות הבריאות, הכושר והתזונה העדכניות ביותר על ידי מדע על ידי הרשמה לניוזלטר Prevention.com פה . להנאה נוספת, עקבו אחרינו אינסטגרם .