סוף סוף ניצחת קור נורא , אבל סימפטום אחד פשוט לא ייעלם: א שיעול מעצבן שבגללה אתה מכריז שאני ממש לא חולה יותר, אני נשבע! לכולם מתכווצים סביבך.
רוב תסמיני הצטננות נעלמים תוך שבעה עד עשרה ימים, אך מחקרים מראים כי הקורבן הממוצע המצטנן עדיין משתעל ביום 18. שיעול יכול להתעכב יותר מתסמינים אחרים מכיוון מערכת החיסון עדיין מנסה להחזיר את דרכי הנשימה לקדמותן, אומרת ניקול מ 'טייר, ד'ר מומחית לרפואה פנימית בקבוצת הרפואה של סידר סיני בלוס אנג'לס.
ככל שהעומס שלך מתבהר, טפטוף לאחר הלידה יכול גם לגרום לשיעול. נראה שזה יימשך לנצח, אבל הפריצה בסופו של דבר תיפסק - אם זה נמשך יותר מחודשיים, התקשר לרופא , מכיוון שזה יכול לסמן משהו אחר כגון אלרגיות , אסתמה, או ריפלוקס קיבה . (עליך גם לדבר עם הרופא שלך אם אתה נתקל סימפטומים של COVID-19 בנוסף לשיעול שלך, ליתר ביטחון.)
כך תוכלו לרסן שיעול מוקדם, או להקל עליו לאחר שהחזיק.
כיצד למנוע שיעול מתמשך
✔️ הגנו על עצמכם.
הדרך הקלה ביותר להדוף שיעול מתמשך היא להימנע מלחלות מלכתחילה. היו ערניים לגבילשטוף ידייםלאחר שהיית בחוץ בציבור, נגע במשטחים משותפים או שהיית ליד אנשים חולים. אם אתה מרגיש שהתופעות מתגנבות, נסה אָבָץ אוֹ סמבוק ; מחקרים מראים כי שניהם עשויים לקצר צינון כאשר הם נלקחים בסימן הסימפטומים הראשון.
✔️ לנוח
שינה היא כאשר הגוף שלך מתקן את עצמו באופן טבעי, וכאשר אתה חולה, הוא נותן לך מערכת החיסון זמן להילחם. מנוחה יכולה לעזור להפחית את משך הסימפטומים הכולל, אומר ד'ר טייר. אם השיעול שלך משאיר אותך ער, הרם את ראשך כ -15 מעלות עם כריות נוספות; זה עוזר לפתוח מעברי אוויר כך שתוכלו לנשום ביתר קלות ועלולים למנוע הצטברות ריר בגרון.
✔️ שים לב לאוויר שלך.
כאשר אתה פורץ, הימנע מגירויים שעלולים להחמיר את השיעול שלך או לגרום לו להתעכב זמן רב יותר. התרחק מעשן, בושם וכל דבר שאתה אלרגי אליו. מטהרי אוויר יכול להסיר אבק, קשקשים וחלקיקים אחרים שעלולים לדגדג את הגרון. מחממים אוויר יבש החוצה, מה שעלול לגרות שיעול, ולכן מכשיר אדים יכול לעזור על ידי הוספת לחות לאחור.
איך להיפטר משיעול מתמשך
✔️ תהנה מדבש.
תה חם עם דבש יכול להרגיע גרון מגרד; הנוזל החם מפרק ליחה בחזה ובסינוסים, וכן לדבש יש תכונות אנטיבקטריאליות טבעיות שיכול לסייע במאבק בזיהום. כף דבש עשויה להקל על שיעול בכוחות עצמו - אחד לימוד גילה כי אצל ילדים שנתיים ומעלה, זה יכול להיות יעיל כמו דקסטרומתורפן, אחד המרכיבים העיקריים בתרופות מדכאות שיעול OTC.
שמן אתרי אקליפטוס גלובולוס אורגני 8.95 $ קנה עכשיו ✔️ נסה טיפול פנים קיטור.
יש סיבה שמקלחת חמה בצנרת מרגישה כל כך נחמדה כשאתה חולה-אוויר חם ולח עוזר לנקות ליחה מעוררת שיעול ולחות את מעברי האף ודרכי הנשימה לנשימה קלה יותר. אֶקָלִיפּטוּס בעל תכונות אנטי ויראליות ומיקרוביאליות שיכולות לתת אדים דחיפה, לכן הוסיפו עלים או כמה טיפות שמן חיוני למים רותחים ואז שאפו עמוק.
✔️ קבל כמה תרופות.
כאשר אתה באמת לא יכול להפסיק להשתעל, נסה תרופות OTC עם נוגדי חבלה (מדכאי שיעול) ו מכייחים (מדללי ריר); אם הם לא עוזרים, הרופא שלך יכול לרשום משהו חזק יותר. כדאי להשתמש רק תרופות קרות ללא מרשם לשבוע אחד. לאחר מכן, התרופות הללו הופכות פחות יעילות, ולכן עדיף למצוץ מעך כדי להרגיע את הגרון המגרד.
סירי נטי ושטיפות סינוסים יכולים להיפטר מעודף ריר, אך יש להשתמש רק פעם ביום כדי לא להסיר יותר מדי נזירה (שיש לה תאי דם לבנים הנלחמים בזיהומים) ולייבש דברים.
מאמר זה הופיע במקור בגיליון מרץ 2020 של מְנִיעָה.
תמיכה של קוראים כמוך עוזרת לנו לבצע את העבודה הטובה ביותר שלנו. ללכת פה להירשם אליו מְנִיעָה וקבלו 12 מתנות בחינם. והירשם לניוזלטר החינמי שלנו פה לייעוץ יומיומי בנושא בריאות, תזונה וכושר.
