מהי הפרעת חרדה חברתית?

גלה את מספר המלאך שלך

אישה ביישנית שמתחבאת מאחורי הכובע Getty Images

כולנו יודעים מה ההרגשה להיפגש במסיבה שבה אתה לא מכיר אף אחד, או להיות קצת רעוע לפני שנכנס לראיון עבודה. ואולי יש מקרים בהם המחשבה על הצורך לקיים אינטראקציה עם כל ההורים במשחק כדורגל שבת של ילדכם גורמת לכם לרצות לזחול חזרה למיטה. מצבים אלה קורים - אך רוב הסיכויים הם שאתה מסוגל למשוך את עצמך דרכם ולהמשיך הלאה.



אבל מה אם אתה לא יכול?



עבור אנשים הסובלים מהפרעת חרדה חברתית (SAD), הלחץ שמייצר שיחות חולין, שמירה על קשר עין או הזמנת אוכל במסעדה הוא משתק. זה יכול להקשות על הלימודים או העבודה, ולהשפיע רבות על חיי היום יום.

מהי הפרעת חרדה חברתית - וכיצד היא שונה מביישנות?

SAD עשוי להישמע כאילו זה פשוט ביישנות עד מאוד. אך SAD - המכונה גם פוביה חברתית - היא מצב בריאותי נפשי אמיתי שמשפיע על כ -7 % מהמבוגרים האמריקאים, על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש . זהו פחד מתמשך שאדם יתנהג בצורה מביכה או משפילה, מסביר אדם גונזלס, דוקטור , מנהל מייסד מרכז המחקר הקליני של גוף הגוף ב- Stony Brook Medicine. זה יכול להיות מתיש, עד לנקודה שאדם עלול להגיע אליה התקפי חרדה במצבים שגורמים להם לחרדה - אם הם לא פשוט נמנעים מסיטואציות אלה לגמרי.

ביישנות או מופנמות, לעומת זאת, היא רק תכונת אישיות שבה אדם עלול להרגיש מביך או חושש במצבים חברתיים מסוימים. כמעט לכולנו יש את זה במידה מסוימת. בדרך כלל, אנשים מופנמים מעדיפים אינטראקציה עם כמה אנשים בו זמנית במקום להתרועע בקבוצות גדולות. אבל זו העדפה, לא פחד, מדגיש רמאני דורבסולה , דוקטורט, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת מדינת קליפורניה, לוס אנג'לס. הם אולי לא בהכרח נהנים מהמונים גדולים יותר, אבל הם לא מודאגים, היא אומרת.



קח למשל נאום בפומבי. אדם ביישן עשוי להיות קצת עצבני לפני שהוא מדבר מול קבוצה גדולה. אבל הם עדיין היו עוברים את זה ואולי אפילו מתחילים להרגיש יותר בנוח אחרי דקה או שתיים. אבל מישהו הסובל מהפרעת חרדה חברתית עלול לדאוג לגביו באופן אינטנסיבי במשך ימים או שבועות, אומר דורווסולה. הם עשויים להרגיש מפוחדים מכך שהם נשפטים, נראים טיפשים או משעממים, או שהם לא ממש אוהבים. הפחד עלול להיות כל כך מתיש עד שהאדם עלול לבטל את הסכמתו לגמרי.

להיות ביישן לא אומר באופן אוטומטי שאתה מוטרד מחרדה חברתית. למעשה, כמה ממצאים מציעים שרק כ -12 % מהאנשים המתארים את עצמם כביישנים אכן עומדים בקריטריונים ל- SAD. אנשים יכולים לחוות ביישנות ללא חרדה, מצוקה או פחד מפני ביישנים, אומר גונזלס.



יותר נפוץ שאנשים עם הפרעת חרדה חברתית רואים עצמם ביישנים. אבל זה לא תמיד המצב. אנשים הסובלים מהפרעת חרדה חברתית יכולים להיות יוצאים ומדברים, מסביר מיסטי ניקולסון , PsyD, מנהל מומחי החרדה וה- OCD באוסטין.

בשני המקרים, זה לא קשור רק לאופן שבו אדם פועל כלפי חוץ כאשר הוא נמצא בסביבה של אנשים אחרים. מה שהם מרגישים מבפנים במהלך האינטראקציות האלה חשוב לא פחות.

סימנים שאולי יש לך הפרעת חרדה חברתית

בעוד שמומחה לבריאות הנפש הוא האדם היחיד שיכול לתת לך אבחנה רשמית של הפרעת חרדה חברתית, מחשבה כיצד אתה מגיב במסגרות חברתיות מסוימות יכולה לעזור לך להתחיל להבין את רגשותיך. אם אתה עונה כן לשאלות הבאות, ומרגיש כך במשך שישה חודשים לפחות והרגשות האלה מקשים על ביצוע משימות יומיומיות, הגיע הזמן לדבר עם הרופא שלך על SAD.

אדם עם SAD עשוי למעשה לדלג על ללכת למסיבה שבה הוא לא יכיר אף אחד או יפסיק לדבר בפגישות כי הוא מפחד להיראות טיפש.


כאשר יש לך SAD, אתה עלול להתייסר מהמצבים החברתיים הקטנים ביותר, כמו שימוש בשירותים ציבוריים, אכילה מול אחרים, או שיחה עם קופאית במכולת.

SAD מגיע לעתים קרובות עם תסמינים פיזיים עזים. בטח, מדי פעם כולנו הרגשנו שהפנים שלנו קצת אדומות כשאנחנו מתקשרים עם מישהו שמפחיד. אך עבור מי שסובל ממחלות עצבים, מצבים חברתיים מגיעים באופן קבוע עם הזעה, דפיקות לב, בחילות ואפילו רעד.

לאנשים הסובלים מ- SAD יש פחד עז מלהשפיל, לשפוט ולדחות, מה שהופך את ביצוע מצגת, נגינה בכלי נגינה על הבמה או משחק במשחק ספורט לבלתי אפשרי.

כיצד לטפל בהפרעת חרדה חברתית

להתגבר על ביישנות יכול להיות רק עניין של להוציא את עצמך לשם לעתים קרובות יותר, אומר ניקולסון. זה יכול להיות לבקש מחבורה של חברים להצטרף אליך לשעה מאושרת במקום לפגוש רק עוד אדם אחד. רוצה לקחת את הדברים לשלב הבא? נסה להירשם לשיעור משחק מאולתר, ממליץ ניקולסון. זוהי דרך מצוינת לאנשים לתרגל לצאת מחוץ לאזור הנוחות שלהם בסביבה בטוחה ותומכת, היא אומרת.

אם אתה חושד שיש לך הפרעת חרדה חברתית, שוחח עם הרופא שלך על דרך הטיפול הטובה ביותר עבורך. הטיפול בדרך כלל מורכב מטיפול בדיבורים, קבוצות תמיכה או תרופות (בדרך כלל תרופות נוגדות דיכאון, תרופות נגד חרדה, חוסמי בטא או שילוב של תרופות).

על ידי הבנת האופן שבו אתה חושב על מצבים שגורמים לך לחרדה, אתה יכול ללמוד כיצד לאתגר מחשבות אלה ולאמץ מחשבות מציאותיות יותר, אומר גונזאלס. בסופו של דבר, ייתכן שתצליח לחשוף את עצמך לסיטואציות מורטות עצבים, מה שיכול להראות לך שהפחדים שלך פחות יקרו ממה שאתה חושב.