PeopleImages/Getty Images כולנו היינו שם: אתה מנסה ליהנות מכמה מהרגעים הנעימים יותר של החיים - אתה יודע, כמו שעה מאושרת, בוקר שבת עצלן, קצת זמן לבד עם המאהב שלך - ובאם! הראש שלך מתחיל לדפוק. אם את אחת מ -28 מיליון הנשים הסובלות כאבי ראש ומיגרנות, אתה מכיר את האשמים הרגילים: יותר מדי אלכוהול, דימוי על שינה - דברים כאלה. אבל יש כמה סיבות מפתיעות חדשות שאתה עלול לפגוע, ויש לנו כמה פתרונות פשוטים במיוחד שיעכו את הכאב שלך לפני שהוא מתחיל.
מעורר כאב ראש: פרשים
למה זה כואב לך בראש: חדשות רעות לראשי שעה מאושרת: מזונות מעושנים, כבושים, מיובשים או מיושנים-חשבו: כל הדברים הטובים, כגון גבינות מיושנות, סלמי וסלמון מעושן-נוטים להכיל סולפיטים, שעלולים להרחיב את כלי הדם ולגרום כאב ראש, אומר אלכסנדר מאוסקופ, מנהל מרכז מרכז כאבי ראש בניו יורק. גם יין הוא אלרגיה נפוצה להפליא, במיוחד בקרב נשים, על פי מחקר אחד . (כך תוכל לדעת אם כן אלרגי ליין .)
איך למחוק אותו: באמצעות הפונקציה לרישום הערות בטלפון שלך (או יומן על הנייר בפועל), רשום מה אכלת בכל פעם שאתה מקבל כאב ראש. לאחר שהצמצמת את זה, נסה לחסל מזונות עד שאתה נטול כאבי ראש. זו קצת עבודה לתמורה גדולה.
גורם לכאבי ראש: סוף השבוע
למה זה כואב לך בראש: אתה מוריד את התחת שלך כל השבוע כדי שבשבת הקרובה תוכל לישון, לבעוט לאחור ולנקות את עצמך באמצעות מיני מיגרנה? כנראה שהתופעה הנפוצה הזו נובעת מ גמילה מקפאין . אם אתה מתעורר מאוחר יותר בסופי שבוע, זה אומר שגם כוס הג'ו שלך נכנסת למערכת שלך מאוחר יותר. זה לבדו מספיק כדי לעורר תסמיני גמילה - וחיה של כאב ראש.
איך למחוק אותו: מכמה סיבות, עדיף לקום בכל יום באותה שעה - אפילו בסופי שבוע, אומר סימור דיאמונד, יו'ר הקרן הלאומית לכאבי ראש. זו הדרך הטובה ביותר לשמור על קצב היממה שלך עקבי. אם אתה רוצה קצת יותר עין עצומה, ישן לא יותר משעה.
מעורר כאב ראש: מערכות היחסים הקרובות ביותר שלך
למה זה כואב לך בראש: בין אם אתה מתכופף עם הבוס המטומטם שלך או מריב עם האהוב שלך, מתח במערכת היחסים יכול להיות מקור גדול לכאבי ראש. למה? כשאתה חרד, אתה נוטה לנשום יותר קצר, אומרת ניקול גלסמן, הבעלים של Mindful Health, מרכז בריאות הוליסטי בניו יורק. ככל שאתה לוקח פחות חמצן, כך כלי הדם שלך מתכווצים, מה שעלול לגרום לכאבי ראש. בנוסף, לחץ יכול לגרום לך לרתק את השיניים, מה שלא יכול להפתיע לגרום לכאבי ראש מתח.
איך למחוק אותו: קל יותר לומר מאשר לעשות, אך ברגע שאתה מרגיש המום, התאמץ לנשום לספירה של ארבע, עצור את נשימתך למשך 5-7 שניות ולאחר מכן נשוף לגמרי. חזור על זה מספר פעמים.
מעורר כאב ראש: מסך המחשב שלך
למה זה כואב לך בראש: אם אתה בוהה במסך כל היום, אתה גורם לעומס עצום על העיניים שלך, אומר ד'ר דיאמונד. בנוסף, השונות באור ובהירות המסך מפעילה את הרשתית ואת העצבים שמאחורי העין שלך, מה שעלול לגרום לכאבי ראש. אשם נוסף: היציבה שלך.
איך למחוק אותו: קח הפסקה מלבהות במסך במשך 10 דקות לשעה. צא לטיול, שוחח עם עמית, או קרא משהו בדרך המיושנת-על הנייר. אם הראש שלך עדיין פועם, קבל מגן נגד בוהק למסך המחשב שלך. ושב זקוף! הראש שלך (והגב והבטן) יודה לך.
גורם לכאבי ראש: תחנת הדלק
למה זה כואב לך בראש: לאנשים רבים הסובלים מכאבי ראש יש רגישות לריח ספציפי. הסימפטום של אותן אלרגיות? לעתים קרובות, זה כאבי ראש קטלניים. הריחות הנפוצים ביותר המעוררים תגובות הם בנזין, טבק ובושם, אומר אלכסנדר מאוסקופ, מנהל מרכז כאבי ראש בניו יורק ומחבר מה הרופא שלך אולי לא יספר לך על מיגרנה . אתה לא חושב שאתה אלרגי לניחוח? יותר משני מיליון אמריקאים הם - ורובם לא יודעים זאת.
איך למחוק אותו: בדרך כלל אינך יכול לשלוט על הריחות המתרחשים סביבך, ולכן ד'ר מאוסקופ מציע לשאת בקבוקון קטן של לבנדר אורגני או שמנים אתריים מנטה (10 מ'ל, 8 $, amazon.com ). אף אחד מהם לא נקשר לכאבי ראש, ונמצא כי מנטה מסייעת בהפחתת כאבים פועמים. לבנדר, בינתיים, מצמרר אותך - מה שהופך אותו נהדר למניעת מתח ומתח. קח ניחוח בכל פעם שאתה צריך להסוות ריחות פוגעים. אתה יכול גם להשיג אחד כזה מפזרי השמן האתרי הטובים ביותר כדי לסייע בהרחקת ריחות טריגר מהבית שלך.
מעורר כאב ראש: התסרוקת שלך
למה זה כואב לך בראש: הצ'ינון הזה בהחלט חמוד - עד שאתה נאלץ לפרק את כל העניין בגלל כאבי ראש מסנוורים. יותר ממחצית מכלל הנשים חוות כאב ראש מתח כתוצאה מתסרוקת צמודה מדי, כך עולה ממחקר של חוקרים ממרפאת המיגרנות של סיטי לונדון. הסיבה לכך היא שזנבות הקוקו (ושאר אופציות) מושכות את הקרקפת שלך וגורמות למתח.
איך למחוק אותו: על פי המחקר, פשוט שחרור העשיה הקל על הכאב באופן מיידי אצל חלק מהנשים. הכאב נעלם תוך 30 דקות לכמחצית מהנשים. צמת צד רופפת, מישהו?
מעורר כאב ראש: ההתמכרות שלך לאייפון
Getty Images למה זה כואב לך בראש: מבט למטה על מסך האייפון או הטאבלט שלך גורם ללחץ רב על הצוואר שלך. זה יכול לעורר כאב ראש בחלק האחורי של הראש ומסביב למקדשים. ואם אתה בוהה כל היום במחשב, זמן ההשקעה בטלפון שלך יכול להגביר את העומס בעיניים - גורם נפוץ אחר לכאבי ראש, על פי מומחים ממרכז הר סיני לכאבי ראש וכאבי פנים.
איך למחוק אותו: נסה להשתמש בטלפון שלך בתדירות נמוכה יותר, וכאשר אתה נמצא במכשיר, הישען לאחור וזקוף והרם את המכשיר לגובה העיניים, כך שלא תצטרך להוריד את הצוואר כדי לראות את המסך.
גורם לכאבי ראש: יום יפה
למה זה כואב לך בראש: הבוהק הבוהק מהשמש ביום קיץ שטוף שמש - או אפילו השתקפות השמש על השלג - יכול לעורר מיגרנה, אומר קנת פיטרס, מנהל רפואי במרפאת כאבי הראש בצפון קליפורניה ב- Mountain View. הבוהק מפריע לתלמוס של המוח שלך, לאזור המוח שלך ששולח אותות כאב לגוף וגורם לכאב מיידי.
איך למחוק אותו: משקפי השמש שלך צריכות להכיל עדשות מקוטבות וצריכות להיות בעלות 100% UVA ו- UVB. לבש אותם לפני שאתה יוצא החוצה.
