לרכבת התחתית יש מחוונים חדשים בתפריט - הנה מה שהדיאטנים באמת חושבים

גלה את מספר המלאך שלך

עובדות תזונה של מחליני הרכבת התחתית רכבת תחתית
  • רכבת תחתית פרסמה לאחרונה שורה של מחוונים בתפריט שלה, כך שתוכל לקבל את תיקון הכריכים שלך בגודל מנה קטן בהרבה.
  • האפשרויות החדשות כוללות Ham & Jack, שילוב איטלקי, צ'יזסטייק קטן ושילובי טעם של טורקיה הקטנה. כולם זמינים עד ה -6 בנובמבר.
  • דיאטנים שוקלים את עובדות התזונה של המחוונים של הרכבת התחתית, ומציעים את הבחירות הבריאות ביותר שלהם.

    חדשות ענק לאוהדי הרכבת התחתית: כעת תוכל לקבל את תיקון הכריכים שלך בגודל מנה קטן בהרבה מאפשרויות אחרות בתפריט שלהן. הרשת פרסמה לאחרונה שורה של מחוונים עם שילובים שונים של בשר, גבינות וירקות-כולם מוערמים על גליל מחוון טלרה במראה מענג.



    הכריכים נראים ונשמעים טעימים, וזמינים עד ה -6 בנובמבר. אך כיצד הם נערמים מבחינה תזונתית? בעוד שלרכבת התחתית תמיד היה מעט הילה בריאותית בתפריט שלה, אבל כמה מהבחירות הפופולריות שלהם עדיין יכולות להצטבר במחלקת הקלוריות, במיוחד כשהן משולבות עם צ'יפס וסודה.



    לכן, שאלנו את הדיאטנים את דעתם. הנה בדיוק מה שאתה יכול למצוא במחוונים החדשים של הרכבת התחתית, מידע התזונה של כל כריך, והאפשרות הבריאה ביותר שתוכל לבחור מתוך החבורה.

    ממה עשויים המחוונים החדשים של הרכבת התחתית?

    בקולקציית המחוונים של הרכבת התחתית ישנם ארבעה כריכים:

    • המחוון של Ham & Jack כולל גבינת יער שחור וגבינת פלפל ג'ק על גליל מחוון.
    • מחוון התבלינים האיטלקי עשוי מפפרוני, סלמי וגבינה אמריקאית, ומעליו ויניגרט.
    • מחוון צ'יזסטייק הקטן יש סטייק מגולח, גבינה אמריקאית, פלפלים ירוקים, בצל אדום ורוטב צ'יפוטל דרום מערב.
    • המחוון הקטן של טורקיה כולל חזה הודו, גבינת פלפל ג'ק, תרד ומאיו.

      מחירי רכבות מידע על תזונה

      זה מה שאתה יכול לצפות מכל כריך, על פי האתר של רכבת תחתית :



      רכבת תחתית

      תזונת סליידר של Ham & Jack

      • קלוריות: 150
      • שמן: 4.5 גרם (1.5 גרם שומן)
      • חֶלְבּוֹן: 8 גרם
      • פחמימות: 17 גרם (1 גרם סיבים)
      • נתרן: 480 מיליגרם
      • סוכר: 1 גרם

        רכבת תחתית

        תזונה של מחוון התבלינים האיטלקי

        • קלוריות: 230
        • שמן: 14 גרם (5 גרם שומן)
        • חֶלְבּוֹן: 8 גרם
        • פחמימות: 18 גרם (1 גרם סיבים)
        • נתרן: 690 מיליגרם
        • סוכר: 1 גרם

          רכבת תחתית

          תזונת מחוון צ'יזסטייק קטנה

          • קלוריות: 180
          • שמן: 7 גרם (2 גרם שומן)
          • חֶלְבּוֹן : 7 גרם
          • פחמימות : 19 גרם (1 גרם סיבים)
          • נתרן : 430 מיליגרם
          • סוכר: 2 גרם

            רכבת תחתית

            תזונת מחוון טורקיה קטנה

            • קלוריות: 200
            • שמן: 10 גרם (2.5 גרם שומן)
            • חֶלְבּוֹן : 8 גרם
            • פחמימות: 17 גרם (1 גרם סיבים)
            • נתרן : 450 מיליגרם
            • סוכר: 1 גרם

              האם המחוונים החדשים של הרכבת התחתית בריאים?

              הם לא רעים בכוחות עצמם, אבל הסיכויים הם שכנראה תרצה שיהיו לך יותר מאחד. אם אתה רוצה לקבל אחד כחטיף בדרכים כנראה שזו לא ההחלטה הגרועה ביותר, אומרת קרי גאנס, RD, מחברת דיאטת השינוי הקטן . אבל, היא מוסיפה, רוב האנשים עדיין יזמינו שניים.

              ג'ינה קיטלי, תזונאית מוסמכת דיאטנית העוסקת בניו יורק, אוהבת שהמחוונים האלה קטנים, אבל דואגים שאנשים לא יוסיפו על הירקות כמו שאנחנו מרגישים מחויבים לעשות עם הכריכים הגדולים יותר, היא אומרת. ללא התרד, החסה, העגבניות ואפילו פלפלים הבננות, אין מספיק סיבים והארוחה לא תתמלא, מה שיוביל לכמה לקוחות להכפיל את העוגיות, הצ'יפס או מרקים עתירי קלוריות.



              באשר למי מהמחוונים הללו הוא הבריא ביותר? אומר קיטלי ה- Ham & Jack הוא הטוב ביותר, ואחריו ה- Cheesesteak הקטן בשנייה קרובה.

              אלו הן אפשרויות השומן הנמוכות ביותר של החבורה וממשיכות בהן כמות לא מבוטלת של חלבון, אומר קיטלי. אבל לכולם יש בערך גרם סיבים אחד, וזה לא מספיק אם אתה מצפה להתמלא מאחד או שניים מאלה.

              קרן אנסל, MS, RDN, מחברת ריפוי מזונות על לאנטי אייג'ינג מסכים שהאם אנד ג'ק היא האפשרות הבריאה ביותר שלך בחבורה. למרות שזה עשוי להיראות מפתיע, מבט מקרוב על המרכיבים מגלה כי אין לו רטבים או ממרחים, מה ששומר על השומן ומספר הקלוריות נמוך, היא מסבירה. אם אתה מרגיש שאתה צריך קצת טעם נוסף, לך עם חרדל צהוב או חום חריף, שהוא כמעט ללא קלוריות.

              הספייס האיטלקי הוא הגרוע ביותר במשרד הבריאות. יש לו את השומן הרווי ביותר (5 גרם) והנתרן (690 מיליגרם) בהשוואה למחוונים האחרים, אומר גאנס.

              בסך הכל, קיטלי אומר שלעולם לא כואב שיהיו לך אפשרויות, במיוחד בכל הנוגע לגודל כדי להתאים את רמת הרעב שלך. אני אוהב שאתה יכול לעשות גדול (רגל), בינוני (שישה אינץ '), וקטן (מחוון), היא אומרת.