תה ירוק באמת יכול לעזור לך לרדת במשקל? הנה מה שאומר תזונאי קליני

יש הרבה משקאות שטוענים שהם יכולים לעזור לך ללגום את הקילוגרמים, מ שייק חלבון ל מרק עצמות ל מי לימון . אבל המשקה הקטן והצנוע שעשוי להיות אלוף כל הזמנים בכל הנוגע לירידה במשקל הוא כוס תה ירוק .

תה ירוק, שנרקח מעלים של צמח הקמליה הסיננסיס, נלמד ונהנה בסין במשך יותר מ -1,000 שנים - לפחות עוד עד 7^השושלת טאנג מהמאה. מכיוון שהעלים נקטפים ומתבשלים מיד, במקום להשאיר אותם לתסיסה ולחמצון כמו העלים לתה שחור, הם שומרים על ריכוזים גבוהים יותר של פוליפנולים ונוגדי חמצון מאשר ארוחת הבוקר האנגלית או האולונג שאפשר ללגום בבוקר לפני העבודה.

מה זה אומר על קו המותניים שלך? שפע. לימודים עולה כי נוגדי החמצון שבתה הירוק עשויים לקדם בריאות מטבולית ולסייע בהפחתת התיאבון ג'וש אקס, D.N.M., מייסד תזונה עתיקה . המרכיב בעל הכוח העל הוא קטצ'ין הנקרא epigallocatechin gallate (EGCG), אשר מאמינים כי הוא מגביר את חילוף החומרים ומסייע בשריפת שומן. הנה הסיבה שהמדע אומר שזה כל כך חזק:

• יש לו אגרוף אחד-שניים של קטצ'ינים וקפאין: ה- EGCG והקפאין שבתה הירוק עשויים לפעול יחד להגברת הירידה במשקל ושמירה על המשקל, אומר אחד גדול לימוד .
• זה יכול להקל על רכישת הג'ינס שלך: אחד לימוד סיני גילו שכאשר הנבדקים שתו תה עתיר קטצ'ינים פעמיים ביום, הם ראו ירידה בשומן הבטן, תוך ירידה ממוצעת של 1.9 ס'מ בהיקף המותניים ו -2.6 ק'ג ממשקל הגוף,
• זה עשוי להגביר את חילוף החומרים: למרות שהראיות מעורבות, קצת מחקר הציע שהקטצ'ינים שבתה הירוק יכולים לעזור להאיץ את הקצב בו גופך שורף שומן.

עכשיו, זה לא אומר שאתה יכול לאכול מה שאתה רוצה ואז לשרוף את כל הקסם על ידי לגימת תה ירוק בזמן שאתה מתעדכן. הכתר; תה ירוק הוא פשוט כלי אחד שאתה יכול להשתמש בו כדי להשיג את מטרות ההרזיה שלך, יחד עם דיאטה בריאה ו תרגיל . אבל התפקיד החשוב ביותר שתה ירוק עשוי למלא בירידה במשקל שלך הוא התוכנית היא החלפת משקאות אחרים, אומר ד'ר אקס. כאשר אתה שותה תה ירוק לא ממותק במקום סלטים, מיצים או משקאות מוגזים, אתה חותך מאות קלוריות ביום.

מוכן לבשל לעצמך כוס תה ירוק עכשיו? להלן שלוש לנסות: