עליתי במדרגות כל יום במשך חודש וזה מה שקרה

גלה את מספר המלאך שלך

עולים במדרגות קונל/שוטרסטוק

כשאתה גר בניו יורק, אתה מתרגל די לשני דברים: בעל ארון בגדים שחור בעיקר והליכה ... בכל מקום. בפעם הראשונה שאמי ביקרה אותי אחרי שעברתי דירה לפני כמעט 7 שנים, היא נשפה וקראה אחרי יום של סיורים, 'וואו, זה אימון רק כדי ללכת לעבודה, לא?' ( קבל בטן שטוחה תוך 10 דקות בלבד ביום עם תוכנית האימונים שנבדקה על ידי הקוראים !)



התשובה הקצרה היא, 'סוג של', והארוכה היא כזאת: למרות שהיית בעיר עם תחבורה ציבורית אמינה מטבעה פירושה שתבלה יותר זמן על הרגליים, זה גם אומר שאתה מתרגל להעריך את הקטן מותרות כשיש לך אותן. אתה יודע, כמו מעלית. אבל אפילו כמי שהוא סופר אקטיבי - אני מתאמן בערך 5 פעמים בשבוע - תהיתי מה יקרה אם באמת הייתי מקפיד לרדת במדרגות כל יום. האם אשים לב להגדרה ברגליים? לִהיוֹת פחות מתפתל כשאתה נושא מצרכים כמה בלוקים? או שבאמת לא אשים לב להבדל כלל?



הנה מה שקרה כשהעליתי אותו במדרגות כל יום במשך חודש.

התארגנות להצלחה

עליתי במדרגות כל יום במשך חודש וזה מה שקרה לינדזי טיגר

למזלי, אני גר בבניין מגורים נחמד במרכז העיר. יש אבטחה מספקת, הרבה שירותי דירה, מדיח כלים במטבח שלי ומעלית שתעלה אותי עד הקומה השלישית. לפני האתגר הזה, הייתי יורד בעיקר במדרגות (כי למה לא?) אבל בדרך כלל עולה במעלית (קצת #עצלן, בסדר?). כדי להפוך את הניסוי שלי לטוב, החלטתי שאני אדלג על המעלית לגמרי. ולמרות שזה נראה כאילו זה רק לעלות במדרגות פעמיים ביום, זה בעצם יותר כמו שש כי אני הולך עם הכלב שלי שלוש פעמים ביום. החלטתי גם שכאשר ניתנת לי האפשרות, הייתי עולה במדרגות לכל מקום סביר (שש קומות יעבדו, אך 24 לא). כל זה יסתכם בכ -10 דקות נוספות על גבי התרגיל הכמעט יומי שכבר נרשמתי לעצמי. עם העין על א שלל מוצק יותר פרס, יצאתי לבדוק מה יקרה אם אחיה בהליכה.



מה שלמדתי
לאחר שסיימתי את האתגר שמתי לב שכמה דברים לא משתנים: המשכתי לעלות ולרדת במדרגות, והרגשתי בטוח יותר בכך. למרות שתמיד היה לי איזשהו אירובי בשגרת האימונים שלי, תמיד הייתי צריך לנשום כשהייתי מטפס במדרגות ארוכות ותלולות. כיום - בזכות האתגר הזה - אני כבר לא מתקשה. העלייה במדרגות בבניין שלי מרגישה כמו טבע שני ולמען האמת היא הרבה יותר מהירה מאשר לחכות למעלית. צברתי גם כוח ברגליים, בבטן ובגלוטות שלי כדי לעזור לי לעלות במדרגות מהר יותר מאי פעם, מה שגרם להן להרגיש פחות מפחידות או מטרידות. יצרתי גם אפקט אדוות עם החברים שלי: מכיוון שעשיתי אתגר זה ועבדתי על להיות פחות תלוי במעליות, עודדתי אותם לעשות את זה איתי, במיוחד כשהיינו יחד. הם היו בכיוון הכפתור המהבהב והייתי מהנהן להם לעבר המדרגות ויצאנו לדרך. זו מחווה פשוטה, אך כמו רוב אתגרי הכושר, היא שווה את המאמץ הנוסף, הן לגוף והן לנפש.