פעימות בינאורליות משמשות כטיפול בסאונד נגד חרדה, אך האם זה באמת עוזר?

תן לקצב לרדת ... את רמות החרדה שלך. אנחנו לא מדברים על פעימות ישנות, אבל כאלה שהמטפלים משתמשים בהן כצורה של טיפול בגל קול כדי לעזור למטופלים שלהם להילחם חֲרָדָה . קוראים להם פעימות בינאורליות - והנה, בריאן ווינד, Ph.D., פסיכולוג קליני והקצין הקליני הראשי במרכז לטיפול בהתמכרויות מסע טהור , מסביר כיצד הם עובדים.

מהן פעימות בינאורליות, בדיוק?

בתור התחלה, כדאי לדעת שבחיי היומיום האוזן השמאלית והימנית מקבלים תדרים מעט שונים של צליל, אך המוח רושם אותם כרעש יחיד. ההבדל בין שני התדרים הללו הוא ה פעימה בינאורית - דופק במוח שהמוח המודע שלך אינו מודע אליו. לדוגמא, אם האוזן השמאלית שלך מקבלת תדר של 100 הרץ והאוזן הימנית שלך מקבלת 90 הרץ, המוח שלך תופס פעימה בינאורית של 10 הרץ.

איך פעימות בינאורליות מתייחסות לחרדה?

כמה רצועות מוזיקליות נועדו ליצור פעימות בינאוריות ספציפיות במוח כשאתה מקשיב להן, למרות שהן פשוט נשמעות כמו מנגינות מרגיעות. פעימות אלה יוצרות שינויים בגלי המוח המשפיעים על מצב הרוח והקוגניציה, כך שתוכל לבחור רצועת שמע שתגרום לתדר המייצר אפקט כמו פחות חֲרָדָה , שנת REM טובה יותר או ריכוז, יותר יצירתיות או ערנות רבה יותר.

מטופלים נוטים להקשיב להם עם אוזניות במקום ללא הפרעות למשך 30 דקות לפחות. אתה לא צריך לעצום עיניים, אבל אנשים רבים עושים זאת. חלק מהאנשים מנגנים פעימות בינאורליות במהלך מֶדִיטָצִיָה או לפני לִישׁוֹן גַם.

איך אדע למה להקשיב?

קל לבצע רצועות שמע עם פעימות בינאורליות למצוא באינטרנט , ויש גם ניתן להשיג תקליטורים . עם זאת, דע כי לפעמים קובץ שמע דחוס עד כדי כך שהוא מאבד מהשפעתו, לכן מומלץ לשאול את המטפל שלך אם הוא יכול להמליץ ​​על רצועות שמע ספציפיות בינאורליות שעבדו עבור מטופלים אחרים. זכור, עדיין לא ידוע הרבה על טיפול זה, ולכן פעימות בינאורליות אינן מומלצות לכל מי שסבל מהתקפים או שיש לו קוצב לב או בעיות לב אחרות, נשים בהריון, ילדים או כאלה המפעילים מכונות כבדות.

מה אומר המחקר על פעימות בינאורליות לחרדה?

ב מחקר אחד קטן , לאנשים הייתה ירידה של 26% בתסמיני החרדה לאחר האזנה לפעימות בינאורליות במשך 20 דקות לפחות ביום במשך שבועיים בשילוב עם טיפול. מחקרים אחרים מראים כי פעימות בינאורליות עשויות להועיל לחולים החווים חרדה לפני הניתוח. עם זאת, המחקר אינו חד משמעי לגבי היתרונות הקליניים, ולכן אינו מהווה תחליף לטיפולי חרדה אופייניים.

כמה מהר אני יכול לצפות להרגיש טוב יותר?

חלק מהאנשים מתחילים להבחין שהחרדה שלהם הולכת ופוחתת בפעם הראשונה שהם מאזינים לפעימות בינאורליות, בעוד שאחרים יצטרכו להקשיב זמן רב יותר. תן לו שלושה שבועות, ואם אינך מבחין בשינוי, נסה תדר אחר, צליל מסוג אחר או רצועת שמע שנוצרה על ידי מישהו אחר. אנשים שמקשיבים לפעימות בינאורליות מדי יום לתקופה ממושכת, מרוויחים את היתרונות הגדולים ביותר.

מאמר זה הופיע במקור בגיליון מרץ 2021 של מְנִיעָה.

עבור לכאן כדי להצטרף למניעת פרימיום (התמורה הטובה ביותר שלנו, תוכנית הגישה הכוללת), הירשם למגזין או קבל גישה דיגיטלית בלבד.