כיצד לפנג שואי את חדר השינה שלך לשינה הטובה ביותר בחייך

בין אם אתם בבעיטות ניקוי בהשראת מארי קונדו ובין אם החלטתם לשנה החדשה להתמקד בטיפול עצמי, חדר השינה הוא מקום מצוין להתמקד באנרגיה ההתחלה החדשה. למרות שגמילה היא תמיד דרך מצוינת להתחיל, ייתכן שזה גם הזמן לפנג שואי לחדר השינה שלך, מה שלא רק יותיר אותו נראה יותר נחמד, אלא גם עשוי לעזור לך לישון טוב יותר.

עם דיווחים ש אחד מכל שלושה אמריקאים לא מקבלים את השינה שהם צריכים, נראה שאנשים מחפשים כל הזמן אסטרטגיות לא רק לישון יותר, אלא גם לישון ממש משקם. ממוצרים כמו מסכות עיניים ו שמיכות משוקללות ל עזרי שינה טבעיים כמו תה קמומיל ומגנזיום, אנחנו תמיד מחפשים את הפריצה הגדולה הבאה שתעזור לנו לנמנם. שלא כמו התיקונים המהירים האלה, פנג שואי הוא הכל מלבד קיצור דרך; עם זאת, רופאים אומרים שההשפעה יכולה להיות עמוקה.

אז מהו פנג שואי? פנג שואי (מבוטא shway fung ) היא מערכת עיצוב לסידור הסביבה שלך בהרמוניה ואיזון עם עולם הטבע סביבך, מסבירה קרול מ.אולמסטד, FSIA, מתרגלת פנג שואי ב פנג שואי לחיים אמיתיים . לסביבה שלך יש השפעה עוצמתית על מה שאתה מושך לחייך. כאשר האנרגיה סביבך חסומה, השגשוג שלך, מערכות היחסים, הבריאות והרווחה שלך יכולים להיות מושפעים. כאשר האנרגיה מאוזנת, דברים טובים זורמים באופן טבעי לחייך.

למרות התפיסה השגויה הנפוצה, פנג שואי הוא הרבה יותר מסתם האופן שבו הדברים מסודרים בחדר (אם כי המיקום בהחלט משחק תפקיד חשוב). וכאשר חושבים על חדר השינה, חשוב לזכור את תפקידו כמקדש פנימי מסוגו. על פי עקרונות הפנג שואי, חדר שינה ראשי צריך להיות מקום פרטי השמור למנוחה ורומנטיקה בלבד, אומר אולמסטד.

מוכן להתחיל את הפנג שואי? להלן בדיוק איך פנג שואי את חדר השינה שלך לחלל משקם שבו תוכל באמת להירגע, על פי המומחים.

אם חדר השינה הוא מקום למנוחה ורומנטיקה, אז הפריטים בחדר הזה צריכים לשקף את זה, אומר טישה מוריס , יועץ פנג שואי מוסמך. לאנרגיה בבית יש השפעה ישירה עליכם כאשר כל חדר מייצג היבט אחר של העצמי. חדר השינה צריך להכיל רק את הפריטים הקשורים לשינה, הרפיה, והקשר שלך עם בן זוגך או עצמך ', אומר מוריס.

יועץ פנג שואי מרלינה לוס אומר שיש לשמור גם שרידים דתיים מחוץ לחדר השינה. ״יש להם כתמים קדושים אחרים שבהם הם שייכים. בודהה לעולם לא צריך לראות אותך עירום '.

כדי לשמור על השלווה של חדר השינה שלך, שמור על אזור ללא עבודה. המשמעות היא להרחיק את כל החומרים הקשורים לעבודה משולחנות הלילה שלכם ולהרחיק את המחשב הנייד והטלפון שלכם מהמיטה. אנו יודעים - זה יכול להיות קשה בעידן היום של עבודה מהבית, במיוחד אם אתה גר בדירה צמודה. אם אתה מוגבל בשטח וחייב לעבוד בחדר השינה שלך, ודא ששטח העבודה שלך רחוק ככל האפשר מהמיטה, והשתמש במסך או בצמחים כדי להסתיר את האזור בלילה, אומר אולמסטד.

זה ידוע היטב לצבעים יכולה להיות השפעה חזקה על מצב הרוח והרגשות , אז זה לא מפתיע שצריך לשים לב לצבע חדר השינה שלך. חוק האצבע של הפנג שואי הוא שצבעים חמים יוצרים חמימות במערכת היחסים שלכם, בעוד שצבעים מגניבים יכולים לצנן אותו, מסביר אולמסטד. היא ממליצה על צבע בהיר וניטרלי לחדר השינה.

לרובנו יש לפחות מראה אחת בחדר השינה, אם לא יותר, אך מומחי פנג שואי מייעצים זאת. במידת האפשר, הסר מראות מחדר השינה, מכיוון שהאנרגיה הרפלקטיבית גורמת לעודף אנרגיה בחדר שיכול להפריע לשינה, אומר מוריס. אם המראה בחדר שלך אינה ניתנת למשא ומתן, יש כמה דרכים לעקיפת הבעיה, לדברי לורה סראנו, מומחית ומנהלת ומייסדת פנג שואי מוסמכת ב- פנג שואי מנהטן . היא מציעה לכסות את המראה בלילה או להניח את המראה כך שלא תפנה למיטה.

חשוב לאזן את היין והיאנג בחדר השינה, ואחת הדרכים לעשות זאת היא על ידי ערבוב מרקמים, אומר סראנו. יין (האנרגיה הנשית) ניכרת במרקמים רכים כמו שטיח קטיפה או שמיכה רכה ו'מביאה את האנרגיה והרגש האימהיים, המטפחים ', היא מסבירה. את אנרגיית היאנג הגברית, לעומת זאת, ניתן למצוא ברצפות עץ קשיחות, למשל. עם זאת, גברים יכולים להיות בעלי אנרגיות נשיות ולהיפך, ולכן Cerrano מציע לאזן מרקמים קשים ורכים בחדר השינה. לוס מסכים: יותר מדי חדרי שינה עכשיו הם יותר מדי יאנג '.

מתרגלי הפנג שואי מסכימים שככל שהחדר חשוך יותר, כך ייטב. וילונות האפלה יכולים לעזור להבטיח שהחדר שלך חשוך לחלוטין בלילה, לעזור לך להירגע ולהירדם מהר יותר. יש מדע שמראה שהגוף שלנו לא מייצר מלטונין אם הוא לא כהה לגמרי ', מסביר לוס.

מיקום המיטה שלך הוא קריטי לביסוס שינה נינוחה. מתרגלי פנג שואי בדרך כלל מייעצים שהמיטה פונה אל הדלת, מה שסראנו מתאר כעמדה פיקודית. 'יש לך נקודת מבט ברורה ... אתה רוצה להיות ברור מאוד לגבי מי שאתה מכניס לחלל הזה, היא אומרת.

אולמסטד מציין כי בזמן שאתה רוצה לראות את הדלת, עליך 'להימנע מהצבתו ישירות מול הדלת במקום בו אתה יכול להרגיש גלוי ופגיע מדי'.

כדי באמת לפנג שואי את חדר השינה שלכם, הביטו גם אל התקרה. אנחנו מנסים להימנע משינה מתחת לתקרה משופעת או מתחת לקורות, אומר לוס. היא מסבירה שתקרות משופעות יוצרות חלוקת אנרגיה לא אחידה בחדר, שנדחקת כלפי מטה אל המיטה. 'זה כמו טפטוף מים שנופל עליך בן לילה, ובסופו של דבר אתה מרגיש מדוכא. זה מאוד עדין, אבל הרבה מהדברים האלה עדינים״.

סראנו מסכימה ומסבירה שאנשים לא ישנים טוב מתחת לתקרות משופעות ואפילו למאווררי תקרה בגלל אנרגיית 'שא' מזיקה, שאליה היא מתייחסת כאנרגיה חותכת או מרוקנת. אם אין אפשרות לעקוף שינה מתחת לקורות, נסה למקם את מיטתך ביניהן.

השקיעו מחשבה נוספת במה שאתם תולים על קירות חדר השינה שלכם. כשאתה בוחר אמנות ועיטורים לחדר השינה, זכור שמה שאתה רואה מהמיטה שלך משפיע על האופן שבו אתה מתחיל ומסיים את היום שלך, ולכן הפוך אותו לנוף נעים ששני בני הזוג נהנים ממנו, אומר אולמסטד. עקרונות הפנג שואי מציעים להציג יצירות אמנות רומנטיות, צמודות או זוגיות. הימנע מהצגת אמנות או חפצים שמרגישים בודדים או בודדים '.

ובעוד שאולמסטד מציעה להציג תמונות עדכניות שלך ושל בן זוגך, היא ממליצה להרחיק תמונות של הילדים שלך, ההורים, החברים וחיות המחמד שלך מחוץ לחדר השינה. 'אחרי הכל, אתה רוצה שהם' יסתכלו עליך 'במיטה?'

לרובנו יש כבר את הטריק הזה, אבל כנראה שלא ידעתם שזה פנג שואי. מיקום המיטה עם קיר מוצק ישכפל את הרעיון של תמיכה וטיפוח, מסביר סראנו.

לפעמים חלל צמוד או פריסה פאנקית עשויים להקשות על זה, אך אולמסטד מציע פתרון: אם המיקום היחיד למיטה שלך נמצא באלכסון בפינה, הצב צמחים או מסך רצפה מאחורי ראש המיטה שלך כדי למלא את החלל הריק להציע הגנה מוצקה, היא אומרת.

אף על פי ששולחנות צד עשויים להיראות כמחשבה מאוחרת, Cerrano אומר שיש לקחת בחשבון מספר דברים בעת בחירתם. בדרך כלל, אנו רוצים שיהיו שני שולחנות צד הקרובים לאותו גודל וגובה ', היא אומרת. ״זה קשור לאיזון ושוויון - או לפחות כבוד - בתוך מערכת היחסים הזו עם עצמך ועם מי שאתה חולק איתו חדר שינה.

אתה גם רוצה לשים לב לגובה - השולחנות הצדדיים לא צריכים להיות באותו הגובה שבו אתה מניח את הראש, היא מסבירה. לבסוף, חפשו שולחנות צד עם קצוות מעוגלים, מעוגלים או משופעים. 'אם יש לך נקודה חדה, זה מביא את אנרגיית השא', אומר סראנו.

וודא שיש מספיק מקום להסתובב משני צידי המיטה - גם אם זה אומר לקבל מיטה קטנה יותר. כאשר מיטה לשני אנשים ממוקמת על רקע שני קירות, אחד השותפים יכול להרגיש 'לכוד' סמלי במערכת היחסים מכיוון שהוא או היא לא יכולים לצאת בקלות, מסביר אולמסטד.

זה יכול להיות קשה אם שטח האחסון יקר, אך הימנע מאחסון כלשהו מתחת למיטה. 'כל מה שמתחת יעלה למעלה', אומר סראנו. זה אומר שאתה לא רוצה לאחסן דברים מתחת למיטה שעשויים לעורר תגובה רגשית, כמו שטרות או מזכרות מאהובים. מצעים ודברים מהסוג הזה נחשבים לניטרליים, אז אל תהסס לאחסן את אלו שמתחתיהם במידת הצורך, אך Cerrano מציין, באופן אידיאלי אנחנו רוצים שהאנרגיה תזרום מתחת למיטה ומסביב לה ללא הפרעה.

נכון לעכשיו, זה ידוע (אם כי מתעלמים מכך) שטלוויזיות, טלפונים ואלקטרוניקה אחרים גורמים לנו לישון פחות. אבל Cerrano לוקח את זה צעד קדימה, מזהיר מפני שדות אלקטרומגנטיים (EMF) ממכשירים טכנולוגיים בחדר השינה, במיוחד אם מישהו חולה או רגיש יתר. היא אפילו מייעצת לכבות את ה- wifi לפני השינה, מכיוון שהיא 'יכולה לחדור לנפש ולגוף'. הערה: המחקר סביב ההשפעות של EMFs הוא קלוש, על פי ה- ארגון הבריאות העולמי , אבל למקם את נתב ה- wifi שלך מכל מקום בו אתה מבלה את רוב הזמן ואפילו לכבות אותו בלילה הוא עדיין רעיון טוב .

מומחי פנג שואי טוענים כי יש ראש מיטה במיטה שלך הוא רעיון טוב. בדרך כלל מומלץ להחזיק מסגרת מיטה מעץ וראש מיטה מעץ ', אומר סראנו. ואם אתה מתכנן להחזיק אלקטרוניקה בחדר השינה, העץ עובד היטב מכיוון שהוא אינו מוליך, היא מסבירה. מיטות ראש מרופדות או רכות הן גם אפשרויות מצוינות.

אם יש לך כמה משקולות, הליכון או אפילו חדר כושר ביתי מלא, כל הכבוד לך - פשוט שמור את הכל מחוץ לחדר השינה. זוהי האנרגיה ההפוכה המוחלטת הדרושה ללילה רגוע, אומר מוריס.

כדי לרענן את האנרגיה בחדר השינה שלך, לוס ממליצה לבצע רענון שנתי. הרים כמה סדינים או כריות חדשים, ואולי אפילו שוטף את הקירות. ״מי שוטף יותר את הקירות? אנחנו פשוט מציירים עליו, 'אומר לוס. 'בסופו של דבר אנו חיים בלולאות האנרגיה האלה במקום להביא בכוונה אנרגיה חיובית.'