שיתוק שינה הוא חומר הסיוטים - וזה נפוץ יותר ממה שאתה חושב

תארו לעצמכם להתעורר בוקר אחד מוקדם. אתה מסוגל לראות ולשמוע כל מה שמסביבך ואתה יכול לנשום בסדר גמור - אבל אתה לא יכול לזוז. בכלל. הגפיים שלך קפואות, הראש שלך כבד, ואתה אפילו לא יכול להניף את בהונותיך. עוברות כמה דקות, וכמו שאתה מרגיש שאתה הולך לאבד את דעתך, אתה מחזיר לעצמו את השליטה על הגוף שלך.

נשמע די מפחיד, נכון? ככה זה מרגיש להיות בשיתוק שינה, מצב שהופך אותו לבלתי אפשרי לזוז או לדבר זמנית כאשר נרדמים או מתעוררים. אם הסימפטומים האלה נשמעים לכם מוכרים, אתם נמצאים בחברה טובה; ההערכה היא כי עד 50 אחוז מהמבוגרים חווים שיתוק שינה לפחות פעם בחיים.

מדוע שיתוק שינה קורה?

חסכון בשוטיים - שכ -35 % מהאמריקאים עושים באופן קבוע - הוא גורם סיכון אחד גדול לשיתוק שינה. כשאנחנו מסתכלים על אנשים חסרי שינה, אלה האוכלוסיות שנוטות לקבל זאת, אומר מייקל ברייוס, דוקטורנט, מייסד thesleepdoctor.com . סטודנטים, מטופלים פסיכיאטרים התרופתיים עם איכות השינה שלהם, או אפילו אמהות טריות עלולות להיות רגישות יותר למצב. הקבוצה הנפוצה ביותר שחווה שיתוק שינה היא אנשים עם נרקולפסיה, הפרעה הגורמת לעייפות קיצונית.

מה בדיוק קורה בזמן שיתוק שינה?

ישנם שלושה סוגים של שרירים בגוף האדם, אומר גארי זממית, דוקטור, מנהל המכון להפרעות שינה: שריר הלב או הלב שלך; שריר חלק, המתרחש באיברים הפנימיים שלך ופועל ללא שליטתך מרצון; ושריר השלד, המניע את הגפיים וחלקים אחרים בגופך. בפרק של שיתוק שינה, השרירים הלבביים והחלקים שלך עובדים בסדר גמור - כך שבפנים הגוף שלך מזמזם כמו רגיל - אבל אתה מאבד שליטה על שריר השלד.

למרות שאתה עלול להתעורר ולהיות משותק פיזית בכל עת של הלילה, סביר להניח שזה יקרה רגע לפני שאתה קם בבוקר זה כשאתה בדרך כלל ישן ב- REM או בשלב השינה השלישי (זה בו אתה חולם ), אומר ברייוס. במהלך שנת REM שלנו הגוף משותק, כך שאנחנו לא מממשים את החלומות שלנו. אחרת, נהיה בכל מקום, הוא מסביר. בנושא שיתוק השינה, אתה בשינה REM, ובעוד המוח מתעורר, הגוף עדיין נמצא בשיתוק.

מהו שד שיתוק שינה?

'שד שיתוק שינה' הוא כינוי נפוץ להזיות החיות והמחרידות שאנשים חווים במהלך שיתוק שינה. הם יכולים להתרחש גם כאשר נרדמים (היפנוגיים) או מתעוררים (היפנופומפיים). פרקים אלה משתנים מאדם לאדם, אך הזיות שכיחות כוללות תחושה של מישהו שצופה בך, נגרר מהמיטה או ישיבה מרושעת על חזהך. אם חווית הזיות כאלה, זה לא הופך את מקרה שיתוק השינה שלך לרציני יותר - פשוט הרבה יותר מפחיד.

כמה זמן נמשך שיתוק השינה?

גם אם מפחיד, התחושה הקפואה הזו תימשך רק כ -15 שניות עד כמה דקות. אז תנסה לא להיכנס לפאניקה. ככל שתחרידים יותר, כך תחוש שהוא יימשך זמן רב יותר, אומר ברייוס. אם אתה נושם ואתה יכול למצמץ, אינך משותק לצמיתות. זה כנראה רק אומר שאתה צריך לישון יותר. משוכנעים ללכת לישון מוקדם הלילה?

האם שיתוק שינה רציני? האם אתה יכול למות משיתוק שינה?

הרבה פעמים, פרק של שיתוק שינה יתרחש כחד פעמי, למשל אם משכתם כמה לילות או אם לא קיבלתם zzzz איכותי במשך מספר לילות ברציפות. זה לא בהכרח מסוכן או משהו שאתה צריך לדאוג לו במיוחד. אבל אתה כן רוצה לראות מישהו - נוירולוג או מומחה לשינה - אם אתה חווה את זה יותר מפעם בשבועיים, אומר ברייוס. למרות שאין בדיקה רשמית לאבחון, רופא יכול לעזור לך לאתר מה קרה באמצעות ראיון. שינה טובה יותר ויותר זמן מנוחה יטפלו בצורה הטובה ביותר בפרקי שיתוק שינה, אך חלק מהחולים נוטלים גם תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות.

זכור שיתוק שינה גם אם יש לך ילדים שאינם ישנים. נרקולפסיה לא מופיעה לעתים קרובות עד גיל ההתבגרות, אומר ברואס, כך שתרצה לבדוק את ילדך אם הוא ידווח על תחושה זו.

לבסוף, אם במקרה אתה חולק מיטה עם מישהו שחווה התקף של שיתוק שינה, ד'ר זמית אומר שאנשים מדווחים על התפרצות ממנה אם מישהו אחר נוגע בהם. נסה לשמור את S.O. מרגע מפחיד בכך שנתן להם יד ושבירת הקסם.