- מורדת וילסון פתחה את השינוי שלה בהרזיה במשקל 60 קילו בסרטון אינסטגרם חדש.
- ה המגרש מושלם השחקנית חשפה את הטיפים שעזרו לה לרדת במשקל, כולל התזונה ושגרת הכושר שלה.
- ווילסון שיתפה עדכונים לגבי התקדמות ההרזיה שלה לאינסטגרם לאחר שהצהירה 2020 שנת הבריאות שלה.
אם שמרת על קשר עם Rebel Wilson באינסטגרם, אז אתה בהחלט מודע לזה המגרש מושלם מסע הרזיה מעורר השראה של כוכב. לאחר מכריז בשנת שנת הבריאות שלה, וילסון עדכנה את האוהדים בהתקדמותה עם פוסטים המפרטים את שגרת הכושר שלה, שינויים בתזונה וטיפים למוטיבציה.
בסיפור האינסטגרם האחרון, וילסון אמרה כי היא השיגה רשמית את מטרת ההרזיה שלה. השג את המטרה שלי עם חודש אחד פנוי! וילסון כיתב תמונה של סולם, שקראו 74.6 ק'ג. למרות שלא מדובר במספר משקל, מדובר בבריאות, הייתי צריך מדידה מוחשית שיש לה למטרה וזה היה 75 ק'ג (165 פאונד).
וילסון נכנס לאינסטגרם כדי לענות על שאלות מעריצים בסרטון, והיא חשפה את עצות הדיאטה והכושר שעקבה אחריה כדי לרדת 60 קילו. השחקנית סיפרה כי כשהתקרבה ליום הולדתה ה -40, החלטתה להקפיא את ביציה נתנה לה השראה לבצע שינויים בריאים. חשבתי על פוריות ועל ביצים באיכות טובה בבנק, אז חשבתי 'בסדר, אני הולך לעשות את זה, אני אהיה בריא', אמרה.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
וילסון הסביר שקשה לה לרדת במשקל, בזכותה תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS) , גנטיקה, ומאבק באכילה רגשית. אבל היא נשארה מחויבת למטרות שלה לאורך השנה. בנובמבר, וילסון אמר לדרו ברימור שהיא מרגישה בריאה מתמיד לאחר השינוי שלה - אבל היא עדיין מחבקת את דמותה בדיוק כפי שהיא. אני אוהב את הקימורים שלי וכאלה. אני לא חושבת שאי פעם אהיה רזה מדי, אבל אני מרגישה הרבה יותר בריאה, אמרה.
לאחר שהחלה את מסע ההרזיה בינואר, וילסון השיגה את מטרתה, אך היא עדיין מתכננת להמשיך עם אורח חייה החדש עד 2021. להלן כל מה שאנו יודעים על שגרת הכושר והתזונה שלה עד כה:
1. בתחילה היא ירדה במשקל בזמן הצילומים חתולים.
של וילסון שינוי הרזיה התחיל לראשונה בזמן שהיא ירה חתולים בשנת 2019 . בראיון עם בידור הערב בדצמבר, השחקנית סיפרה שהורידה שמונה קילו בארבעה ימים בזמן הצילומים. (שים לב כי ה- CDC ממליצה אחד עד שניים קילו כסכום בטוח לאבד בשבוע.)
הם חיממו את הסט גבוה מאוד, עד כמעט 100 ° F, כך שלעולם לא נוכל להתקרר, אמר וילסון וגם. אנשים אלה הם הרקדנים הטובים ביותר בעולם כולו, כך שהם לא יכולים לצנן את השרירים שלהם או שהם עלולים להיפצע והם היו מחוץ לסרט.
וילסון רצתה להמשיך את מסע ההרזיה שלה בשנת 2020 כשהתקרבה לגיל 40. היא החליטה להכריז על השנה לשנת הבריאות שלה בתחילת ינואר. בשנת 2020 כתבתי לעצמי מכתב ואמרתי שאני הולך לתת את כל השנה. ואז עשיתי זאת, אמרה בסרטון אינסטגרם.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
2. היא קיצצה בסוכר ובג'אנק פוד.
בנובמבר, וילסון סיפרה לבארימור כי היא סבלה בעבר מאכילה רגשית עקב תהילה ו היה אוכל בערך 3,000 קלוריות ביום. (הנחיות לבריאות הציבור כרגע לְהַצִיעַ שנשים בוגרות שואפות לצרוך טווח של 1,600 עד 2,400 קלוריות ליום.)
יש הרבה מתח שנלווה לזה, ואני מניחה שהדרך שלי להתמודד עם זה הייתה רק אכילת סופגניות, אמרה. אז עבדתי על הצד הנפשי של הדברים של 'למה לא עשיתי את זה? מדוע לא הערכתי את עצמי ויש לי ערך עצמי טוב יותר? '
אז, השחקנית החליטה לבצע כמה שינויים בריאים. בפוסט באינסטגרם ב -2 בינואר, היא שיתפה שלוש תמונות מהליכה לאורך החוף, והודיעה למעריציה לדעת את שינויים באורח החיים שהיא מתכננת לבצע, כמו להעמיס עוד מים תוך הימנעות מסוכר וג'אנק פוד. מי איתי בביצוע שינויים חיוביים השנה? היא כתבתי .
בפוסט אחר מאוגוסט, וילסון אמר שפעם אחת בארוחת הערב היא מושיטה יד לסוכריות, והחליטה לחשוב מחדש על ההחלטה. חשבתי לעצמי 'המממ ... עדיף שלא' והיה לי בקבוק מים במקום זאת, היא כתבתי בכותרת, והוסיפה גם כי הייתה אז רק 18 קילוגרמים ממשקל המטרה שלה.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
כיום, וילסון עוקב אחר דיאטה עתירת חלבונים, הכוללת הרבה שייקים של חלבון טבעוני, חזה עוף וסלמון. אף על פי שווילסון מקטינה בעיקר את הסוכר והג'אנק פוד, היא עדיין מפנה מקום לאיזון. למשל, היא שיתפה א וִידֵאוֹ שלה נהנית ממאפה במונאקו. זכרו למרות שבנות, אתם עדיין חייבים להתייחס לעצמכם 😘🍰, כתבה בכיתוב. אני פשוט עושה את זה עם אוכל רק פעם או פעמיים בשבוע ... ומחליף אמבטיות בועות בלילות חלופיים.
3. לפי הדיווחים, היא פועלת לפי שיטת מאייר.
אומרים כי וילסון פועל לפי שיטת מאייר, תוכנית מגבילה הטוענת לקדם ירידה במשקל על ידי שיפור בריאות המעיים. לפי אֲנָשִׁים, וילסון השיג תוצאות מדהימות בשיטת מאייר לאחר שביקר במרכז הגמילה והבריאות הרפואי באוסטריה VivaMayr .
שיטת מאייר מבוססת על מרפאת מאיר, שנוצרה על ידי הרופא האוסטרי פרנץ שבר מאייר, דוקטור התוכנית מתחילה על ידי חיסול סוכר וקפאין ומציעה הרגלי אכילה ספציפיים כמו לעיסת מזון לפחות 40 עד 60 פעמים. שיטת מאייר מבטלת גם חטיפים ומפחיתה גלוטן וחלב. השחקנית סיפרה אֲנָשִׁים שחזרה לאחרונה לאתר הנופש VivaMayr כדי לוודא שהיא עומדת ביעדיה.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
4. היא מגיעה לחדר הכושר ברוב ימות השבוע.
וילסון מגיעה לחדר הכושר שש עד שבע אומרת בשבוע, היא חשפה בסרטון אינסטגרם. יום ראשון הוא יום מנוחה, ואני בדרך כלל עושה לפחות שעה של פעילות גופנית ביום, אמרה.
בינואר, אחד מהמאמנים של וילסון, ג'ונו קסטאנו אקרו, שיתף סרטון שבו השחקנית עובדת קָשֶׁה בחדר הכושר עם סט חבלי קרב. ויברציות של יום שישי אבל @rebelwilson הכניס לחצר שבעה ימים בשבוע! גאה בך ילדה ❤️, כיתבה Acero את הפוסט.
פלדה סיפרה היום ששבוע אימון טיפוסי כולל המון אימון הפוגות בעצימות גבוהה :
- יום 1: HIIT
- יום 2: אימון משקולות / התנגדות
- יום 3: ניידות / התאוששות
- יום 4: HIIT
- יום 5: שיא / משקולות
- יום 6: שחזור
- יום 7: HIIT
צפה בפוסט זה באינסטגרם
5. היא מקבלת את צעדיה בכל יום.
הדרך האהובה עליו של וילסון להתאמן? הליכה. אני יודע שאני בעמדת מזל, יש לי גישה למאמנים אישיים מדהימים באמת. אבל אני רוצה שתדעו שרוב הפעילות הגופנית שעשיתי השנה היא רק שאני יוצא לטייל, אמרה בסרטון אינסטגרם שפורסם לאחרונה. זה בחינם, אתה יכול לעשות את זה, זה בטוח.
היא לא גדולה בריצה, אבל היא אוהבת להעלות את קצב הלב. ההליכה היא הדרך הטובה ביותר בשבילי - עבור מבנה הגוף שלי - לעכל שומן, היא הוסיפה. בצד הפיזי, הטיפ הגדול ביותר שלי, חבר'ה, הוא לצאת וללכת. אם אתה יכול לעשות שעה, זה מה שאני אוהב לעשות, כשאני הולך לטייל, וזה הכי טוב. רק תניע את הגוף שלך.
וילסון אוהבת לטייל בחוץ, והיא מתעוררת סופר מוקדם כדי להבטיח שהיא תתאמן. באוקטובר, היא שיתפה תמונה במהלך טיול הבוקר שלה , שהתחיל בשעה 6 בבוקר וכלל כ -100 מטרים ספרינטים.
מעולם לא חשבתי שאני ארצה לטייל - ללכת במעלה ההר. מי היה מאמין שזו תהיה פעילות מהנה? אבל פריק, זה טוב! היא אמרה. צא החוצה בטבע. להכניס אוויר לריאות. אני ממש ממש אוהב את זה, אז אני עושה את זה עכשיו כל הזמן.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
6. היא מרימה משקולות.
בנוסף לקרדיו, וילסון אוהב אימוני כוח. גבירותי, אל תפחדו ממשקולות. אני אוהב להרים משקולות. זה פשוט גורם לך להרגיש ממש חזק, אמרה בסרטון אינסטגרם, כשהיא מפגינה את שרירי הזרוע שלה. אני אוהב את התחושה הזו של הרגשה חזקה ועוצמתית.
היא אפילו הופכת צמיגים במהלך האימונים שלה. וילסון שיתפה סרטון שבו היא מחליפה צמיג גדול כחלק מאימון חוץ, ומראה את כוחה. מתחילים את השבוע נכון! שימו לב @chrishemsworth ו- @liamhemsworth hero גיבור האקשן האחרון באוסטרליה מגביר את זה! 'כתבה בכיתוב.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
וילסון אוהב גם להתאגרף. ה חתולים כוכב שיתפה שתי תמונות וסרטון שבו היא מתאגרפת בזירה.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
7. היא משתמשת ב- TRX כדי לבנות כוח ותיאום.
המאמן של וילסון סיפר חיי הוליווד שמעגל טיפוסי שווילסון עושה בחדר הכושר כרוך באופני התקיפה ( במהירות האפשרית עד שהיא מגיעה ל -10 קלוריות שנשרפו), טריקות חבל קרב (30 שניות) ו- TRX סקוואט (20 חזרות). אני משתמש ב- TRX מכיוון שהוא מתמקד בשימוש במשקל הגוף ובכוח המשיכה כעמידות לבניית כוח, איזון, קואורדינציה, גמישות, ליבות ויציבות מפרקים, אמר Acero.
גם היא עובד על ליבה עם סיבוב תא המטען השודד וחרקים מתים עם כדור תרופה, שלדברי Acero יעילים, בטוחים ודרך מצוינת לחזק ולייצב את שרירי הליבה, עמוד השדרה והגב.
8. היא נושאת באחריות.
Acero עודד את וילסון לשתף את ההתקדמות שלה ברשתות החברתיות כדי לשמור עליה על האימונים שלה. שמור על עצמך אחראי, פרסום חינם ברשתות חברתיות, הוא אמר היום . רבל פרסמה במשך כל שנת 2020 על המסע שלה, עליות ומורדות.
הצטרפות לקהילה שבה אנשים אחרים מפרסמים את ארוחותיהם ומשתפים עצות במהלך מסע ההרזיה שלהם יכולה להיות מועילה. אני חושב שזה בהחלט דחיפה עצומה אם אתה מנסה להיכנס לכושר, אמר Acero.
לכן הוא נכנס לעתים קרובות עם השחקנית, לא רק בזמן שהם מתאמנים יחד. זה לא רק כ -45 דקות עם אדם, אמר. זה בערך 24 שעות, צ'ק אין.
9. היא מתרגלת אהבה עצמית.
וילסון, שנאבקת באכילה רגשית, עדיין אומרת שהיא עדיין נאבקת לפעמים. הדפוסים הישנים עדיין עולים, אמרה. אולי לא כל יום. אבל אם אני מודאג או חרד או מה שזה לא יהיה, זה עדיין עולה לי. זה לא משהו שרק הולך להיעלם, זה רק משהו שאני צריך לנהל עכשיו להתקדם.
זה רק על האופן שבו אתה מנהל את זה ומה אתה יכול לעשות כדי ... לנסות להחליף את ההרגלים הלא בריאים שלך בהרגלים בריאים, אמרה.
וילסון אמרה שהיא תשא את משקלה כמחסום. מה שמצאתי הוא שזו הסיבה שבגללה ביצעתי את ההתנהגויות הלא בריאותיות האלה, היא כי לא התייחסתי לעצמי באהבה ובכבוד, אמרה. פשוט לא הערכתי את עצמי.
מה שניסיתי לעשות זה לשנות את ההרגלים כך שתאהב יותר ותתייחס לעצמך בכבוד רב יותר, המשיכה. אני עובד על אהבה עצמית, וזה רעיון שקשה להשתלט עליו. כדי לטפח אהבה עצמית, וילסון מתרגלת כתבי עת, שם היא כותבת את כל רגשותיה. אני אוהבת לסיים בהכרת תודה ולרשום על מה שהתברכתי, אמרה. גם אם זה משהו קטן מאוד ... זה מדהים.
עבור לכאן כדי להצטרף למניעת פרימיום (התמורה הטובה ביותר שלנו, תוכנית לכל גישה), הירשם למגזין או קבל גישה דיגיטלית בלבד.
