מה המשמעות של נמסטה בכלל, בכל זאת?

אם אי פעם השתתפת בא שיעור יוגה , אתה יודע שכל תרגול מסתיים בכך שהמדריך מרכיב את ידיו בתנוחת תפילה מול חזהו או עין שלישית (בין שתי עיניך) ואומר Namaste . בימים אלה, אתה תראה Namaste צצים על מיכלי אימון וממים אינטרנטיים כמו 'Namaste in bed', אך למונח הסנסקריט המקורי יש משמעות עמוקה הרבה יותר.

מה Namaste מתכוון?

באנגלית, Namaste מתרגם ל'אני משתחווה לך 'או' האלוהי שבי מכבד את האלוהי שבך '. אבל זה לא אמור להיות בעל רגש דתי כפי שזה נשמע. המשמעות של Namaste היא מנטרה של שלום ושוויון לחיות על המזרן ומחוצה לו. כאן, כמה מדריכי יוגה חולקים מה Namaste אמצעים לתרגול שלהם וכיצד הם מעבירים את המסר החיובי שלו לתלמידיהם.

מה Namaste מתכוון ביוגה?

זו ברכה לנשמה שלך

בהודו או באזורים אחרים בהם מדברים סנסקריט, Namaste היא ברכה בחיי היומיום פשוט לפנות למישהו, אבל ביוגה, זו מחווה עמוקה יותר של כבוד כלפי אדם אחר. פרנצ'סקה דה לוקה , מורה מוסמכת ליוגה ברומא, איטליה, אומרת את זה כשאתה אומר Namaste , אתה מתחבר לנשמתך האלוהית. 'מתוך' המרחב הקדוש ', אתה משתחווה לאלוהי שבאדם שלפניך,' היא אומרת.

כאשר אנו מדברים על האלוהי, איננו מתייחסים למשהו דתי, אלא לחלק הטהור או המוגבה ביותר של עצמנו - לאור הפנימי שלנו, לרוחנו, מסביר דה לוקה.

קריסטל מק'קרירי, מדריכת יוגה מוסמכת בניו יורק, אומרת את זה Namaste יכולה להיות דרך נוספת להביא יותר אותנטיות ליוגה ולעזור לאנשים להרגיש רצויים יותר בשיעור ובקהילה. לעתים קרובות ניתן לנצל את Namaste כברכה, במיוחד אם המתרגל שאומר זאת למעשה מנציח סביבה יוגית מזיקה ותרבותית, שאינה מכבדת את המקום שממנו מגיעה היוגה, אומר מקקרי.

זה מחבר אנשים לקהילת היוגה

כל שיעור יוגה מסתיים בסוואסנה, aka תנוחת גופות, אבל Namaste הוא הקרוב האמיתי. עבור מדריכים רבים, Namaste מאפשר להם להתחבר לכל התלמידים שלהם, בין אם הם מתחילים או מתקדמים, ולהציע מחווה של הבנה עמוקה כלפיהם. בשבילי בשיעור יוגה, מחבק את התרגול של Namaste הוא לעשות כמיטב יכולתי לקחת את תלמידי היוגה שלי כשאני מברך, מלמד ונפרד מהם. אני מנסה לראות אותם במלואם, אומר מקקרי.

מקארי אומר את זה Namaste היא דרך לחזק את יחסי המדריך עם תלמידיו ולגרום להם להרגיש שהם חלק מהתרגול. תחושה של הכללה, חוויה של צרכיהם נחשבים ומוערכים, כאילו מכבדים את ניסיונם ואת אנושיותם, וכי צוות הסטודיו מחויב להציע להם חוויה מזינה של יוגה, היא מוסיפה. נמסטה - כאשר משתמשים בה באמת - משמשת דרך להכיר בכך שכל תלמיד מוערך באותה מידה בתרגול כמו המדריך.

זה מבסס שוויון בין כולם בפועל

כאשר מדריך אומר Namaste בסוף השיעור, בדרך כלל התלמידים חוזרים על זה בחזרה. מורגן פרי, מדריך יוגה מוסמך ומייסד יוגה לא מנוצחת , אומר כי במהלך השיעור, המורה הוא המנהיג בחדר. אבל כאשר התלמידים מהדהדים Namaste בחזרה למדריך בסוף השיעור, זה מעמיד את כולם באותה רמה.

'מתן ברכות אינטימיות יותר הן רמזים למציאת חיבור אנושי עמוק יותר וקדוש יותר, כי באמת לראות מישהו יש לו את היכולת ליצור קשר משותף עשיר יותר, אומר מקקרי.

עיקרון עיקרי של Namaste היא ליצור אווירה של שוויון ללא קשר לסוג היוגה, בין אם זה תרגול סולו או קבוצה ענקית שעושה מפגש ביקראם ביקרם. ג'רמי רובינסון, מדריך מוסמך לאקרו יוגה, מאמן בריאות הוליסטי ובעל כושר הוליסטי באוסטין, מאמין בחשיבות השימוש Namaste לטפח מערכת יחסים של אמון וידידות בין שותפי יוגה.

'פִּתגָם Namaste בסוף אימון אקרו יוגה מקביל לאמירה 'אני תומך בך ומודה לך על התמיכה בי', אומר רובינסון. רובינסון גם אומר שהוא מוסיף תחושה חזקה של כבוד עצמי, המהווה חלק מהותי בבניית מערכת יחסים בוטחת באקרו יוגה או כל סוג של יוגה. שמור על עצמך רגשית, פיזית ורוחנית, והביא את האהבה העצמית הזו לידידות ושותפות באקרו, הוא אומר.

איך לחיות Namaste עקרונות מחוץ לשיעור

הוא מאפשר ליוגים להיפתח זה לזה

כי Namaste היא ברכה שמחברת אנשים, היא יכולה להיות גם הזמנה להתחיל להתרועע לאחר סיום השיעור. בהגדרות מסוימות, זה יכול להיות נקודת הזינוק המושלמת לשיחה נהדרת.

Yoga Unwined מוסיף מרכיב חברתי ליוגה, כך שאם אתה חושב על זה Namaste כברכה או הכרה של אחרים, זה משהו שקורה בשיעורים שלנו באופן אורגני בין תלמידים ', אומר פרי. ״בשיעורים שלנו, חצי השעה האחרונה היא מאוד חברתית. טעימות היין אינטראקטיביות ואז התלמידים זוכים לשוחח זה עם זה אחרי השיעור ', מוסיף פרי. כשאתה זוכר את המשמעות האמיתית של Namaste , אתה מכיר בכך שיש לך תרגול יוגה זה במשותף עם אנשים אחרים, כך שבסופו של דבר הוא עוזר לך לפתוח את עצמך בפני אחרים.

זה עוזר לך לכבד אחרים

הכרת האלוהי באחרים היא הצעד הראשון לקראת הבאתו Namaste בפועל בחוץ המחצלת . כשאנחנו מתייחסים לאנשים אחרים, אסור לנו לשפוט אותם לפי המראה שלהם או המיקום שלהם בחברה. עלינו תמיד לנסות לראות את הטוב שבהם, את אורם, את נשמתם היפה, מדגיש דה לוקה. רעיון זה כולל גם פתיחות להשקפות ולפרספקטיבות של אחרים, לא משנה מאיפה הן מגיעות. מק'קרי מקפידה לברך כל אחד מתלמידיה כדרך לגרום להם להרגיש בטוחים ונינוחים באופן מיידי. חלק מהעשייה אומר שאני מברך אותם בחיוך ובשמחה, ובאופן שמרמז גם על 'אני רואה אותך' וגם 'אני אוהב אותך', היא אומרת.

מימוש יותר Namaste לחיי היומיום שלך מתחיל במחוות פשוטות. כולם יכולים להתחיל בדברים קטנים מאוד, כמו להקשיב יותר מהלב כשמישהו מדבר אלינו. התחבר לנשמתם מעבר למילים בהן הם משתמשים או השהה לרגע במקום להגיב במהירות למצבים גרועים. רק כדי שיהיה לי זמן לנשום, אומר דה לוקה. Namaste הכל עוסק בהעשרת כל סביבה בחמלה, אומר מקקרי. כל קהילת כיתות, אך כיתת יוגה בפרט, צריכה להיות מקום שבו - לכל הפחות - אנו שואפים לתרגל ברכה, ראייה והקשבה למלאות האנושיות של האחר, בין אם נאמר Namaste או שלא.